Улогата на физичката активност во метаболичката контрола на дебелината, дијабетесот
Вежбите се препознаваат како метод за спречување на висок крвен притисок, дебелина, кардиоваскуларни болести итн., Но исто така и како метод за одржување на добро здравје. И покрај тоа, во развиените и развиените земји, употребата на вежби се намалува од детството во адолесценцијата и од адолесценцијата до зрелоста. Оваа транзиција започнува во адолесценцијата, кога се случуваат физиолошки и психолошки промени на поединецот, со зголемен седентарен начин на живот, зголемена употреба на современа опрема (ТВ, видео игри, паметни телефони и сл.) Или зголемување на потрошувачката на алкохол и тутун.
Ова е исто така период во кој е најдобро да се интервенира, преку индивидуализирани програми или преку јавни програми. Последните се различни како препораки во последните децении, со разлики во регионите.
Употребата на вежби како важен дел во третманот на разни болести кои се базираат на вишок тежина, бара воспоставување цели за кои може успешно да придонесе, имено: слабеење, намалување на серумските липиди, шеќер во крвта и хормони.
Зголемување на телесната тежина (мускулна маса), доведува до подобрување на енергетскиот метаболизам и профилот на лачените антиинфламаторни цитокини.
Видови вежби се: анаеробни, аеробни или комбинирани (придружни). Тие имаат различни ефекти, со различни импликации врз метаболизмот.
ДУПКИ аеробни се сметаат за корисни за дебели пациенти, дејствувајќи врз составот на телото, липидниот профил, контролата на гликемијата, крвниот притисок и кардиоваскуларниот систем, наречени се и „кардио“.
Вежби отпор (анаеробите) имаат улога на зголемување на издржливоста, силата или мускулната маса, но и густината на коските.
ДУПКИ истовремена ги активира и двата метаболички патишта стимулирани со вежбање (аеробни и анаеробни), кумулирајќи ги нивните ефекти.
Намалена масна маса и ефект врз прекумерна тежина
Истовремено вежбање значително го намалува вкупниот процент на маснотии во споредба со аеробните вежби.
Монтеиро и сор. (2015) демонстрираат во студија на адолесценти дека вежбањето го намалува вкупниот процент на маснотии (истовремена и аеробна програма) во споредба со оние во контролната група кои не извеле никаква програма за вежбање.
Абдоминален обем и висцерална маст се намали само во програмата за аеробни вежби, истовремено регистрирајќи многу мало намалување во споредба со контролната група, што ни покажува дека е важно и локализација на масното ткиво. Така, аеробните вежби се покажаа како поефикасни, насочени кон локализирана висцерална маст, која е метаболички поактивна од вкупната маст и може поефикасно да ја третира дебелината или да ја намали кардиоваскуларен ризик или други хронични заболувања засновани на прекумерна тежина како фактор на ризик, како што е хепатална стеатоза.
Превенција и еволуција на дијабетес тип 2
Луѓето со пред-дијабетес преминуваат во дијабетес тип 2 со стапка од 5-10% годишно, без никаква интервенција. Три многу големи и важни студии во САД, Финска и Кина, чија цел е да се намали ризикот од дијабетес, покажаа дека тој се стекнува преку диета во комбинација со зголемена физичка активност. Со оваа терапија, ризикот од дијабетес се намалува за 50-60% во текот на периодот на интервенција (од 3 до 6 години), со продолжување на долгорочниот ефект, дури и ако терапијата не е одржувана со ист интензитет.
Во мета-анализата на Балк и сор., Инциденцата на дијабетес е помала во студиите со поинтензивно вежбање, а шеќерот во крвта се нормализира 1 година по интервенцијата со диета и вежбање, во споредба со пациентите само со конвенционален третман. Реверзибилноста на гликозата во крвта се наоѓа во студии на 2 години (20%) или 6 години (52%).
Ефект врз липидниот профил
Вежбањето доведува до подобрување на профилот на липиди во крвта и кај возрасните и кај адолесцентите, намалување на триагиглицерол и VLDL и зголемување на HDL-холестерол. Комбинацијата на диета и вежбање донесува значително подобрување на липидниот профил, забележано во мета-анализата на Балк и сор. (2015).
Хепатална стеатоза од студијата на Монтеиро и сор. покажале подобрување во смисла дека адолесцентите со ултразвучна дијагностика на хепатална стеатоза имале поголемо намалување на висцералната маснотија од намалувањето на вкупната маснотија во двата вида вежби (истовремена и аеробна).
Во заклучок, вежбање во комбинација со диета е ефикасно во лекување на дебелина, враќање на шеќерот во крвта кај пациенти со дијабетес тип 2, подобрување на липидниот профил, спречување и одложување на појава на дијабетес тип 2, подобрување на статусот на метаболички синдром, намалување на крвниот притисок а со тоа и во намалување на кардиоваскуларниот ризик.
Целиот напис може да се најде на веб-страницата:
Д-р Симона Карничиу
Тој е автор или коавтор на над 70 научни статии и трудови на национални и меѓународни специјализирани конгреси.