Д-р Диета со папи - Тенок додека спиете
Др. Pape диета - спиење и телесна тежина
Сега има повеќе диети отколку букви во азбуката. Многу имиња веќе откриваат што би требало да стои зад диетата. Во Д-р Папе диета различно е Можете да прочитате што стои зад тоа и како точно работи.
Што е д-р. Папе диета?
Д-р Детлеф Папе е германски нутриционист кој разви концепт на диета заснован на неговото истражување и искуство. Неговата теорија е дека Инсулин клучен за слабеење и диетата треба да биде усогласена со ова огледало.
За сите чоколадни наркомани: Ова исто така може да се јаде. Ако се држите до вистинските времиња, тоа нема да ве дебелее. Д-р Папе напиша книга која е позната во Германија во круговите на науката за диети и исхрана: Тенок во сон. Она што звучи совршено за секој што сака да изгуби тежина има научно развиена позадина. Диетата сепак мора да се смени и строго да се придржува за да може да се постигне успех.
Како можете да го користите Dr. Слабејте диета со папе?
Основата на диетата е инсулин. Се произведува во панкреасот и го регулира нивото на шеќер во крвта со осигурување дека крвта апсорбира гликоза - со други зборови, јаглехидрати. Ова го намалува нивото на шеќер во крвта. Кога јадете јаглехидрати, телото ослободува инсулин. Гликозата се пренесува од крвта до мускулите и другите клетки, каде што обезбедува енергија. Нарушувањето на производството на инсулин се манифестира во болеста дијабетес.
Д-р Папе ги користи ефектите на инсулин за да ги нападне продавниците на маснотии и да изгуби тежина. Додека инсулинот го регулира шеќерот во крвта, телото складира маснотии. Затоа, нивото на инсулин мора да се одржува на ниско ниво, така што резервите на маснотии се празнат. Маснотиите особено се согоруваат за време на спиењето. Значи, во овој момент во времето, инсулинот треба да се избегнува со цел да се остави телото да работи оптимално.
Во однос на исхраната, ова значи дека треба да обрнете големо внимание на тоа што јадете кога. Покрај тоа, протеините и јаглехидратите се особено разгледувани во исхраната, како што др. Папе претпоставува дека тие мора да бидат во рамнотежа и време, со цел успешно да го зајакнат согорувањето на мастите.
Секако, оваа диета е комбинирана и со доволно вежбање и спиење за да има ефект. Без овие два столба, ниту една диета нема да доведе до трајно губење на тежината. Движењето го стимулира метаболизмот на мастите и растот на мускулите. Мускулите за возврат согоруваат повеќе енергија, така што резервите на маснотии се користат повторно за да можат да се снабдуваат.
Вежбањето е најдобро помеѓу 16 и 20 часот или наутро после појадок. Тогаш тоа има уште еден позитивен ефект врз нивото на инсулин. Доволно спиење е важно за да се одржат ниските хормони на стресот и да му се овозможи на телото да се релаксира. Ако не спиете доволно, хормоните на стресот обезбедуваат зачувување на маснотиите бидејќи на телото очигледно му се потребни за да се справи со ситуацијата.
Колку трае оваа диета?
Диетите не се дизајнирани да бидат долгорочни решенија. Оваа диета можете успешно да ја правите четири до осум недели, по што има смисла да ја менувате вашата исхрана на подолг рок со цел да ја задржите тежината и да изгубите уште повеќе. Повеќето од д-р. Трудовите се дизајнирани за четири недели.
Како јадам додека држам диета?
Важно е протеините и јаглехидратите правилно да се комбинираат. Можете да јадете јаглехидрати само наутро, комбинирајте ги двете напладне и јаглехидратите се табу навечер. Тоа треба да гарантира оптимално согорување на маснотии. Ова значи дека треба да избегнувате млеко и млечни производи како сирење за појадок. Колбасот содржи и протеини.
Дозволени се шири како џем и житни култури. Муслите потоа треба да се јадат со сок. На овој начин, телото се снабдува рано со доволно јаглехидрати за да има доволно енергија за тој ден. За време на вечерата нема додатоци кои содржат јаглени хидрати. Ова значи дека не смее да се јаде компир, ориз и тестенини. Лебот содржи и јаглехидрати. Д-р Папе разви леб со малку јаглени хидрати што не содржи јаглени хидрати и затоа може да се јаде и навечер. Месо, риба, зеленчук и салата исто така може да бидат на менито.
Помеѓу оброците мора да има пет часа, а меѓу оброците нема закуски. На овој начин, целокупното ниво на инсулин се одржува на ниско ниво и масните наслаги се празнат. Ограничувањата на количините не се наведени.
Ако навистина имате желба помеѓу оброците, можете да земете неколку ореви, чиста супа или голема чаша вода. Парче шунка, јајце, кварк со малку маснотии, зрнесто крем сирење или туна исто така е добро.
План за исхрана за еден ден
За појадок во 7 часот наутро може да има три ролни со џем - но без путер! Мед е исто така можен. Исто така има и црно кафе, чај или сок.
Напладне има Конигсбергер Клопсе со ориз. За две порции ви треба половина ролна леб, 1 главица кромид, 250 гр мелено месо, 1 јајце, магдонос, 1 лажица сенф, 800 мл густин, 1 лажичка скроб, 20 гр каперси, 4 јаболка од каперси и 100 мл крем непослушен, со сол и пипер.
Потопете ја пунџата и исечете го на коцки кромидот и исечете магдонос. Донесете ја супата до вриење. Измешајте ја пунџата со мелено месо, кромид, јајца, сенф и магдонос. Зачинете го со сол и црн пипер.
Од ова сега формирате топчиња со иста големина и додајте ги во супа. Оставете да зоврие кратко и потоа продолжете со готвење на средно ниво 15-20 минути. Гответе го оризот додека го правите ова. Потоа отстранете 600 мл супа, просејте го и додадете скроб, каперси и крем дрзок со сол и црн пипер. Потоа можете да ги извадите кнедлите од супа и да ги додадете во сосот. Се служи со јаболка од каперси и магдонос.
За вечера, можете да подготвите шарено тенџере со зеленчук со овчо сирење. За две лица ви требаат 1 голема тиквичка, 1 црвена и жолта бугарска пиперка, 1 кромид, 150 гр домати од цреша, 25 мл медитерански зеленчук, 1 лажица маслиново масло, 75 гр овчо сирење, 1 чешне лук, мајчина душица, рузмарин, сол и бибер.
Исецкајте го зеленчукот и исецкајте ги зачините. Загрејте го кромидот и лукот со маслото и додадете го зеленчукот. Потоа избришете го со супа. Зачинете го со билки и сол и бибер. На крај, премачкајте го овчо сирење и послужете. Добар апетит!
Кои позитивни ефекти ги има д-р. Папе диета?
Со тоа што не се прави без одредена храна, недостаток на исхраната е исклучен. Важно е да не се јаде монотоно во исхраната, туку да се продолжи со тестирање на нови комбинации во рамките на дозволеното. Тогаш сте соодветно снабдени со сè. Секако, позитивно е и тоа што диетата е комбинирана со вежбање и соодветен сон.
Вака му давате услуга на вашето тело и го стимулирате согорувањето на мастите. Не мора да се откажувате од ништо и да не бидете гладни. Не мора да купувате ништо што веќе го немате во вашето домаќинство. Исто така, не се потребни скапи адитиви. Книгата „Тенок во сон“ се препорачува за оние кои се нови со исхраната. Напредните корисници можат сами да комбинираат протеини и јаглехидрати користејќи ги едноставните правила. Лесно е да се интегрира во секојдневниот живот.
Кои се недостатоците на диетата?
Позитивниот ефект на комбинирање на храна е контроверзен во неодамнешната наука за исхрана. Многу луѓе имаат проблеми со избегнување јаглехидрати навечер и протеини наутро, особено млеко во кафе. Дури и желбите можат да се исполнат само за 5 часа со ретки опции. Бидејќи сè е дозволено во која било количина, луѓето немаат чувство за здрава и избалансирана храна, но само погрижуваат да ги одделат двете компоненти протеини и јаглехидрати како што е наведено.
5-часовниот ритам е исто така тежок за некои поради работното време. Насловот „слаб додека спиете“ е исто така заведувачки. За жал, не е така лесно. Секако, вежбањето и придржувањето кон плановите за јадење секогаш ќе ви помогнат прво да изгубите тежина. За жал, јо-јо ефектот е пребрзо.
Кои искуства се веќе направени со диетата?
Пофалена како чудотворна книга, брзо стана јасно дека и оваа диета не може без правила, исхрана и вежбање. Така, искуствата се исто така различни.
Многу луѓе кои обично имаат потешкотии да се држат до плановите и да вежбаат дисциплина, негативно известуваат за исхраната. Но, извештаи кои се темелно позитивни и ветувачки, исто така, можат да се најдат повторно и повторно. Од секој зависи лично дали диетата е за вас или не.
Заклучок: Др. Папе диета
Др. Диетата со Папе е доста соодветна како диета бидејќи не предизвикува недостаток на исхраната. На долг рок, сепак, мора да ја промените вашата исхрана за да навистина изгубите тежина. Ако во секој случај го пиете кафето црно и не сакате нужно пица навечер, добро е да го пробате.
(28 Осврти, во просек: 4,64 од 5)
Се вчитува.