Улогата на јадење во исхраната на баласт супстанции за губење на тежината
Зошто некој сака да јаде цело време? Зошто некои намирници го задоволуваат гладот, додека други не?
Ако некогаш сте ги поставиле овие прашања, тогаш ќе ве интересира да знаете дека чувството на ситост, меѓу другото, зависи и од исполнетоста на стомакот. И полнотата, пак, во голема мера зависи од количината на храна што ја јадете. Значи, излегува дека колку е поголем волуменот, толку е поизразено чувството на ситост.
„Но, како е? - Можам да ве прашам - затоа што колку повеќе јадеме, толку порано се дебелееме - овој контроверзен момент се обидуваме да го реализираме токму сега.
Всушност, противречноста е очигледна. Д-р Семенов секогаш го привлекува нашето внимание на фактот дека добиваме тежина од дополнителни калории, а не од премногу храна. Погледнете ја табелата со калории и споредете: 100 грама свинска маст (мало парче) содржи 800 килокалории. 100 грама интегрален леб - 150 килокалории.
Што го прави јадењето нискокалорично - нискокалорично?
Растителната храна е извор на супстанции од баласт
Зеленчук, овошје, трици (т.е. нискокалорична храна) носат доволно влакна во своите клетки, кои се состојат од целулоза, пектин, лигнин. Во исхраната обично се нарекуваат супстанции од баласт. Еве ја лагата, како да јадете и да изгубите тежина!
Диететските влакна се интересни затоа што не се варат од системот на човечки ензими. Влакната - кои главно се состојат од клеточни wallsидови - минуваат низ скоро целото црево во непроменета форма. Се чини, каква е неговата употреба? На крајот на краиштата, целулозата за губење на тежината е скоро не варена!
За што служат супстанциите со баласт?
Нивните придобивки не можат да се преценат.
Како прво, овој „баласт“ е корисен за слабеење. Чувството на ситост се јавува поради диеталните влакна вклучени во влакната се вид на полнење што обезбедува волумен. Во исто време, апсорпцијата на вода може да отече и да се зголеми понатаму. Стомакот е полн, се појавува сатурација, целулозата работи на слабеење.
Покрај тоа, диеталните влакна служат како одличен супстрат и живеалиште за корисна цревна микрофлора. Но, овие микроби му помагаат на нашето тело да обезбеди не само нормално функционирање на дигестивниот систем, туку и целокупно здравје. И без здрава микрофлора, невозможен е соодветен метаболизам, што е клуч за губење на тежината, вишок тежина.
Покрај тоа, парчето храна, заситено со диетални влакна, притиска на wallsидовите на цревата, стимулирајќи ги моите перисталтички патишта. Значително ќе го намалите ризикот од запек доколку имате доволно овошје и зеленчук богато со растителни влакна за да ви помогне да изгубите тежина.
Конечно, супстанциите со баласт претставуваат одличен природен апсорбирач на токсини, отрови, канцерогени. може да се спореди со активиран јаглерод и помага при слабеење. „Грубата храна, внесувајќи доволно влакна во вашата исхрана, не е корисна само за слабеење или за заштеда на фигурата, туку исто така го намалува ризикот од развој на рак, труење со храна и исто така ни овозможува истовремено да имаме доволно и да изгубиме тежина.
Исто така, вишокот маснотии се апсорбира. вклучувајќи холестерол, затнување на крвните садови и мешање во губење на тежината. Процесот на апсорпција на хранливи материи е забавен. Ова значително го намалува товарот на одредени органи (особено црниот дроб), и ние остануваме многу подолго и полни со енергија за долго време. Се чини дека влакната што ги консумираме во однос на збирот на нивните ефекти активно промовира брзо и лесно слабеење.!
Јадете вкусно и разновидно!
Па сега знаеме дека чувството на ситост зависи, особено, од количината на јадената храна. Но, можеби со голем волумен на ниски калории тие имаат само неколку производи кои ни овозможуваат да јадеме и да ослабиме.?
Тоа е токму спротивното: само некои растителни јадења се толку калорични што има смисла да се ограничи нивниот внес. Тоа се фруктоза: грозје (суво грозје), суви кајсии, сливи; протеини: грашок, грав, соја; Масла: ореви, авокадо и други.
Дали се сомневате дали е можно да се јаде разновидна и вкусна храна, одржување на калориски ограничувања и губење на тежината? ГЋн задар! Постојат стотици рецепти кои користат сите видови житни култури, илјадници зеленчук и овошје. Само неколку од нив се претставени на нашата веб-страница. СП Семијонов особено препорачува употреба на разни салати за подобрување на исхраната. вклучувајќи риба и месо.
Ако не можете да ја намалите содржината на калории во вашиот омилен сад за губење на тежината, додадете мала количина пченични трици кои содржат веќе познати влакна. Општо, овој највреден производ секогаш треба да го имате при рака. Со скоро нула калории, состојките ги содржат потребните диетални влакна, го зголемуваат обемот на садот и му даваат пријатен вкус.
Во оваа статија, се обидовме да ја демонстрираме целосната корист на таканаречените супстанции на баласт. Сигурни сме дека ќе сакате и користите активно и правилно во исхраната. Знаете, вашата рака, непријател на вашата хармонија не е храната., но стереотипи за храна.
Прочитајте го нашиот билтен И УЧЕТЕ ДА ЈАДЕ ДОБРО!
Од сесијата на д-р Семијонов за слабеење, нашите пациенти учат многу тајни, затоа што има слабеење. Добијте, доколку сакате, детална инструкција за нутриционистичката исхрана, совети за сите прашања од интерес поврзани со слабеењето. Добијте одговори, да креирате своја лична диета, во согласност со карактеристиките на телото, како и како да користите влакна за лесно губење на тежината, можно е само од професионален лекар чие искуство. Им даде здравје и убавина на многу луѓе. Вашата висина не е доволна!