Уморен сум - 800 калории премалку (вежбање, исхрана, овошје)
со тоа што не се занимавам со никаков спорт, имав дефицит на калории 3 недели. Се чувствувам многу уморно и уморно. 800 калории не се доволни. Треба ли да јадам повеќе повеќе?.
5 одговори
Може да се согласи само со другите. 800kcal е премалку. Тоа дури не е потребно на вашето тело во кома за одржување на сите важни функции на телото. Затоа, не е ни чудо што се чувствувате куцав и уморен. Ве молиме, јадете значително повеќе (барем двапати повеќе од сегашните калории) и немојте да бидете изненадени ако сега конзумирате значително. Вашето тело во моментов е во режим на заштеда на енергија и ќе ги заштеди сите калории што ги храните за следната диета со глад.
Здраво, ова е сосема бесмислено. Согорувањето на маснотиите е постојан процес во телото. Степенот секогаш зависи од степенот на физичка активност, а со тоа и од потребата за енергија. Но: Вашето тело обично користи резерви на протеини само во исклучителни ситуации. Ова може да биде случај со нулта диета или со дефицит на калории. Тоа е и причината што покрај масните влошки, мускулите исто така се намалуваат. Овие се состојат главно од протеини. Ако се вратите во нормала или ако престанете да тренирате, следува јо-јо.
Ти посакувам убава недела.
Едноставно јадење толку малку не помага, дури и на краток рок, бидејќи јо-јо ефектот веднаш се зафаќа ... се разбира, не ви оди добро со 800 kcal. Но, сега не можам да кажам дали е навистина толку лошо како што реков, бидејќи во жештината едвај се движите и пиете многу вода, 800 килокалории на ден е реално. Но, се разбира дека не е здраво и дефинитивно не треба да го правите тоа повеќе од една недела, затоа што не можете навистина да направите ништо за 3 недели?!
800 калории на ден се глупави, но не се реални. Ако сакате да изгубите тежина здраво, мора да јадете.
Ако јадете толку малку калории, вашето тело ќе ги расипе мускулите.
Да, јасно е дали сакате да живеете здраво
Да! 800 kcal се премалку! и на долг рок не само што ќе бидете млитав, туку дури и ќе добиете тежина! како што почнувате да трошите повеќе калории, вашето тело ќе ги складира во форма на маснотии. што сакате да постигнете со ова? дали сакате да изгубите тежина? ако е така, тоа е многу многу лош план.
Да дефинитивно. 800kcal не е доволно дури и за дете. Дефицитот на калории, витамини и минерали станува премногу забележлив преку вашата исцрпеност. Мислам, не постиш 3 недели, но најмногу 2. За тоа време, треба да си дозволиш најголема релаксација. Но, назад кон тебе 800kcal дури и не ја рефлектира вашата базална метаболичка стапка со многу висок степен на сигурност. Па, треба да биде најмалку 1500kcal. Обично во секој случај.
слични прашања
Сè уште сум 500 калории под мојата дневна цел од 1300 калории (сакам малку да ослабам) и сè уште сум сит. Дали сепак треба да јадам или треба само да се држам со 790 калории? Вие всушност не треба да јадете ако не сте гладни. Денес џогирав 50 минути. Се чувствувам како да сум јадел премногу и онака, затоа што сум сит (што всушност не е вообичаено во диетите). 😂
Дали 1300 калории се во ред дневна цел? Јас сум женка, тешка 69 кг, висока сум 1,68 м, имам 20 години и редовно се занимавам со спорт веќе 2 недели.
Здраво, јас јадев само 800 калории денес и всушност можам да јадам 2500 калории. Не е важно што јадам сè додека имам дефицит на калории? Може ли да јадам тестенини со кечап (омилена храна) додека имам дефицит? .
Јадам и здраво. Јадам многу со малку калории.
Здраво! Само што открив (користејќи калкулатор за калциум) дека треба да консумирам 1.200 калории на ден. Но, ова воопшто не може да биде можно. Јас сум 1,54 м и тежам 46 кг. Би сакал да изгубам уште неколку килограми и би сакал да одложам 500 калории на ден. Но, тогаш ќе требаше да јадам 700 килокалории, тоа би било премалку, нели?
Здраво, јадев само 400 - 800 калории на ден во последните 2 месеци и изгубив 8 килограми како резултат.Сеуште сакам да ослабам 5 килограми, но повторно да јадам повеќе затоа што скоро паднав неколку пати
Јас исто така ослабувам кога јадам 1000 - 1200 калории на ден и спортувам многу
Имав нарушување во исхраната и за тоа време јадев само 300 калории на ден. Сега трошам помеѓу 700-800 калории на ден. Јас не сум гладен, но не сум гладен по ручекот. Затоа секогаш појадувам. Овесни снегулки, 2 јаболка и друго овошје и леб со мисиркини гради. Се чувствувам добро, затоа немам проблеми, но јадам премалку и сè уште се занимавам со спорт (како хоби) не губам тежина повеќе, моментално тежам 52 килограми и сум висок 1,64. Може ли да продолжам вака или премногу му штетам на моето тело?
Здраво момци, ми треба вашата помош еден ден. Изминатите неколку недели бев на диета во која јадев 500-800 калории на ден. Знам дека овие диети немаат никаква корист на долг рок и затоа не започнав со диетата. Сестра ми се мажи за време на викендот и сакав да ослабам неколку килограми. Сакам да ја задржам тежината што ја изгубив, па дури и да ја земам малку повеќе. Но, не можам само да јадам 500-800 калории за цел живот, нели? Ако почнам да трошам 1000, 15000 калории, нема ли да ставам вкупна тежина? Како треба најдобро да продолжам сега? Отсега натаму, мојата цел е да ослабам повеќе здраво, да планирам да јадам 1200 калории на ден и да продолжам да спортувам, дали тоа ќе успее? Или сега само ќе се здебелам?
Ако сакате да изгубите тежина, мора да имате дефицит на калории, дали тоа значи ако внесам 1000 калории, тогаш морам да ги потрошам 1000-те преку вежбање? Телото сигурно ги согорува дури и на одмор или не?
Здраво, 800 калории на ден се премалку и губат телесната тежина . Откако ја постигнав целта, сакав да го зголемам внесувањето на калории во нормала.
Здраво, моето дневно барање за калории е 2400 на ден. Бидејќи сакам да ослабам, трошам само 1900 на ден и на тој начин постигнувам дефицит на калории од 500 kcal. Сепак, спортувам 3 дена во неделата. Дали треба да ги додадам потрошените калории таму на 1900 kcal?
Здраво луѓе, прашање: Ако јадам 800 калории на ден, на пример, сум ги јадел 800 калории, а потоа се занимавам со спорт и согорувам 250 калории, на пример, дали би можел да јадам нешто за потрошените калории? Или тогаш не одговараш.
Го извадив кафето пред околу една недела бидејќи сакам да го живеам животот без кафе. Се чувствувам уморно и уморно! дали е затоа што повеќе не пијам кафе или поради времето? Дали некој беше во истата ситуација?
Здраво
Како да ослабам и да одржувам дефицит на калории?
Проба сè ... ниско, високо, малку маснотии, маснотии и малку јаглени хидрати. Но, без оглед на сè, јас сум толку гладен!
Јадете ме многу здраво, но не можам да добијам повеќе ... како и да го сторам тоа, не можам да задржам долгорочен дефицит од пр. 500 калории!
Здраво:) моето прашање е: дали малите луѓе трошат помалку калории од големите додека вежбаат? и затоа е потешко да се намали телесната тежина?