Уморни, но премногу немирни - Овие апликации за спиење ќе ви помогнат да заспиете iSTYLE RO
Сите имавме ноќи кога нашите тела беа уморни, но нашите умови беа тврдоглави да останеме будни, држејќи го спиењето далеку. Но, не грижете се, решението за мирен сон е поблиску отколку што мислите - можете да инсталирате некои апликации за спиење.
Ние поминуваме скоро третина од животот спиејќи, што значи дека спиењето е активност што нè окупира најмногу време. А, причината што толку време поминуваме на спиење е тоа што успеваме да останеме здрави. Квалитетот на спиењето влијае на благосостојбата и здравјето. Истражувањата покажаа дека недоволниот сон може да има негативни ефекти не само на краток рок, кога може да предизвика емоционална нестабилност и зголемена анксиозност, туку и на долг рок, во основните услови како што се дебелина, дијабетес или срцеви заболувања.
Сепак, треба да се напомене дека помеѓу 16-31% од населението во Европа има проблеми со спиењето, а несоницата е најчеста состојба. Без оглед дали сте биле во кревет цела ноќ или едноставно било тешко да заспиете со недели, недостатокот на мирен сон е проблем што ги погодува се повеќе луѓе. Пред да ставите раце на апчиња за спиење, најдобро би било да пробате некои специјални апликации дизајнирани да ви помогнат да заспиете. Вие избирате дали е водена медитација, природни звуци, прогресивна релаксација или хипноза. Важно е да се дојде до царството на соништата што е можно побрзо.
Ние ја започнуваме нашата листа на апликации за спиење со Relax Melodies: Sleep Sounds. Ослободете се од часовната несоница слушајќи ги звуците вклучени во избор на 64 висококвалитетни амбиентални песни. Можете да изберете звуци и песни што ви се допаѓаат, прилагодувајќи ја јачината на звукот за секоја песна, а потоа можете да преклопите една од сесиите за медитација при спиење. Покрај бинауралните тонови, алармниот систем и стоперката, оваа смирувачка апликација вклучува и режими на мирување - мирни вежби што можете да ги направите со помош на перница и кои ќе ви помогнат да имате здрав сон секоја вечер. Уживајте во 52-те бесплатни звуци и песни кои секогаш ќе создадат нов амбиент за различни видови на сон.
Можете непречено да одите до светот на соништата слушајќи звуци од дожд, торзо на мачка или звуци на воз. Можете дури да комбинирате неколку звуци за да создадете персонализиран амбиент. Покрај тоа, имате 24 шеми на бои. Навистина ни се допаѓа тоа, благодарение на неодамнешното ажурирање, можете да ја слушнете апликацијата во позадина додека слушате аудио од друга апликација. Можете исто така да го поврзете со аудио-книга. Основната верзија е бесплатна, но ако се претплатите, ќе имате пристап до уште помирни звуци.
Борете се против несоницата со најновите техники на хипноза, внимателност и медитација.
Глен Харолд е експерт за хипноза со повеќе од 20 години искуство. Неговата апликација за медитација и хипноза нуди 4 бесплатни регистрации за хипноза и терапија со медитација. Покрај тоа, можете да купите до 80 плочи за да се ослободите од несоница, фобии, стрес, вознемиреност или дури и вишок килограми. Обидете сесија за хипноза терапија која вклучува звучни ефекти кои преку постигнатите ноти и фреквенции фаворизираат целосна релаксација, и ментална и физичка. Ова ќе ви помогне да се збогувате со несоницата.
Нашата омилена апликација за внимателност и медитација посвети многу внимание на мирниот сон. Headspace вклучува интересна книжарница со подкасти за спиење, специјална музика и водени вежби кои им помагаат на корисниците да се подготват за спиење. Сите овие подкасти за спиење ви даваат можност да ја прилагодите јачината на звукот на амбиентот и гласот, за да можете да изберете што е важно за вас и да создадете атмосфера по ваш вкус. Спиењето музика вклучува широк спектар на звуци, од суптилни амбиентални звуци, нежни ноти на музички инструменти, до таканаречен бел шум, така што секој може да најде нешто што ќе им помогне да се потопат во светот на спиењето. Може да го испробате Headspace бесплатно, а подоцна да одлучите дали сакате месечна или годишна претплата.
Ако навистина сакате да се ослободите од проблемите со спиењето, Pzizz може да биде вистинскиот избор за вас. Оваа апликација тврди дека е лек за несоница. Pzizz комбинира техники со одржливи резултати од научни студии како што се NLP (невролингвистичко програмирање), бинаурални звуци и звучни ефекти. Покрај тоа, апликацијата има дури и посебен модул за попладневно спиење, нудејќи неколку наративи што ќе ви помогнат да дремнете. Постои и модул за интензивна концентрација што можете да го слушате кога имате многу работа. Се разбира, можете да го персонализирате вашето искуство со избирање на времетраење на спиењето, јачина на звук, 3Д ефекти и глас. И бонус: апликацијата може да се интегрира во Apple Health!
Дали користите апликација за спиење? Кој преферираш?