Уморни после јадење треба да го знаете тоа!

Дали знаеш дека? После јадење, сакате прво да се одморите и фрлите на каучот. Се чувствувате слабо, како јадењето да е напорна активност. Ние всушност сакаме да ја апсорбираме енергијата преку јадење и да не ја изгубиме, нели? Па, зошто се чувствуваме толку уморни после јадење?

Пред да разгледам кои се причините и како да се надмине заморот од јадење, би сакала да ја разгледам мојата лична приказна и моите искуства со темата.

Можеби се чувствувате како мене ...

Јас и самиот ја трпев состојбата на замор после јадење подолго време, без навистина да бидам свесен за тоа. Едноставно беше нормално, не знаев ништо друго. Така, ниту јас навистина забележав. Но, тогаш пред околу година и пол преку пост на Инстаграм дознав дека многу луѓе се чувствуваат исто. И дека не мора да се чувствуваме така. Дека тоа може да биде знак на „погрешна“ или нездрава исхрана. Јас не ја сменив мојата диета веднаш, но ги имав предвид овие нови информации.

Во следните недели и месеци, почнав сè повеќе да се занимавам со исхраната, храната и нивните ефекти врз нашите тела. Посветив повеќе внимание на конзумирање помалку шеќер и повеќе непреработена храна. И, се обидов повторно да испијам повеќе вода. Само бев iousубопитен дали овие промени имаат влијание и врз моето тело и мојата благосостојба, бидејќи на Интернет, дури и најмалите промени се чинеше дека имаат големо влијание врз некои луѓе. Отпрвин си помислив: „Како тоа што го јадам може да има толку големо влијание врз моето расположение и моето тело“. Но, сепак сакав да го испробам.

Што се смени?

По само неколку дена, забележав дека се чувствувам поенергично и поизбалансирано. Се чувствував потполно згрижена, кожата буквално ми светнуваше и не беше невообичаено луѓето околу мене да ми кажуваат колку сум здрава и свежа - и дека не сум бил многу уморен после јадење. Отпрвин не можев да верувам во разликата што може да ја направи малку поинаква диета и се прашував зошто не започнав порано. Тогаш помислив колку многу други луѓе требаше да се чувствуваат куцам и уморен после јадење. И тоа ме тера да напишам малку објава за тоа денес.

Денес е најлогично за мене што телото, умот и храната се толку тесно поврзани. Она што го внесуваме е обработено или складирано во нас. Значи, на некој начин, ние сме навистина она што го јадеме.

Зошто се чувствувам уморен после јадење?

Само по себе, заморот после јадење е сосема природен одговор на организмот. Варењето го чини силата на телото, а повеќе крв се канализира во органите за варење, бидејќи се користи, на пример, за апсорпција и отстранување на хранливите материи. Тогаш ни недостасува оваа крв во другите делови на телото. Нашиот мозок се снабдува со помалку кислород - и ние се уморуваме.

Особено едноставните јаглехидрати, шеќерот и затоа повеќето слатки исто така доведуваат до замор. Тие брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, што ни дава „удар на будење“. Телото потоа ослободува повеќе инсулин како одговор. Инсулинот промовира прилив на шеќер во телесните клетки, при што нивото на шеќер во крвта повторно опаѓа. Како резултат, мозокот е недоволен и она што следува е замор.

Аминокиселината триптофан, исто така, доведува до замор поврзан со исхраната. Јајцата, месото и рибата особено содржат триптофан. До мозокот стигнува преку посебен транспортен систем преку крвта и таму се претвора во серотонин. Серотонинот прави да се чувствуваме среќни - но и малку поспани и слаби.

Што можам да направам за уморот после јадење?

Иако „енергетското натопување“ по оброкот е природно, може да се минимизира и ќе варира во зависност од тоа што јадеме. Колку е потешко да се вари храната, толку повеќе се чувствуваме уморни. Особено, мастите и едноставните јаглехидрати траат многу време за да се варат. Комплексните јаглехидрати, кои се содржани во зеленчук, ориз и леб од цели зрна, го зголемуваат рамномерно нивото на шеќер во крвта и со тоа се осигуруваат дека нема брзо да падне.
Покрај тоа, не треба да прејадувате. Колку повеќе храна јадете, толку повеќе вашето тело треба да вари и се чувствувате повеќе уморни.
Недостаток на течности исто така ве изморува бидејќи телото потоа пренесува помалку крв до мозокот. Затоа, помага да се пие многу вода - на што треба да обрнете внимание во секој случај.
Свеж воздух исто така може да помогне многу! Го снабдува нашиот мозок со кислород. Ова може добро да се комбинира со кратка прошетка. Бидејќи вежбањето го поддржува варењето на храната. Но, секојдневните движења исто така помагаат, на пр. Одење горе или одземање на ѓубрето.
Но, помага и одморот во форма на дремка. Тука треба да внимавате само да не спиете повеќе од 15 минути, бидејќи тогаш циркулацијата нагло паѓа.
Значи, ако сте уморни после јадење, и прошетка и брза дремка се одлични - особено по особено голем оброк.

Што ви помага најмногу да престанете да се чувствувате толку уморни после јадење? Ве молам, кажете ми за вашите искуства и совети во коментарите!

Ако сакате да дознаете повеќе за здрава исхрана, внимателност или одржливост, погледнете овде.