Unaофтиња од туна - храна богата со протеини за вашиот метаболизам
Туната обезбедува многу висококвалитетни протеини со ниска содржина на маснотии и јаглени хидрати. Во форма на ќофтиња од туна, совршен оброк за во движење, што е убаво и исполнето.
Време на подготовка: приближно 10 минути
тешкотија: среден
| 1 конзерва филе од туна во сопствениот сок |
| 20 гр кварк со малку маснотии |
| 1 белка од јајце |
| 1 парче кромид |
| 1 млад кромид |
| за зачинување: сол, бибер, лук, ... |
подготовка
Како прво: Кога правиме ќофтиња од туна, сакаме веднаш да ја удвоиме порцијата, затоа што верзијата без ќофтиња е совршена за одземање и има одличен вкус следниот ден кога е ладно.
- Во сад, победи ги белките од јајце додека не се вкочанат. Како мал совет од нас: За да не мора да ги фрламе жолчките, сакаме да користиме белка од јајце, која можете да ја купите готова.
- Следно, ситно исечете го кромидот и исцедете ја туната.
- Сега измешајте го кромидот, туната и зачините и внимателно преклопете ги белките.
- Потоа обликувајте ќофтиња од тестото и пржете ги во нелеплива тава на среден оган.
совет: Зелена салата е идеална како гарнир.