Uni Trier uniSPORT - програми за отпорност на велосипеди
БРЗ ПОЧЕТОК е најбрзиот начин да започнете со вежбање бидејќи ги прескокнува чекорите за избор на специфична програма за вежбање. Откако ќе го притиснете копчето БРЗ СТАРТ, рачна програма започнува со постојан отпор. Нивото на отпор не се менува автоматски.
(Со CrossTrainer, по започнувањето на програмата, се испитува телесната тежина за да може да се пресметаат потрошените калории.)
Рачно е програма за обука во која корисникот може рачно да го постави отпорот користејќи ја нумеричката тастатура или копчињата со стрелки (горе/долу). Изборот е направен на почетокот, но може да се смени и во секое време. Ако не е избран отпор, најмалиот автоматски се активира (ниво 1 = приближно 45 вати).
Дипломирањето се движи од 1 до 25.
| 1 | 2 | 3 | 4-ти | 5 | 6-ти | 7-ми | 8-ми | 9 | 10 | 11 | 12-ти | 13-ти | 14-ти | 15-ти | 16 | 17-ти | 18-ти | 19-ти | 20-ти | 21-ви | 22-ри | 23 | 24 | 25-ти |
| 45 | 500 |
* при каденца од 80 вртежи во минута.
По дефиниција, обуката е закажан процес. Во овој поглед, шансите не треба да играат голема улога во обуката. Но, ако клиентот сака само да се тушира, оваа програма му нуди момент на изненадување. Откако внесовте вредност за ориентација на отпор, уредот го менува малку нагоре и надолу во неправилни интервали.
Ориентацијата на отпор се заснова на нивоата од рачната програма.
Аеробик тренер е програма за обука во која корисникот е специјално поттикнат од упатствата во ЦЕНТАРОТ ЗА ПОРАКИ за континуирана промена на стапката на вртежи на педалата. Интервалите на брзина се разликуваат така што тренингот станува сè поинтензивен, проследено со постепено намалување на интензитетот на крајот од тренингот.
За да ја повикате програмата, копчето "Личен тренер" мора да се притисне неколку пати додека не се појави насловот на програмата.
Оваа програма за патентирање на тренингот Life Fitness нуди различни конфигурации за интервален тренинг. Интервалите се периоди на интензивен кардиоваскуларен стрес со редовни периоди со помал интензитет. ПРОГРАМСКИОТ ПРОФИЛ Прозорец ги покажува овие интервали со висок и низок интензитет како колони на светлина што личат на ридови и долини. Научните студии покажаа дека електронски контролирана интервална програма за обука постигнува поголеми ефекти на кардиоваскуларни тренинзи отколку обука со постојан интензитет на вежбање.
Секоја програма за обука ХИЛ поминува низ четири фази, секоја фаза има различно ниво на отпор. ПРОГРАМСКИОТ ПРОФИЛ Прозорец го покажува напредокот на овие фази (видете ја сликата следејќи го описот подолу).
Како што споменавме во описот подолу, отчукувањата на срцето треба да се мерат во две фази на вежбање за да се процени неговата ефикасност. За да го направите ова, корисникот мора да носи лента со поларна телеметрија во градите или постојано да ги фаќа рачните сензори на Lifepulse. ПАНЕЛОТ ЗА ПОРАКИ не прикажува барање за мерење на отчукувањата на срцето за време на тренингот на ХИЛ.
1 загревање е фаза со низок, постепено зголемување на отпорот што постепено го внесува срцевиот ритам во долниот опсег на целната зона на срцевиот ритам и го стимулира дишењето и протокот на крв во работните мускули.
2 плато Зголемете го товарот малку и потоа држете го постојан за да го задржите срцевиот ритам во целната зона на срцевиот ритам. Проверете го ритамот на срцето на крајот од оваа фаза.
3 интервални тренинзи е серија на повеќе стрмни ридови, секој прекинат од долина или период на опоравување. Срцевиот ритам треба да се зголеми до горниот крај на целната зона на срцевиот ритам *. Проверете го ритамот на срцето на крајот од оваа фаза.
4 предополнување е фаза со низок интензитет што му помага на телото да ја отстрани млечната киселина и другите метаболички крајни производи што се акумулираат во мускулите за време на вежбање и предизвикуваат болни мускули.
За да ја повикате програмата, копчето "Hill Plus" мора да се притисне неколку пати додека не се појави насловот на програмата.