Уникатен метод што го елиминира броењето на калории и ви помага да изгубите тежина - посно или дебело
Водењето евиденција за калориите што ги трошите во еден ден воопшто не е лесна задача, нели? Добрата вест е дека можете да го избегнете овој тежок метод со прибегнување кон многу поедноставен, но исто толку ефикасен. Според една неодамнешна американска студија, 20-30% намалување на бројот на зафати за еден ден овозможува губење на тежината од околу 2 килограми месечно. И ова без промена на составот на редовното мени.
За да изгубите тежина, не сметајте калории, туку зафати! Ова е препорака на истражувачите од Универзитетот Бригам Јанг во САД, на крајот од студијата чии наоди беа објавени во научното списание „Напредок во дебелината, управување со телесната тежина и контрола“.
Помалку каснувања = помалку килограми
За да го спроведат истражувањето, научниците побарале од 61 лице внимателно да го избројат дневниот број на зафати со уста. Со други зборови, запишете точно секој ден колку храна или пијалок (освен вода) земам во устата. Последователно, од 61 лице, 41 намали за 20-30% соодветниот број на дневни зафати за еден месец. Резултатите покажаа дека на крајот од експериментот 41 лице изгубиле, во просек, 1,8 кг, што одговара на стандардите за „здраво и разумно“ слабеење, според Американскиот центар за превенција и контрола на болести (ЦДЦ).
„Оваа студија го потврдува она што веќе го знаевме: намалувањето на количината на потрошена храна може да направи разлика. Ние не ги советуваме луѓето да гладуваат, туку само да јадат малку помалку отколку што се навикнати “, рече Johnон Вест, главен автор на трудот.
Специјална апликација на мобилен телефон
Главната тешкотија на овој метод што се базира на бројот на каснувања е пребројувањето. Затоа истражувачите побараа поддршка од своите колеги од ИТ одделот на Универзитетот за развој на апликација достапна на Андроид, но и на Ајфон, со што би се поедноставило реализацијата на овие докази. На овој начин, тие се надеваат дека ќе обезбедат ефикасно и ефтино решение за луѓе со прекумерна тежина кои сакаат да изгубат вишок килограми.
Додека апликацијата не излезе, обидете се да ја намалите количината храна на чинијата или, ако не успеете да го направите тоа, заменете ги чинијата со помали! Тоа е докажана работа, имаме тенденција да јадеме повеќе кога храната се служи на поголеми чинии.
калории, прекумерна тежина, вишок килограми, храна, диета