Уникатен метод за слабеење на познатиот руски диететичар Алексеј Ковалков; Дом во Романија
Алексеј Ковалков е еден од најпопуларните руски диететичари.
Пред 10 години тој самиот имаше прекумерна тежина, иако е доктор на медицински науки. Имено, проблемите со тежината го натераа да истражи подлабоко сè што е поврзано со правилна исхрана и создаде диета која не е штетна за здравјето.
Алексеј се хранеше шест месеци според шемата што ја разви и постигна неверојатни резултати: изгуби 52 килограми. Успехот го наведе Алексеј да создаде посебен метод за слабеење. Докторот за медицински науки воспостави и клиника каде на 6.000 пациенти веќе им е помогнато да изгубат тежина на здрав начин.
Алексеј Ковалков не препознава диети, тој е сигурен дека секоја забрана на крајот станува неодолива желба. Лекарот е сигурен дека за здраво слабеење и за одржување на нормална тежина секоја личност треба да постапи на следниов начин:
1. мора да ја знае причината за акумулацијата на дополнителни килограми;
2. преземе одговорност за процесот на слабеење;
3. јасно да утврди кои се нејзините цели.
Основни принципи на диета развиена од Алексеј Ковалков.
Во подготвителната фаза, луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да поминат што повеќе време во движење. За ова треба да добиете педометар.
Во текот на еден ден мора да се направат помеѓу 8000 и 12000 чекори. Исто така е многу важно да се откажеме од храна која содржи брзи јаглехидрати: брза храна, производи од брашно, слатки и газирани пијалоци.
Алексеј верува дека еден од клучните услови што обезбедува правилно слабеење е прочистувањето на гастроинтестиналниот систем. Фазата на подготовка трае 2-4 недели. Со стекнување нови навики, пациентите на Ковалков лесно отстрануваат 3-5 кг.
Во основната фаза на губење на тежината во прилог на лесни вежби и одење вклучуваат вежби за отпор. Пациентите учат, во оваа фаза, да уживаат во здравата храна и како правилно да ги комбинираат.
Оваа техника им овозможува на пациентите да елиминираат 100-200 грама на ден. Оваа фаза трае сè додека пациентот не ја постигне посакуваната цел.
Најважната и трајна фаза е да се консолидира резултатот. Тоа трае помеѓу 12-18 месеци. Во тоа време, лицето се навикнува на новиот стил на јадење и активниот начин на живот.
Многу е важно да запомните дека треба да правите помеѓу 8000-12000 чекори на ден, да јадете здрава храна и да научите како правилно да ги комбинирате.
Основи на здрава исхрана
Главниот фокус треба да биде на производи со протеини со малку маснотии. Лекарот инсистира да јадете 2 варени јајца секоја вечер пред спиење.
Јадете трици. Тие ни даваат чувство на ситост и не се чуваат во форма на маснотии.
Алексеј Ковалков ги охрабрува своите пациенти да јадат што повеќе влакна. Ги има во лиснат зеленчук, свежи краставици, билки и пиперки. Овие производи може да се консумираат во кое било време од денот и во неограничени количини.
Содржината на L-аргинин во борните семиња му помага на организмот во борбата против вишокот маснотии и нè прави поотпорни на стрес.
За појадок, најсоодветни се сложените јаглехидрати (овесна каша, леќата). Благодарение на нив ќе добиете извор на енергија за целиот ден и нема да имате ненадејни чувства на глад.
Нутриционистот верува дека не постои универзална диета за секоја личност, бидејќи секое тело е индивидуално. Ако сакате да изгубите 5 килограми, тоа можете да го направите со совет на Ковалков.
Но, ако проблемот е комплициран, треба да побарате совет од квалификуван нутриционист за да ја утврдите причината за зголемување на телесната тежина и да го запрете овој процес.
Алексеј Ковалков силно препорачува неговите пациенти да се грижат за своето здравје.
Универзално правило, според интуиционистот, кое треба да го земат предвид сите луѓе кои сакаат здраво да ослабат, би било да се исклучат 4 производи: шеќер и целата храна што ја содржи, производи од брашно, компири и полиран бел ориз.
Ние, пак, се надеваме дека ќе успеете да ја постигнете својата цел! Не обидувајте се да го стресите вашето тело со премногу груби диети. Треба постепено да ослабете, да ги следите принципите на здрава исхрана и НЕ заборавајте на одење.