Упатства за исхрана; Дневен центар за зубербург; Марикен и Вајлдег

Принципи

Урамнотежената и пријатна исхрана и пиење се дел од здравиот начин на живот, исто така и во дневната грижа. Децата треба да имаат енергија, да се чувствуваат добро и физички добро и да бидат снабдени со есенцијални хранливи материи и заштитни материи.

На детското тело треба да им се дадат што повеќе вредни минерали и хранливи материи. Ова е најдобриот начин за зајакнување на имунитетниот систем и спречување на болести.

Вежбајте рано

Промоцијата на здравјето започнува уште во детството. На млада возраст, се поставуваат камен-темелниците за здрав начин на живот на една личност на која тој може да гради како возрасен. На овој начин, нормите и вредностите на животната средина при справување со исхраната и здравјето ги донесува детето и ги обликуваат (јадењето и пиењето) однесување и начин на живот во зрелоста. Затоа, ако сакате да придонесете за вашето здравје, вежбајте рано!

Функција на моделски улоги на супервизорите за дневна грижа

Родителите и важните негуватели се одлични модели за нашите деца: Што има на маса кога, каде треба да се јаде? Остануваат прехранбените искуства што ги имаат децата во првите години од животот; детските преференции ретко се губат.

Здрава телесна тежина - енергетскиот биланс

На децата им треба енергија за да се движат и растат. Метаболизмот кај децата работи со полна брзина. Затоа, врз основа на нивната телесна тежина, им треба повеќе енергија отколку возрасните. За нас е важно да им помогнеме на децата да имаат добра енергетска рамнотежа. Ние исто така сакаме да спречиме дебелина.

Правилна исхрана за деца

Разновидна, мешана диета се препорачува за деца од 1 година до пубертет, исто како и возрасните. Покрај воздухот за дишење, на малите (и високите) луѓе им треба широк спектар на хранливи материи со цел да бидат здрави и продуктивни, да растат и да се развиваат оптимално. Протеини, јаглехидрати, масти, витамини, минерали, диетални влакна и вода се неопходни за живот. Покрај тоа, мирисите, боите и аромите на растенијата се чини дека играат улога за здравјето, т.н. секундарни растителни материи.

пиење вода

Доволно пиење е здраво! Им даваме на децата можност да пијат вода во секое време. Нема слатки пијалоци или вештачки засладени лесни пијалоци во KITA Заубербург.

Швајцарската пирамида на храна илустрира урамнотежена исхрана. Храната од пониските нивоа на пирамидата е потребна во поголеми количини, храната од горните нивоа во помали количини. Комбинацијата на храна во правилни пропорции прави здрава исхрана. Важно е да се избере храната што е можно поразновидна од индивидуалните нивоа на пирамида и да се подготвува нежно.

Количини на храна

Децата треба да јадат урамнотежена исхрана, исто така во однос на количината. Постојат деца кои прејадуваат кога нешто многу им се допаѓа и тогаш веќе не се чувствуваат добро. Во многу случаи, желбата на родителите е нивните деца да не прејадуваат.

По 2-3 порции на ручек, секое дете сигурно треба да биде сито.

Ручек: Основи

Се готви секој ден. На децата треба да им биде дозволено да помагаат во работата во кујната.
Пржени гарнитури (како хаш-кафеави) само еднаш неделно, инаку варени, парени, парени
Користете посно месо како пилешко, мисирка, свински шницли, рендано месо и мелено месо.
Понудете барем по еден зеленчук и/или салата и/или овошје секој ден.
Ние гледаме на регионален зеленчук и јадеме сезонско овошје и зеленчук.

Закуска во средината на утро или во утринските часови

Треба да се понуди мал дел за закуски за децата да бидат барем малку гладни за ручек или вечера:

По избор 1 порција јаглехидрати (без намази: темен леб, блевита, обични колачи со ориз, крцкав леб, двопек од цели зрна, микрокрок и слична целосна храна
или
Протеини (природен јогурт, полумасен или слаб кварк, несолени ореви, јајца, сирење, посно месо како шунка, пилешки гради, мисиркини гради, мустабрикли)

како и секогаш 1 порција овошје и/или зеленчук (без сос или само со кварк и билки)

Следното НЕ е дел од дневното мени. Дозволено е за екскурзии, прослави или родендени, но треба да биде разумно ограничено во однос на количината по дете:

Барови за земјоделци (правило: 1 по дете, во исклучителни случаи и за постари деца максимум 2 по дете)
Други слатки и слатки како што се колачи, бисквити, чоколадо итн. (максимум 1 големо парче/дете)
Плетенка од путер и слични пецива, лиснато тесто (максимум 1 големо парче/дете)
Силно преработена храна и претходно зготвени готови производи како хаш кафеави, равиоли, пица, хамбургери итн. (максимум 2 порции по дете)
Мајонез, кечап, чипс (малку)
Колбаси како колбаси, салама, филета (малку)
Друго високо-масно месо како месо од колбаси (малку, мешано во)
Сите зашеќерени пијалоци како безалкохолни пијалоци, ладен чај, ова, чоколадни пијалоци (многу малку)

Контакт

Дневен центар магичен замок
Менаџер за дневна грижа: Суси Пиели
Хорниматтстрасе 8
5103 Вајлдг
Тел 062 893 06 93