Упатства за терапевтски пост за 10 дена
Упатството за пост во траење од 10 дена, што би сакал да ви го презентирам овде, треба да биде краток извештај со кој ќе можете да испланирате лек за пост вкупно десет дена.
За тоа време ќе забележите јасни промени во телото, умот и душата. Вашето тело има време целосно и постепено да се прилагоди на постот метаболизам и конечно да се врати на секојдневниот метаболизам. За тоа време, можат да се случат „процесите на детоксикација“, така што позитивниот ефект може да се почувствува дури и подолго по постот.
Терапевтскиот пост би го поделил на 10 дена на следниов начин: три дена олеснување, пет дена целосен пост и два дена обнова. Ве молиме, не ја потценувајте важноста и влијанието на деновите за олеснување и опоравување. Тие се од клучно значење за успехот на постот.
И вака би постапила:
Упатства за терапевтски пост 10 дена
Во недела пред постот:
Пред да започнете, треба да направите некои подготовки. Бидете сигурни дека имате сè што ви треба во куќата пред да започнете. Планирајте ги состаноците така да имате што помалку обврски и што помалку стрес за време на постот. Исто така, проверете дали сега разбравте зошто сакате да постите и на што се надевате. Makeе ви биде полесно да истраете подоцна во „слаби моменти“.
Денови на испуштање (ден 1 - 3)
На првиот ден на олеснување сеуште можете да јадете главно нормално. Сепак, треба да избегнувате слатки, млечни производи, алкохол, месо, колбаси и јајца и да јадете прилично малку маснотии.
На вториот ден на олеснување, намалете ја исхраната дополнително. Сега треба да се состои првенствено од овошје, зеленчук и (малку) леб од цели зрна. На пример, појадувајте свежо овошје и една или две парчиња интегрален леб со путер и зеленчук. На ручек, подгответе салата и јакна од компири со кварк од билки. Вечерта јадете зеленчук на пареа или супа од зеленчук и салата. Јадете ги само овие три оброка денес и правете ги без ништо „помеѓу“. Seeе видите дека овој оброк ќе ви биде доволен.
На третиот ден на олеснување појадувате сличен појадок како и на вториот ден. На ручек повторно можете да јадете салата и зеленчук, но засега треба да ги оставите компирите. Вечерта повеќе не јадете, но почнете да празнувате.
Целосните денови на пост (денови 4 - 8)
Сега станува „сериозно“. Во следните пет дена нема да јадете цврста храна. На првиот целосен ден на постот, испијте уште две чаши од вашиот лаксативен раствор наутро, а потоа првиот лаксатив е завршен. На пример, можете да јадете чинија супа од зеленчук на ручек и чаша сок од зеленчук навечер. Исто така, треба да ја направите првата клизма попладне или навечер.
Во следните неколку дена процесот ќе биде сличен: наутро ќе имате чаша сок од зеленчук, напладне леб и супа од зеленчук, а навечер уште една чаша сок од зеленчук. Исто така, пијте многу вода и билен чај. Треба да направите клизма повторно барем на третиот и петтиот ден од целиот пост. Дозволете си многу одмор и релаксација и правете работи што се важни за вас. Seeе видите: најдоцна до третиот ден, секое чувство на глад ќе исчезне.
Денови на изградба (ден 9 + 10)
Дури и ако веќе сте го (почувствувале) вистинскиот брз ритам зад вас, треба да обрнете големо внимание на деновите на зголемување.
Тие се од витално значење за успехот во постот. Ако јадете „нормално“ повторно премногу брзо, дури се можни здравствени проблеми. Затоа, земете ја храната полека! Постот обично се крши со јаболко. Јадете го полека и свесно наутро на првиот ден на зголемување. Cheвакајте многу темелно, по можност толку темелно што јаболкото исчезнува од устата скоро без да се голтне. Можно е јаболкото да е премногу за вас. Ова не е проблем, застанете кога ќе се чувствувате сити.
На ручек јадете супа од пост како во полните денови на постот. Но, сега сте добредојдени да јадете леб од интегрална храна со него. Вечерта можете да се почестите со супа од домати со крцкав леб и малку (!) Путер, можеби и зеленчук на пареа или салата.
На вториот ден од таложењето повторно ќе пристапите кон нормалното јадење. Но, сепак треба да јадете многу лесна храна. Ориентирајте се, на пример, на менито на вториот ден на расклопување. Денес треба да избегнувате месо, колбаси и јајца.
И потоа?
По овие десет дена постот заврши. Така можете повторно да јадете „нормално“. Сепак, проверете дали не го надминувате вашето тело во следните неколку дена. Сега е исто така шанса да се започне со целосно нови навики во исхраната. Старите навики се кршат, вашите пупки за вкус се рафинираат, а вашето тело на некој начин е прочистено. Како сакате да јадете во иднина? Почни сега.