Упатство за исхрана кампус АРД-алфа телевизија
пребарување
Времето во Баварија
| 2 ° | -1 ° | 2 ° | -5 ° | 0 ° |
| -1 ° | -1 ° | 2 ° | -4 ° | -2 ° |
Променливо сончево, променливо облачно од -2 до +4 степени
сообраќај
содржина
Правилно јадење на стресен ден на универзитет не е толку лесно. Чоколадните решетки и кафето се постојани придружници. Но, тоа не е идеално за мозокот или за фигурата. Тренерот на списанието Кампус и младиот лекар Мориц Насеман знае како да го направи тоа подобро.
Од: Сабин Пуш и Чистоф Витман
НОВА серија „Кампус тренер“ - Успех за студии и кариери
Епизода 4: Добра исхрана!
Кога секојдневниот студентски живот е особено стресен, тешко дека има простор за разумна диета. Утрото започнува со кафе да се оди и геврек кој набрзина се лапа или јаде тајно на предавањето. На ручек, има оброк во кафетерија или или - ако немате време - сендвич. Попладневното ниско ниво е премостено со чоколадо или енергетски пијалок. Добро, но не изгледа како оптимална исхрана на мозокот. Во нова епизода, нашиот тренер во кампусот и иден лекар Мориц Насеман одговара на најважните прашања во врска со добрата исхрана и дава совети како најдобро да го нахраниме мозокот за да размислиме и да преживееме стресен ден на универзитетот, да се концентрираме добро и да избегнеме желби.
Нашата нова серија „Кампус тренер“ им помага на студентите да се подготват за планирање на нивниот живот и кариера. Услугата вклучува онлајн понуда за тренинг, кариери и апликации со совети од експерти, плус видеа за сите аспекти на учење и работни места.
Повторно ништо не донесе резолуции: Наместо само-направен мусли, појадокот се состои од кафе што треба да се однесе и - по избор - геврек, кроасан или кифла. Доволно е да се преживее првото предавање. Но, најдоцна тогаш, гладот се врати. Чоколадната лента на машината или втората геврека во кафетеријата брзо го спасуваат во итен случај, премостувајќи го јазот додека не се отвори кафетеријата. Можеме да го задоволиме стомакот некое време, но тешко дека мозокот. Правилната исхрана е клучна, особено во стресните фази на универзитетот.
Внимавајте на златните правила на исхрана
„Општо, секогаш треба да имате доволно време за јадење“, вели тренерот Мориц Насеман. На својот YouTube канал како DocMo, лекарот се занимава со теми како што се здравата исхрана, ефектите на кофеинот врз телото и прашањето дали Кола и Нутела навистина дебелеат. „Производите од цело зрно се секогаш подобри. Тие ве исполнуваат долго време и содржат повеќе хранливи материи. Покрај тоа: Користете необработени производи ако е можно. Затоа, компирот е добар гарнир за време на ручек, на пример. “Тој исто така ги брани јаглехидратите, кои се универзално разјаснети како храна за гоење:„ Тие припаѓаат на чинијата наутро и напладне. Во спротивно, нашиот мозок нема да добие доволно шеќер. Но, оваа енергија е особено важна кога треба да научиме многу. ”Општо земено, микроелементите содржани во овошјето и зеленчукот никогаш не треба да недостасуваат од сите оброци - колку повеќе јадете, толку подобро!
Јадете го вистинскиот шеќер
Во принцип, нема ништо лошо во чоколадото - барем ако не е цела табла. „Проблемот е едноставно во тоа што шеќерот влегува во крвта многу брзо и го зголемува нивото на инсулин. Но, тоне повторно барем толку брзо “, вели студентот по медицина Насеман. Шеќерот е калоричен. Ако се конзумира со маснотии, станува вистински калориски бомби. Дупките за концентрација треба подобро да се полнат со овошје.
Кафето како студентски еликсир за преживување
Кафето се пие од многу причини - како повик за будење, ритуал или само за уживање. Кофеинот го стимулира ослободувањето на стресните хормони кортизол и адреналин. Резултат: срцето чука побрзо, пулсот се крева, крвните садови се шират. Ова го подобрува времето на реакција и менталните перформанси и го отстранува уморот. Но, оние кои пијат кафе премногу и премногу често стануваат имуни на ефектите на кофеинот. „Луѓето кои се навикнати на кафе развиваат одредена толеранција и реагираат помалку од обичните алкохоличари. Значи, ако сакате кофеинот да работи ефикасно, треба да ја намалите потрошувачката на кафе во навистина стресните фази “, објаснува Насеман.