Урбан воин Внатрешните и надворешните сили на урбаниот воин - PDF бесплатно преземање
4 Содржина: Вовед I Тело 1. Урбан воин знае што му е потребно на неговото тело 2. Урбан воин јаде еден оброк на ден 3. Урбан воин (секогаш) го насочува своето тело насочено 4. Урбан воин има остри очи како орел 5. Урбан воин избегнува и отстранува што може да го убие 6. Урбан воин е целибат како монах 7. Урбан воин трча бос 8. Урбан воин намерно се поставува против плимата и осеката (студот) II Mind & Soul 1 Урбан воин оддава почит 2. Урбан воин има гордост 3. Урбан воин има цел и визии 4. Урбан воин молчи 5. Урбан воин живее минималистички 6. Урбан воин го знае својот најголем непријател 7. Урбан Воин е дарежлив 8. Урбан воин презема одговорност 9. Урбан воин не се преправа 10. Урбан воин има трпеливост 11. Урбан воин го прави тоа што го кажува 12. Урбан воин е себичен 13. Урбан воин е независен
5 епилог БОНУС 1: Тренинг на урбан воин (300 тренингот) БОНУС 2: Пост како воин (методот 16/8) БОНУС 3: 72-часовно правило Извори Законско одрекување од одговорност
9 Се разбира, женските читатели се исто така барани во оваа книга, дури и ако го користам машкиот јазик заради едноставност. Како урбан воин, ве молам, немојте да ве спречувате и да изгубите со мене. Lивотниот век е скапоцен, па да почнеме!
18 Фазата на прејадување е многу пократка. Со само четири часа време, тоа сочинува само една шестина од денот. За време на овие четири часа, може да се потрошат калории што далеку ја надминуваат потрошувачката - идеално навечер. Ова целосно е во спротивност со сегашните регулативи за исхрана, но токму тоа е што го прави успешно повремениот пост. И, ако денот помина целосно без храна, постигнавме големи работи и ни е дозволен пристап. Особено кога малку тренинг за сила или круг на џогирање беа на дневен ред - и секако исто така беа завршени. Енергијата што се снабдува со храна е целосно корисна за мускулите поради претходниот стрес. На крајот на краиштата, нашето тело веќе ги искористи масните наслаги со цел да добие енергија. Депоата се затворени, така да се каже, кога се добива стоката, а енергијата што е сега достапна се користи за обновување на мускулите.
21 Да се дојде до поентата: Успехот на обуката нема никаква врска со времетраењето на обуката, туку со интензитетот на обуката. Краток, но многу напорен тренинг е повеќе од два часа така-така тренинг. Интензивно и долго? Таквата обука дефинитивно не е можна. Значи, без оглед на спортот, тренирајте напорно и кратко. Дозволена е црвена глава. Мобилни телефони и копродукции Кога вежбате, вежбате: Нема мобилен телефон, весник, книга, телевизија или што било друго што може да ви го одвлече вниманието непотребно. Исто така, престанете да разговарате за време на вежбање; можете да го направите тоа после обука. Концентрирајте се целосно на вашиот тренинг. Урбан воин тренира со почит кон својата околина. Не оставајте ѓубре зад себе. Бидете на време за обука/бидете на време со партнери за обука. Почитувајте го обучувачот/тренерот/мајсторот. Вратете големи тегови или дискови со тежина (во спортски сали). Бидете корисни за време на обуката (во случај на некого итно да му треба помош). Без оглед со кој спорт се занимавате, секогаш тренирајте со почит. Немојте да бидете закана за вашата околина (колеги луѓе). Бидете секогаш polубезни (без навреди, малтретирање, насилство). Оставете чиста околина.
24 Сувиот воздух е лош за очите. Подобрете ја внатрешната клима. Редовната вентилација и канцелариските постројки за прочистување на воздухот помагаат при сув воздух. Пијте доволно вода, трепкајте ги очите често (не само за време на обука за очи) Редовно јадете ја следната храна: Јајца, бадеми, моркови, спанаќ и боровинки Мој личен совет: Пет минути тренинг за очи веднаш по станување - и по можност секој ден. Ако гуглате тренинг за очи, ќе најдете тврдења од скептици кои веруваат дека обуката за очи е измама. Направете свои искуства и формирајте свое мислење. Како настрана: Еден мој пријател можеше да го подобри видот со една диоптер преку насочено тренирање на очите. Очилата што ги носеше порано сега собираат прашина во фиоката.
30 Поддржува хормони како што се инсулин и глутатион, но исто така и многу витални аминокиселини како цистеин и метионин. Овие аминокиселини се моќни антиоксиданти. Како заклучок: Намерно изоставив цигари, дрога и алкохол во ова поглавје. Сега треба да биде дел од основното знаење дека треба да го избегнувате овој глупости, нели?