Урда од манго - Климактоплант® Н.

манго

Време на подготовка
Дополнително време
напор
Нутриционистички вредности (на 100гр)

Каква диета се препорачува за менопауза?

За жените кои поминуваат низ менопауза, исхраната со акцент на зеленчук, млечни производи, калциум и незаситени масни киселини се покажа како многу корисна. Здравата исхрана има целокупно позитивно влијание врз организмот и дури може да предизвика некои симптоми во менопаузата, како на пр Б. Олеснете ги топли бранови. Специјално урамнотежената исхрана исто така може да се спротивстави на остеопорозата.

Богата со калциум: рецепт за урда

Зрнесто крем сирење е совршен градежен блок за здрава исхрана. Овој рецепт е особено популарен: Урда од манго

Состојки за 2 лица:

  • 400 гр урда
  • 1 големо, зрело манго
  • неколку лисја нане
  • 2 лажички сок од лимон
  • 2 лажички минерална вода

Подготовка:

Прво излупете го манго, а потоа отстранете ја пулпата од каменот и коцкајте. Потоа измешајте коцки од манго со урда. Измешајте ги листовите нане во смесата со крем со манго, со исклучок на мал остаток, сок од лимон и минерална вода. Потоа поделете се на две чинии. Украсете со останатите лисја од нане.

Добар апетит!

Спречете ја остеопорозата со здрава исхрана и вежбање

Со насочен избор на храна, поддржан од соодветен физички стрес, може да се спротивстави на претстојната остеопороза. Покрај многу зеленчук, во менито треба да има и млечни производи богати со калциум. Тие особено ефикасно ги надополнуваат резервите на калциум и помагаат да се спречи остеопорозата. Опсегот е голем и разновиден: млеко, путер, крем, кварк, јогурт, кефир, сирење и зрнест свеж кварк или урда. Подготовките на индивидуалните млечни производи се исто толку разновидни, често комбинирани со јадења од зеленчук. Билките како пиперчињата се брз рецепт за додавање на зачинета нота во храната. Само неколку состојки потсетуваат на вкусна, лесна и здрава ужинка за многу кратко време. Вегетаријанските рецепти се вистинска ризница и генерално придонесуваат за здрав начин на живот, дури и пред менопаузата.

Видови движења што ги подложуваат коските на одредена количина стрес, исто така, спречуваат губење на коските. Особено добри се трчање, скокање, пешачење, искачување, возење велосипед или вежбање со тегови. Тие ги стимулираат коските за да формираат нова коскена супстанција. Ваквите физички движења се спротивставуваат на губењето на коските и фрактурата. Резултат: силни коски наместо порозни коски.

Исхраната со свеста за остеопороза и редовното вежбање вреди на млада возраст, не само во старост. И двајцата рано ставаат вредна основа за стабилни коски.