Урда за здрава и урамнотежена исхрана

Јадете здраво со малку напор - урда ќе ви помогне

Внимавањето на вашата исхрана во секојдневниот живот не мора да биде комплицирано. Овде можете да дознаете што прави балансирана исхрана и зошто урда е идеално за вас, дури и ако имате малку време во текот на денот. Очекувајте секојдневни совети и рецепти со висок фактор на уживање.

Полека, земи ‘урда

Исполнувањето на дневните потреби на јаглехидрати и масти обично не е проблем. Тие се наоѓаат во изобилство во печива, тестенини, па дури и зеленчук. Меѓу врвните снабдувачи на протеини, се вклучени млечни производи, месо и мешунки. Но, бидете внимателни: некои намирници богати со протеини имаат голема содржина на маснотии. Затоа, подобро е да користите производи кои се природно направени за да ги задоволат вашите потреби за протеини. Овие вклучуваат урда, урда, риба и посно живина. Урда, исто така, постигнува резултат со тоа што содржи помалку од 4% маснотии. Покрај тоа, телото полека ги метаболизира протеините што ги содржи. Ова значи дека телото е зафатено некое време и не сигнализира дека сте повторно гладни толку брзо.

Балансирана диета - што е всушност тоа?

Погледот на табелите за исхрана на храната открива:
Нашата диета се состои главно од протеини, јаглехидрати и масти. Односот на овие три супстанции не само што ја одредува содржината на калории. Покрај овие три големи групи, ние исто така внесуваме важни супстанции како што се витамини и минерали преку храната. За време на варењето, сите тие се распаѓаат во нивните индивидуални компоненти и повторно се собираат. Во нашиот метаболизам, овие супстанции преземаат многу различни задачи, но сите се важни. Пред сè, обрнете внимание на вистинските пропорции за да имате балансирана исхрана. Едноставно правило за врската помеѓу секоја хранлива вредност е правилото 50-30-20. Тоа значи дека дневните потреби се покриени со околу 50% од јаглехидрати, 30% од масти и 20% од протеини (Наврот и Зиглер, Клинише Ендокринологија и метаболизам. Спрингер, 2001)

---