Уште дебели и покрај намалувањето
И покрај слабеењето, сепак разговарајте за маснотиите. во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите! Јас, машко, 1,89 м висок, 78 кг, изгубив 105 кг, имам проблем. Од мај, изгубив околу 27 кг, премногу брзо. Сега
Уште дебели и покрај намалувањето.
Јас, машко, 1,89 м висок, 78 кг, изгубив 105 кг, имам проблем. Од мај, изгубив околу 27 кг, премногу брзо. Сега имам нормална тежина, но сепак имам маснотии на стомакот и градите. Што можам да направам против тоа. Возам велосипед 50 минути или џогирам 50 минути секој ден. Дали ми помага ако сега ги обучувам мускулите на горниот дел од телото (т.е. градите и стомакот) така што маснотиите ќе исчезнат, т.е. мускулите наместо маснотиите (дали е тоа можно дури?)? Ако е така, со кои вежби, ако е можно за дома и без опрема?
Ви благодариме за сите одговори однапред.
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
Сега ќе мора да тренирате, нема друг начин! Haveе изгубите многу мускули, за жал не толку маснотии. Затоа, продолжете со обука. и за сите други: би било подобро да се направи тоа поинаку од самиот почеток .
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
Голем дел од тоа ќе биде кожа, која, ако имате среќа, ќе се повлекува чекор по чекор преку насочена обука.
ако е дебело, само продолжете да вежбате. тоа ќе биде добро! фрустрирачки е, но добро . она што понекогаш помага е да престанете да вежбате и да држите диети за 1-2 недели! бидејќи по рестартирање обично продолжува со согорувањето!
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
како го стори тоа толку брзо ? Кажи ми
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
Значи 0,5 - 1 кг неделно се апсолутно реални со добро испланирана диета во комбинација со многу спорт! Не мислам дека треба многу да открие.
Отсекогаш сум го постигнал тоа во мојата диета со кето! Не морав повеќе да се грижам. За мене беше важно само да вметнувам ден на товарење секоја недела, така што телото не може да се навикне на дефицит на kcal. На крајот возев дефицит од над 1000ккал на ден без никакви проблеми и телото не се навикна.
1,5 кг/недела би биле тука. но морав да закочам! тоа е нездраво!
Се коригирам: извини мислев дека се работи за 10 килограми, а не 27! ова секако не е нормално! и исто така апсолутно нездраво!
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
да, како правиш 27кг за 10 недели, те молам? како би требало тоа да биде можно
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
@klotz
Насоченото градење на мускулите треба да помогне, бидејќи таквото слабеење првенствено ќе се состои од мускулно ткиво, бидејќи телото последно ги ослободува маснотиите ако има избор.
Во спротивно може да се надевате дека кожата полека ќе се повлече, но тоа може да трае од неколку месеци до една година, телото не е подготвено за толку брзо губење.
Како изгубивте тежина толку брзо сега?
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
Исто така, би ме интересираше како изгубивте толку многу во тоа време.
Но, ако исто така би ве советувале да изградите мускул, тогаш малку пополнете ги областите.
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
така, можам да ти ја кажам „тајната“ (всушност не е):
1. Јадете помалку (јадев исклучително многу и нездраво на моите 105 кг пати (на пр. Две порции карин, само за ручек, а потоа повторно многу навечер))
2. Јадете поздраво (само многу нездрави работи, скоро и да нема салата)
3. повеќе вежбање (сепак одете 45-60 минути џогирање или домашен тренер (велосипед) секој ден и исто така играјте 4-5 часа тенис неделно)
Овие три правила беа/се целата моја тајна, но добро се снаоѓав затоа што на 105 килограми пати едвај можев да јадам повеќе и затоа имав релативно висока базална метаболичка стапка и ако само ја намаливте за 200 kcal еден многу брзо a b.
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
Па, заборавивте една работа и затоа го имаме какот
обуката за сила
Walkedе одев побавно со килограмите, но само затоа што се градеше мускулна маса!
И вашето тело би било убаво xDD сега
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
Сега не го плаши.
Можете да започнете удобно сега. Само ако започнете со тренинг за сила, не обрнувајте премногу внимание на вагите.
Затоа што сега добивате и мускулна маса. Подобро да застанете пред огледалото и ако сакате можете да го измерите и обемот на струкот.
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
затоа што кога бев 105 кг едвај можев да јадам повеќе и затоа имав релативно висока базална метаболизам и ако ја намалите за само 200 kcal многу бргу земате б.
Посакувам да можам да го кажам тоа и за мене! со дефицит од 800-1000 kcal, тогаш почнува за мене. претходно нема ништо лошо!
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
Така, со сета моја loveубов, но ТОА е како се губат 27 килограми за 10 недели, без оглед на почетната тежина. Освен ако точката 1 всушност не значи ништо за јадење, што потоа доведува до точка 2 до апсурд. Јадењето поздраво значи и доволно јадење.
О, што ме вознемири? она што не го разбирам е дека читателите очигледно веруваат: „еј, одлична работа!“ . и го занемаруваше фактот дека отворачот на конецот е сè уште трепетлив. и во најлош случај станува уште повесело, бидејќи онаму каде што сега мускулите имаат место, повеќе маснотии се вклопуваат отколку порано .
добро, не треба да се грижам.
Како и да е, започнете го спортот, никогаш не е доцна, ако обратно беше само полесно и ветувачко (на долг рок).
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
кои се твоите крајности.
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
делта, сега спиев. дали е насочена кон мене (ако е така, не разбирам) или кон некој од другите писатели
Ја изгубив перспективата
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
не, мислеше ти! затоа што толку многу се возбудивте! пушти ги луѓето! ако мислат дека е во ред, тогаш ве молам! не е прашање дали, но кога таквиот радикален пад ќе го направи својот данок.
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
Јас би рекол дека погреши неколку работи. но кој го нема тоа во животот.
Мислам дека од знаењето стекнато овде, тој сигурно ќе и пристапи на ова прашање поинаку сега.
Но, сега е предоцна за прв пат и така е и сега.
Сè што можам да кажам е да вежбате (да градите мускули) и ќе изгледате подобро.
Не дозволувајте да ве натера.
Вие сè уште заслужувате почит за вашиот перформанс. дури и да не беше сосема исправно.
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
Гледам. Сега сфаќам .
Во право си, не се нервирај .
I'mал ми е само за некои .
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
Значи, и јас тука не ја разбирам возбудата. Секако, намалувањето можеби не беше ИДЕАЛНО, но што е толку лошо да се биде малку трепет? Мојата добрина. Подобро нормална тежина и уште малку сланина отколку 30 килограми повеќе. Единствената опасност што ја гледам е јо-јо, но веќе објаснив сè на @klotz. Но, тој нема да падне мртов затоа што толку брзо изгуби тежина.
@klotz: Се разбира, ќе се ослободите од преостанатите маснотии само ако продолжите да слабеете. Но, јас навистина препорачувам прво да градите мускули, бидејќи можеби маснотијата воопшто нема да се појави кога вашето тело ќе стане мускулесто. Секако, во никој случај не е предоцна за градење мускули, секогаш можете да го направите тоа.
AW: Уште е дебел и покрај слабеењето.
Никој не се вознемирува, единствениот критичен бев јас и јас веќе се извинив. Мено
Но, го видов тоа, не мислев дека е лошо. И другите беа малку нервозни. Можеби е времето
добро, сè е во ред
Така, со сета моја loveубов, но ТОА е како се губат 27 килограми за 10 недели, без оглед на почетната тежина. Освен ако точката 1 всушност не значи ништо за јадење, што потоа доведува до точка 2 до апсурд. Јадењето поздраво значи и доволно јадење.
О, што ме вознемирува? она што не го разбирам е дека читателите очигледно веруваат: „еј, одлична работа!“ . и го занемаруваше фактот дека отворачот на конецот е сè уште трепетлив. и во најлош случај станува уште повесело, бидејќи онаму каде што сега мускулите имаат место, повеќе маснотии се вклопуваат отколку порано .
добро, не треба да се грижам.
Како и да е, започнете го спортот, никогаш не е доцна, ако обратно беше само полесно и ветувачко (на долг рок).
така можам, само за да се смирам
Првичното прашање беше (или ИС) дали има смисла да се започне со тренинг за сила за горниот дел од телото за да се ослободите од маснотиите (видете ја почетната позиција). Возењето велосипед и џогирање не се точно насочени тренинзи за градење мускули во горниот дел од телото. Покрај тоа, јас сега се повлеков и повлеков ДВАЈКО. Значи, нема многу смисла да се повлекуваат претходните цитати од мене .
Па, така е понекогаш со читање, можете да го направите тоа многу селективно. Но, можеби ќе се вратиме на првичното прашање, затоа што за тоа зборуваме овде .