Уште само 25 дена - помогнете
HeartiPinki
Во февруари јас и мојот дечко го резервиравме одморот во Тајланд. Времето дојде на 19 септември.
Оттогаш, ставам приоритет да ги изгубам изедените килограми, постојано го туркав пред мене и сега ми останаа само 26 дена.
Кои можности постојат за да изгубите што повеќе тежина во ова време?
Која форма на диета би се препорачала во овој случај?
Не ми е гајле за јо-јо ефектот и дали не е ни тој здрав, само сакам да ослабам за одмор, по што ќе ја сменам диетата за да можам да ја задржам тежината.
Само треба што е можно подобри резултати сега за кратко време, ве молам, во спротивно ќе треба да го откажам одморот затоа што не одам така на плажа
Путер топка
еј, го знам проблемот со тоа што сакам брзо да ослабам пред да заминам на одмор, па ќе те известам за џоџо и така натаму, знаеш, брзо губење на тежината значи, за жал, повторно да имаш сè, добро кому му кажувам * G *
Затоа, јас би ти препорачал диета со ниски хидрати, заедно со спортови за издржливост, ја чував така: тогаш кварк наутро со јогурт (сметам дека кваркот е чист, а одвратно е) со овошје, за време на ручекот, јадев или забен камен или пилешко навечер, т.е. прилично радикален и фала му на Бога што требаше да го сторам тоа само една недела, веројатно ќе биде тешко, за следните недели би чувал кварк појадок и би го комбинирал месото со зеленчук, тестенини и така во голема мера би се одрекол, ако го сториш тоа и имаш добри 3 недели, сепак ќе добиеше многу, после одморот, и онака, веројатно ќе имаш сè назад, ако е во ред со тебе. Инаку, испробајте на половина пат здрава промена во исхраната, внимавајте што јадете додека сте на одмор, веројатно ќе го имате она што го сакате подолго, секој треба да го знае тоа за себе
Убаво ти
не грижи се, нема да ти одржам ниту предавања. Еве „7-дневна диета“ со која наводно ќе се ослободите од многу килограми за кратко време (но веројатно брзо ќе се вратите на тоа):
1 ден:
* Овошје, освен банани. Совет: Лубениците се помалку калорични од другите овошја.
* Супа.
2 ден:
* Зеленчук, идеално зелен зеленчук со лисја. Без сув грав, грашок или пченка.
* Супа.
* Вечера: 1 голем печен компир со путер.
3 ден:
* Супа.
* Овошје.
* Зеленчук, но не и компир.
Ако не сте изневериле, требало да изгубите околу 2,5 до 3 кг по 3-тиот ден.
4-ти ден:
* Банани (3 парчиња).
* Млеко со малку маснотии.
* Супа.
5-ти ден:
* Месо од мисирка (280-570гр).
* Домати (6 парчиња)
* Супа (барем еднаш на ден).
6-ти ден:
* Мисиркино месо (280-570гр) или риба.
* Зеленчук, но не и компир.
* Супа (барем еднаш на ден).
7-ми ден:
* Кафеав ориз.
* Зеленчук.
* Супа (еднаш на ден).
Дозволени пијалоци:
Вода, незасладени чаеви, црно кафе.
Забрането:
Секаков вид леб, алкохол, газирани пијалоци, сув грав, пржена храна.
Нема да биде дебело она што ќе го изгубите со овој лек за овошје и зеленчук и дефинитивно не би го сторила тоа повеќе од 7 дена.
Дури и ако таквите громобрански лекови долгорочно немаат никаква корист, ви посакувам МНОГУ УСПЕХ во слабеењето (и не претерувајте!).
Ви посакувам убав одмор однапред;-)
HeartiPinki
Значи, пред сè големо БЛАГОДАРАМ за вашите одговори
14е одам низ Дејвид Кирш веќе 14 дена, затоа што мислам дека спортската програма е одлична и без спортови е бесмислено и онака.
Секако, знам дека е нездраво ако толку брзо ослабете, тоа е само заради годишниот одмор, планирам да се осигурам дека јадам здраво на одмор, а исто така ќе трчам на плажа секој ден и ќе ја користам фитнес салата секој ден. На крајот на краиштата, јас сум таму веќе 3 недели и не можам да направам ништо за телото
Кога ќе се вратам дома, планирам да јадам јаглехидрати само за појадок, најмногу двапати неделно за ручек, ден за грев (на кој е дозволено шницел, парче пица или нешто друго), без шеќер, малку маснотии, многу зеленчук и Овошје, KH само цели зрна.
И на почетокот 5x неделно кардио и Д.К. и кога сум задоволен од мојата фигура, тогаш 3 пати неделно.
Ајде да видиме како работи
Единствено што ми недостасува е список со она што е во првата фаза на Д.К. дозволено е? или кој зеленчук? Никаде да најдам нешто и толку многу сакам зеленчук на пареа
Јас треба да користам сол поштено, што никогаш досега не сум го правел, бидејќи сакам многу сол, што можам да користам како „замена“ за да зачинам одредени работи во секој случај?
Убаво ти
ако можете да се справите со тресењата, тогаш тоа е дефинитивно метод кој е добар и ако се држите до фазите, исто така мислам дека може да биде траен успех
Ниту јас не сум запознат со „Newујоршката диета“ на Дејвид Кирш, но успеав да го дознаам ова:
Трите фази на диетата во Yorkујорк
Фаза 1
Во 1 фаза се користат сите јаглехидрати насликани, тоа значи дека нема овошје, млечни производи, леб, тестенини, компири или ориз, без алкохол, шеќер или маснотии. Има многу протеини во форма на риба, посно месо, протеински пијалоци, јајца без жолчки и зеленчук.
Оваа фаза се користи за брзо губење на тежината и треба да трае 2 недели, но може да се продолжи ако е потребно.
Фаза 2
Во 2-та фаза е дозволено овошје, Млечни производи како сурутка, малку маснотии и производи од цели зрна може да се додаде. Оваа фаза служи за стабилизирање на новата тежина, обично сè уште има одредено слабеење ако не сте ја продолжиле премногу првата фаза. 2 недели се доволни за оваа фаза.
Фаза 3
Третата фаза трае цел живот и се користи за одржување на тежината. Тука јаглехидратите и маснотиите се зголемуваат понатаму. Исхраната треба да се одржува сè додека тежината останува константна. Во случај на зголемување, се враќате во фаза 1 и повторно ги минувате сите фази.
Се надевам дека можев малку да ви помогнам (можеби „експертите“ ќе проговорат).
МНОГУ УСПЕХ