Услуги - одговара на Силвана
Јас ќе те натерам да се вклопиш!
Подобрете ја вашата физичка подготвеност - во личен тренинг или во групи.
Дали сакате индивидуалност, ефективност и програма за обука на високо ниво под стручно водство? Нема договор, место или временска обврска? Значи, вие сте на сосема вистинското место. Со обука прилагодена на вашите посебни потреби, започнувате со мене во нов став кон животот и го оставате секојдневието зад вас!
Квалификуван личен тренер за фитнес
Нутриционист
Лиценциран тренер за издржливост
Обучувач за координација
Обучувач за физички фитнес
Овластен функционален тренер
Нордиски тренер за пешачење
Сертификат за миофасцијална обука
Медицински тренинг за фитнес
Годишно искуство
завршени обуки
среќни клиенти
согорени калории
Функционална кондиција
Функционален тренинг или функционална кондиција значи дека неколку мускули или мускулни групи се тренираат истовремено во едно движење. Ова е во спротивност со традиционалниот тренинг за сила, во кој голем дел од вежбите често се изведуваат на машини, а мускулите или мускулните групи се обучуваат изолирано. Бидејќи човечките движења во секојдневниот живот скоро никогаш не се ограничени на само еден зглоб/мускул, препорачливо е не само да се насочи кон одредена мускулна група, туку да се тренираат цели мускулни ланци од голем број мускули како целина.
Функционалната обука служи за оптимизирање на вашите перформанси во областите на сила, брзина, издржливост, координација и флексибилност. Бесплатниот, тродимензионален тренинг го подготвува вашето тело совршено за различни побарувања за движење и служи како профилакса за спорт и секојдневни повреди.
Личен тренинг
Личен тренинг за фитнес е најефективната форма на физички тренинг, тренинг поединечно како што сте! Се одвива во поддршка од 1 до 1, во која јас стојам покрај вас континуирано, професионално и активно во сите вежби! Уживајте во дискретен тренинг во опуштена, мотивирачка атмосфера. Вие ги одредувате времето и местото на обуката, на пример, во вашиот дом, на свеж воздух или во моето студио! Можете ефикасно да тренирате со сопствена телесна тежина или со мала опрема и слободни тегови.
Јас го креирам вашиот индивидуален план за обука од утврдените параметри за мерење на вашата обемна анамнеза и дефиницијата на вашите цели и желби.
Совети за исхрана
Јадењето здраво не е комплицирано. За мене е важно да ви пренесам која комбинација на храна придонесува за здравје, поголема виталност и непречен метаболизам, но пред сè како вам ви одговара овој избор на храна. Балансираната исхрана е полесна за спроведување отколку што мислите и не бара броење калории или досадни диети.
Вашата сопствена диета треба да се прилагоди на мене, а не обратно, бидејќи јадењето треба да биде уживање и да не носи дополнителен стрес во секојдневниот живот. Како личен тренер, индивидуалните совети ми се особено важни во оваа област, бидејќи само така може да се спроведе промена во исхраната, без оглед на причините.
Меди-фитнес
Медицинска обука за фитнес се користи за ортопедски, внатрешни и невролошки поплаки. Дали сакате спортот да продолжи да биде дел од вашето секојдневие по рехабилитацијата или физиотерапијата? Но, сè уште не се чувствувате сигурни во обуката сами?
Предноста на професионалното водство е тоа што вашите симптоми не се повторуваат поради погрешна техника или неповолен спорт. Би бил среќен да ве советувам за вашата индивидуална клиничка слика. Во тесна соработка со вашиот лекар и физиотерапевт, ќе најдеме соодветна спортска програма за вас.
Обука за издржливост
Без оглед на одење, нордиско одење, возење велосипед, пливање или џогирање, постои погоден спорт за издржливост за секого. Обично, заради погрешна техника или преоптоварување, започнатиот спорт за издржливост брзо е запрен. Од оваа причина, за мене е особено важно да ве научам на вистинската техника, заедно со соодветна контрола на оптоварувањето, со цел да постигнете забава и да имате корист од обуката.
ЕМС тренингот е високо ефективен тренинг на целото тело во кој може да се постигнат голем број на мускулни тренинзи за помалку од 30 минути неделно. Комбинацијата на доброволна мускулна напнатост со спортски специфични или секојдневни специфични движења и истовремено активирање на сите поголеми мускулни групи создава целосно нови импулси. Обуката е соодветно кратка и поинтензивна.
За време на обука за електромио стимулација, мускулот не ја добива својата команда преку мозокот, туку преку надворешни електроди. Тој реагира на надворешниот електричен импулс со контракција. Како резултат, мускулот е повеќе под стрес, има поголемо регрутирање на мускулни влакна, што значи дека мускулот работи или работи повеќе отколку со конвенционален тренинг. Со комбинирање на ЕМС обука со конвенционален тренинг, постигнуваме иновативна форма на ефективна обука на целото тело.
Фитнес на компанијата
Најчести причини за боледување во 2017 година:
Мускулно-скелетни нарушувања со 21,8% од работните денови
Ментална болест со 16,7%
Респираторни заболувања со 15,4%
Овие болести ефикасно се спротивставуваат преку насочена, соодветна обука, прилагодена на индивидуалните околности на компанијата. Ги зајакнуваме и стабилизираме мускулите и скелетот, го зајакнуваме кардиоваскуларниот систем и функцијата на белите дробови и го намалуваме стресот. Општата одбрана и перформанси се зголемуваат. Имате корист од вработените кои се поподготвени и поспособни за изведба.
Би бил среќен да го дизајнирам вашиот индивидуален план за курсеви за вашите вработени, земајќи ги предвид вашите желби и приоритети.
Фитнес на отворено
Фитнесот на отворено е функционален групен тренинг. Тренирате со сопствена телесна тежина или со мали уреди како што се котленци, ленти на Тера, TRX, пеци топки, тегови и мрена, итн. Скалите, клупите и другите работи во околината исто така може да се претворат во опрема за обука.
Зајакнете ги мускулите, тонизирајте го вашето тело, издржливост и вежбајте калории. Со префрлување помеѓу обука на кола, групни вежби и различни уреди за обука, нема два курса исти. Отворен фитнес адут со неговиот џокер на свеж воздух, различноста и тимскиот дух. Ефективна обука на отворено под професионално водство на личен тренер.
Нордиско одење
Нордиското пешачење е спорт за издржливост во кој можете да уживате на чист воздух. Се базира на нормално движење, одење. Користењето стап или рака доведува до подолги, порамни чекори. Ногата и глутеалните мускули се оптимално активирани. Покрај тоа, мускулите на раката, рамото и грбот се обучени, но исто така се олабавуваат истовремено со наизменично напнатост и релаксација. Болки во вратот и грбот збогум! Со оптимален тренинг со соодветна техника, 85 - 90% од сите мускули можат да бидат обучени. Добрите мускули ги штитат зглобовите, остеопорозата и нестабилноста на лигаментите се ефективно, но нежно се спротивставуваат. Со нордиско одење ќе ги постигнете скоро истите резултати како и со џогирање, без да се преоптеретувате и да го завршите тренингот со добро чувство. На овој начин, трошите скоро иста количина на енергија, го обучувате и кардиоваскуларниот систем и ги заштитувате лигаментите и зглобовите. Вашето тело е оптимално предизвикано, но не е презаситено. Стресот се ослободува и болката се намалува. Со нетрпение очекувам да ве запознаам со нордиско одење.