Услугите за достава на здрава храна треба да помогнат во слабеењето на лично искуство
Навиките за јадење се поставуваат уште од детството. Ако ве хранеа и научивте да прејадувате на млада возраст, правилното јадење не е лесна задача. Добро е што сега има многу готови услуги за достава на здрава храна на пазарот. Во оваа статија ќе ви кажам како успеав да ослабам со нејзина помош и да споредам различни програми за исхрана.
Бев полно дете како дете, а потоа на 18 години престанав да јадам мрсна, слатка и брашно, и лесно ослабев на 50 кг. Но, тогаш имав околу 27 години поради седентарен начин на живот и чести службени патувања, се здебелив, а на крајот на минатата година вагата ми покажа 56 кг. Тогаш сфатив дека морам да сменам нешто, како што е изборот на соодветен нутриционистички систем и точно да се држам до тоа. Немав време и можност да подготвам корисна храна, затоа барав компании кои обезбедуваат готови здрави оброци.
Тестирав четири услуги за достава на здрава храна во Санкт Петербург и Москва. Програмите во нив се наменети за пет оброци: појадок, ручек, ручек, попладневна ужина, вечера и втора вечера.
И сега, ајде да погледнеме во секоја услуга поединечно: што ви се допадна, што не и зошто.
Јадете2Fit
Дознав за оваа услуга во 2015 година, тогаш тоа беше непристојно скапо: еден ден на студии чинеше 4.500 рубли. Навистина сакаше да се обиде, но храната по цена на крилото на авионот не беше буџет.
Во 2017 година му дадов втора шанса на Eat2Fit. Во тоа време, услугата ги разгледуваше трошоците за долгорочните програми за исхрана. Дополнителен аргумент за избор во негова корист беше фактот дека сите програми ги развиваат професионални нутриционисти.
Одлучив за ден на студии и фотографирав како спомен од она што го донесов со мене.
Што сакам:
1. Многу вкусен втор појадок: Кварк тарлети со лешник и суво грозје.
2. Говедско месо Строганов со кускус исто така беше одлично.
Треска со аспарагус и сос од Наполи беше многу нежна и сочна.
4. Во Eat2Fit, чај, гума за џвакање, влажни марамчиња и флаширана вода беа додадени на секоја порција. Другите услуги или не нудат таков бонус или бараат дополнително наплата.
Што не сакаше:
1. Кашата за појадок беше како невкусна материја. И не најдов скоро никакво урда во пролетни ролни со урда и јаболко. Оттука и прашањето: Каде е мојот извор на протеини што е неопходен за да не изгубам мускули додека губам тежина?
2. Свежото овошје беше донесено во закуската. Ова е многу тешко бидејќи термички непреработеното овошје го интензивира апетитот.
3. За вечера, чекам кисели каснувања што ги истурив во мијалникот. Сепак, вредеше малку шеќер.
Во принцип, ми се допадна храната, но решив да пробам други услуги за да ги споредам и да ги најдам најдобрите.
Паметно јадење
- Каде работи: Санкт Петербург, Москва, има филијали и во другите поголеми градови.
- Веб-страница: паметна храна.су.
Испораката на здрава храна доаѓа од Екатеринбург. Компанијата првично е ИТ проект и нема никаква врска со диететика, здрав начин на живот и медицински пристап кон исхраната. Кога таа започна да работи во Санкт Петербург, јас веднаш решив да пробам. Како прво, не зедов корекција, туку вообичаена дневна диета за тестирање на различни програми.
За појадок донесовме омлет со сирење и домати. Неговата тврдост го направи повеќе како ѓон отколку омлет - мораше да го сече долго време.
На вториот појадок ми дадоа житарици што не може да се јадат со страшно кисел јогурт.
За вечера имаше салата со печена цвекло, кромид и фета сирење, за втората јагула со сос од теријаки и на гарнир оризот со зеленчук беше парен. Првото јадење што го чекав беше густа супа од морков со рикота. Ми се допадна јагула и супа, но оризот беше сув, а салатата беше прилично просечна.
За ужинка чекав многу вкусно и срдечно овошно смути со сирење рикота.
Вечерата изгледаше чудно. Салатата со безреола, круша и калинка не е лесен оброк. Покрај тоа, сувото месо е тежок производ за варење. Но, генерално, салатата беше пријатна.
Јадете4Здравје
- Каде работи: Санкт Петербург, Москва.
- Веб-страница: јадете4хел.ру.
Компанијата неодамна влезе на пазарот во Санкт Петербург. На веб-страницата, таа предлага да оставите контакти за да се поврзете со диететичарот за да помогнете во пресметувањето на калориската вредност. Но, информациите за тоа кој е нивниот нутриционист и какво е нивното образование, се сомнителни. Но, ние треба да му оддадеме почит: имаше распоред за BZHU во менито што беше донесено со дневната диета.
Општо земено, Eat4Health го потсети ресторанот на средно квалитетна храна каде што не ве хранат со раковини или молекуларна кујна, но порцијата прави вкусна и голема порција. И тоа секогаш го плени моето срце!
Што сакам:
1. Јадете многу, но најмногу од сè е не само за јадење, туку е навистина вкусно.
2. Тортите за сирење беа вкусни. Не е диетално, се разбира, но исто како и во детството!
3. Удон со ракчиња донесе само една бомба. Сè што сакам: макароните се повеќе, морска храна, многу путер. Мммм!
4. Чоколадните палачинки се покажаа многу изедначени, иако малку гумени.
Што не сакаше:
1. Свежи житни култури за појадок. Го подобрив нивниот вкус додавајќи џем од фрижидерот.
2. Мисирката беше сува, само кечапот ја спаси.
Како резултат, станува збор за многу јадење храна што најверојатно има слаба врска со здравата исхрана од гледна точка на нутриционист. Willе одговара на некој кој е уморен од јадење мраз и кнедли и може да си дозволи да потроши околу 60-70 илјади месечно на храна.
магацинот
- Каде работи: Санкт Петербург.
- Веб-страница: myportion.ru.
Решив да започнам со деловни ручеци и да додадам појадок во нив. Како што подоцна дознав, овој формат е дизајниран за 2000 kcal на ден, што е спротивно на мојата цел да ослабам. Исто така, ја јадев оваа храна само во работните денови, а за време на викендите одев во ресторани и не се ограничував.
После неколку недели, сфатив дека ова е неефикасно и се префрлив на целосна диета. Првата недела јадев на програма за 1.600 калории на ден, една недела подоцна - 1.400 калории, а по една недела почнав да трошам 1.200 калории.
Цената на храната месечно се искачи на 80 000 рубли (сега 100 000), но престанав да одам во ресторани каде оставив солиден дел од буџетот.
Па што јадев?
Претежно овесна каша за појадок. Понекогаш имаше прженици со повеќе житни култури или палачинки со полнење кварк. Малку протеини секогаш се користеа со каша, на пример јадења со јајца или урда. Секогаш свежо.
За вториот појадок секогаш има десерт. Печење може да се направи неколку пати месечно и секогаш го чекам со нетрпение.
За ручек, секогаш три јадења: салата, супа, второ и пијалок (г-ѓа или компот). Од сè што сум јадел, особено ми се допаѓаа тестенини и рижото со морска храна, како и супер арт пилешко и мисирка - многу сочно и вкусно.
За ужинка, почекајте нешто едноставно направено од овошје и урда, понекогаш носете десерти направени од јогурт или само обичен јогурт.
Вечерата обично се состои од риба и термички обработен зеленчук. Понекогаш има ќофтиња направени од телешко или дивеч.
Втората вечера - кефир, ферментирано млеко или јогурт.
Што не сакаше:
- Омлети со свеж зеленчук.
- Никогаш не сакав салати со целер.
- Лазања е месо или риба. За оние кои јаделе вистински лазања болоњез во Италија, оваа опција за диета дефинитивно не е многу популарна.
- Некои десерти на база на јогурт се многу лесни и сакате нешто поразлично.
Откако се префрлив на режим од 1200 kcal на ден, не забележав некои посебни промени или резултати, иако искрено јадев само porcion. Потоа отидов на диета со оваа услуга. Патем, таа ме пофали за непречена транзиција кон пониска калорична содржина. Бидејќи со овој пристап, моето тело не чувствуваше стрес од намалување на калориите и затоа не можеше да го издржи слабеењето.
На приемот кај нутриционистот научив или дознав многу други интересни и неочигледни моменти:
- Треба да се набудува интервал од 2,5-3 часа помеѓу оброците. И направив голема пауза (5 часа) помеѓу ручекот и вечерата затоа што не можев да јадам порано поради работа.
- Редоследот на садовите е важен. Може да имам највкусна храна на почетокот на денот, на пример попладневна закуска или да сменам ручек и вечера на различни места и да постигнам гол на салатата, но не можете да го сторите тоа дури и ако чувате граница од 1.200 kcal на ден. Дневната исхрана е дизајнирана на таков начин што активира процеси на согорување на маснотии во телото токму во комбинацијата во која се создава.
- Ако сакате да бидете пред времето, прво пијте вода, и ако не ви помогне, одете во потрага по здрав оброк.
Консултациите со нутриционист и правилната диета дадоа резултат: изгубив 3 кг за два месеци и се искачив во училишни фармерки.
Исто така, вежбам јавање коњи три пати неделно. Ова не е кросфит или кардио тренинг, па ајде конвенционално да ги разгледаме коњичките спортови за мала физичка активност, која исто така играше улога.
Во сувиот остаток
Доколку сакате да изгубите тежина поздрава или преку правилна исхрана, изберете ги услугите чие мени го развива професионален нутриционист. Тогаш нема да мора да се грижите за содржината на калории и рамнотежата на протеини, масти и јаглехидрати и може да побарате совет од нутриционист кој ќе се погрижи за оптималната диета за вас.
Обрнете внимание на пакувањето и испораката на храната: ако е завиткано во амбалажа во текот на летото, некои од состојките може да не преживеат додека не удрите во вашиот фрижидер. Затоа ве советувам да ги изберете услугите што доставуваат делови во вреќата за ладилник.
Што е со победникот, тогаш не може да биде затоа што сето тоа зависи од вашите желби за вкус.