Успеав 15 ”‰ за само 90” ‰ дена! „Чудо од жена
Аплауз: 15 килограми помалку за 90 дена
Прилично брзо! Во форма, Каролин Клајн наиде на „Дукан диета“ и изгуби 15 килограми за само три месеци во мешавина од џогирање и студиско тренирање!
Фото: Содржина на Патрик Мерот
- Пробен тренинг во теретана
- Студио, тренинг за трчање и јога
- Тирамису à ла Каролин
Мојата година во САД во 2008 година беше големо збогатување - но со задоволство ќе направев без 13-те килограми што ги ставив таму “, вели Каролин Клајн. „Моите родители домаќини немаа здрава исхрана. Мојата, мама, купи само готови јадења. Затоа, морав да загревам виршли или макарони од сирење за децата и за ручек.
Со пријателите, секој ден се препуштав на крем шејкови и чоколадни брауни во кафулето, а навечер семејството одеше во мексиканската продавница или продавницата за плескавици. „Резултат: 24-годишникот за девет месеци се здебели осум килограми. Каролин ја повлече сопирачката за итни случаи и го намали дневниот внес на калории на оскудни 700 за да не стане поголема до моментот кога ќе се врати дома.
Пробен тренинг во теретана
Сепак, оваа радикална мерка и го блокираше метаболизмот, јадеше и помалку, но сепак погрешно, и, назад во Германија, тежеше 75 килограми. Во есента 2010 година, жената од Кобленц се преселила во Бинген на Рајн за да студира. „Livedивеев на 4-ти кат без лифт. Само со качување по скалите изгубив две килограми за еден месец и сфатив: едноставно морам да бидам поактивен! “
Во декември, таа се согласи да направи тест тренинг сесија во теретана. За тренинг на ергометарот, таа ја зграпчи брошурата SHAPE што беше изложена и ја откри „Диетата Дукан“. „Звучеше брилијантно: без мерење, без пребројување на калории, без гладување.“ За Нова 2012 година, Каролин започна со фаза една од четири, во која се дозволени само протеински оброци.
Студио, тренинг за трчање и јога
По само осум дена, четири килограми немаа. Покрај тоа, таа тренираше два часа сила и издржливост три пати неделно во студиото или одеше џогирање надвор еден час. На крајот на март, Каролин ја достигна целта од 58 килограми. „Во моментов ја стабилизирам моменталната тежина во третата фаза. Подоцна, треба да правам протеински ден само еднаш неделно.
Па дури и тогаш не морам да минувам без десерт. Моето само-изработено тирамису е скоро без јаглени хидрати! “Од април, Каролин е страствена за вежбање во теретана и трчање, како и за јога и одзема 30 до 60 минути секој ден. „Сега најдов совршен баланс за себе!
Тирамису à ла Каролин
Дно: одделете 2 јајца. Победете белки од јајце додека не станат цврсти. Во жолчките додадете 1,5 лажици пченкарен скроб, 1,5 лажици течен засладувач и 2 лажички прашок за пециво. Свиткајте во белките. Печете ја смесата во форма на 180 ° C десет минути.
Полнење: одделете 3 јајца. Победете белки од јајце додека не станат цврсти. Во жолчките додадете 750 гр кварк со малку маснотии, 300 гр крем сирење, 2 лажици течен засладувач и амарето вкус. Свиткајте во белките. Варете 200 ml еспресо, нека се излади.
Исечете го дното во облик на бубамари. Посипете ја основата со еспресо, наизменично ставете го полнењето во форма. Последниот слој посипете го со темно какао. Ставете во фрижидер.