Успех во губење на тежината во споредба пред здравјето на жените
Минус 26 килограми помалку е силен
Тагата не може да се јаде. Но, токму тоа се обиде Ана по смртта на нејзиниот татко и се тешеше со слатки. „Пред тоа бев силен, но оттогаш мојата тежина експлодираше.” Резултат: 87 килограми со висина од 1,60 метри и облека со големина 44/46. Тогаш Ана измисли план од 4 точки со кој изгуби 26 килограми во рок од 8 месеци.
Точка 1: прифати понуди
Всушност, тоа беше едно прашање што го смени животот на Ана. „Кој сака да прави дополнителен тренинг за трчање секој понеделник?“ Тишина. „Само една пријателка и јас ја прифативме понудата на нашиот нов тренер за хокеј“, се сеќава таа. „Дотогаш мислев дека сум атлетски и покрај килограмите. Сепак, не издржав 5 минути трчање. “Наместо да се распадне од фрустрација, Ана додаде лопата и трчаше скоро секој втор ден од неделата. Прво кратко и полека, потоа подолго и побрзо. „Пред сè, трчањето беше добро за мојата душа. Конечно ја обработив загубата на татко ми. “И првите килограми паднаа покрај патот.
Точка 2: Преиспитајте ја вашата диета
Ана одблизу ги погледна своите навики во исхраната и најде голем потенцијал за промени. Наместо вообичаените корнфлекс за појадок, таа се сврте кон интегрален леб со посно месо и зеленчук. Но, особено за време на ручекот, таа ги измеша завртките: „Порано јадев двапати по правило. Прво сендвич и торта од училишниот киоск. Подоцна, срдечно готвење дома од мама. „Сега имаше само една супа за ручек и ништо навечер. Грешка за која брзо се покаја, бидејќи радикалната диета не беше без последици: „Се чувствував немоќно, едвај се концентрирав.“ Така, Ана ја замени супата со салати со мисиркини гради или печен зеленчук со сладок компир. И навечер изеде парче леб од интегрално. „Оваа здрава диета беше добра за мене, а сепак изгубив тежина преку моето вежбање.
Точка 3: измами глад
Ако беше гладна, Ана имаше едноставно решение: „Јас веднаш излегов надвор, само брзо далеку од фрижидерот.” Слушнала за овој трик, па дури е и научно докажано: според една студија на Универзитетот во Велика Британија во Ексетер, намалена 15 минути пешачење на чист воздух ја намалува желбата за јадење за 50 проценти.
Точка 4: Уживајте во успехот
На крајот, вагите покажаа само 61 килограм. „Заедно со мајка ми, добив целосно нова облека - со големина 36/38! Денес носам и тесна облека и високи обувки, никогаш не би се осмелила да го сторам тоа “, вели Ана. „Се чувствувам одлично во моето тело. Но, уште повеќе се радувам на мојата нова самодоверба! “