Успех во исхраната Радикалните диети се како спринт на маратон; ВитаМомент

Напишано од Тим на ВитаМомент
Ажурирано на 30 септември 2020 година

Слабеењето е како маратон. Килограмите на кои сте се смееле со години, едноставно не можат да исчезнат преку ноќ.

Ако спринтувате на самиот почеток, брзо ќе останете без здив. Најверојатно нема да можете да го завршите маратонот и ќе мора да се откажете по неколку метри. Никогаш нема да ја видите целта вака, лоша стратегија.

Ако наместо тоа започнете со умерена брзина и секогаш прилагодете го вашето темпо на вашите можности, тогаш имате многу поголеми шанси да одите по целото растојание.

Која е најдобрата диета за да ослабам?

Губењето тежина и дебелеењето секогаш работат според истата шема:

Ако користите повеќе калории отколку што внесувате, слабеете.
Ако јадете повеќе калории отколку што користите, се дебелеете.

Таканаречениот дефицит на калории одлучува дали ќе изгубите тежина или не.

Бидејќи сите диети работат според оваа шема, може да изгубите тежина подеднакво добро или подеднакво лошо со секоја диета. Вие слабеете кога имате негативно енергетско салдо.

Какви диети има таму?

Постојат многу начини на диета, на пример:

Ниска хидрати
Без хидрати
Малку маснотии
Палео
Диета со супа од зелка
Протресете диети

Додека некои од нив можат да бидат дел од одржлива промена во исхраната што придонесува за подобрување на здравјето, други се помалку корисни.

Кој е проблемот со радикалните диети?

Проблемот со повеќето диети е што тие работат само кратко време.

На пример, како треба диетата за тресење, каде што пиете само три шејка дневно, да содржи сè што му треба на вашето тело?

Недостасува агли и краеви:

премалку енергија
премалку витамини
премалку минерали
премногу малку фитохемикалии

Такво нешто не е добро за вашето тело и вашето здравје. Поголемиот дел од времето, не трае многу долго и се чувствувате целосно исцедено. Покрај тоа, секако, уживањето целосно недостасува.

Зошто не функционираат радикалните диети?

На пример, да речеме дека спринт до работ и отидете на радикална диета. На пример, лесно можете да изгубите пет килограми телесна тежина во првата недела. Но, дали сакате да изгубите телесна тежина или телесни масти? Маснотиите, се разбира!

Примерна пресметка на радикална диета

За да изгубите пет килограми телесни масти, ќе мора да заштедите 7.000 * 5 = 35.000 калории во текот на неделата. За седум дена, тоа е 5000 калории на ден. Ако имате потрошувачка на калории од, на пример, 2000 kcal на ден, не можете да заштедите 5000 kcal. Овде не работи.

Па, како е направено слабеењето?

Голем дел од изгубената вода ќе дојде од помалку јаглехидрати. Остатокот е помалку содржина на стомак, изгубен мускул и малку маснотии. Покрај тоа, телото може да консумира само одредена количина на телесни масти дневно.

Кој подобар начин да изгубите тежина?

Бидејќи диетите работат само за кратко време, вашата телесна тежина можете да ја ставите под контрола само на долг рок со интегрирање на здрави мерки во вашиот живот како дел од промена на диетата.

За да имате долгорочен успех во областа на здравјето и фигурата, потребна ви е одржлива промена во исхраната што е забавна.

Ако сакате да бидете задоволни со вашето тело на долг рок, треба да спроведете однесување во вашиот живот што може да го извршите на долг рок.

Која е разликата помеѓу диетата и промената во исхраната?

Диетата е како спринт, а промената на диетата е како маратон:

Диета: радикално, ограничено во времето, поврзано со одрекување
Промена на диета: умерено, долготрајно, тешко одрекување

Покрај тоа, со класичните диети, јо-јо ефектот обично се јавува релативно брзо, бидејќи недостасува долгорочна природа и концептот е дизајниран само за краток период од самиот почеток.

Кои опции ги имам за промена во исхраната?

За да направите промена во исхраната, останува само малку да ја проучите темата. Брзо ќе забележите што му треба на вашето тело и која храна е добра за вас. Во основа, на вашето тело му се потребни хранливи материи и витамини од антиинфламаторна диета:

малку јаглени хидрати
многу здрави масти
многу посни протеини
без пченица
без шеќер
без алкохол

Ако ви се допаѓа особено лесно, програмата за тренери може да биде полесна отколку што мислите за вас. Програмата им помогна на повеќе од 60 000 луѓе да водат поздрав живот.

Заклучок

Вашата диета е рок на издржливост. За време на трчањето ќе има редовни пречки и склоности, тука можете да започнете краток спринт. Таквиот спринт секако треба да биде толку интензивен што потоа да продолжите со трчањето на издржливост.

Секој може да успее да јаде здраво и избалансирано одржливо. Најдобро е да си дадете време на себе си и на своето тело за да бидете задоволни со себе и со вашето тело на долг рок. Мал дефицит на калории секој ден подолг временски период ветува повеќе од огромен дефицит за краток временски период.

Немате јо-јо ефект, немате чувство дека треба да правите без или да гладувате и да ослабете на многу поздрав, посигурен и долгорочен мотивирачки начин.

И, ако ви треба краток спринт, на пример, да се подготвите за одмор или свадба, тогаш пробајте засилувач на фигурата. И по спринтот, LADD се враќа директно на трката за издржливост.