Успех во исхраната според строги правила - ФОКУС онлајн
Забележа грешка?
Оние кои сакаат да изгубат килограми не треба само волја. Успехот во слабеењето, исто така, одредува колку простор за диета остава за бесплатно донесување одлуки.
Брижит диета или набудувачи на телесната тежина - двете популарни диети следат различни принципи. Тие исто така имаат различни нивоа на успех, како што покажа студија на научници од универзитетот Индијана во Блумингтон и институтот Макс Планк за човечки развој во Берлин.
Истражувачите откриле дека колку е покомплексна и бара диета, толку побрзо диеталците фрлаат во пиштол. Сепак, строгите и едноставни правила го поддржуваат планот за слабеење. Во студијата спроведена на 390 жени кои биле во средина на една од двете диети споменати погоре, утврдено е дека диетата Брижит е супериорна во однос на системот „Weight Watchers“.
Самоконтрола наспроти правила
Флексибилна програма за губење на тежината со широк спектар на опции може да изгледа привлечна на почетокот, но за тоа е потребна претходно споменатата контрола над менито. Во овој поглед, диетата Weight Watchers со системот за бодови за секоја храна е покомплицирана од диетата со дадени рецепти и соодветната листа за купување, како што е предвидено со популарната диета Брижит.
„Сложените диети бараат учесниците да внимаваат на видот и количината на консумирана храна. Многумина сметаат дека ова е навистина тешко и брзо се откажуваат “, вели директорот на студијата Питер Тод. Концептот за диета што бара многу има демотивирачки ефект дури и кај луѓе кои припишуваат голема волја и се решени да истрајат. Ова е особено точно ако сакате да се држите до диета на долг рок со цел да ја задржите тежината.
За Питер Тод, психолошката средина во која се одржува диета е исто толку важна како и реалната околина. Ова значи дека не само што треба да забранувате заводливи слатки од поглед, туку и да изберете диета чии правила можете да ги запомните и кои лесно можете да ги почитувате.
Студијата претходно беше објавена во мрежното издание на списанието „Апетит“.