Тепсија за тиквички со ниски хидрати, добијте го рецептот на; KetoMeals
Рецептите за тепсии од тиквички често се пребаруваат. Но, не сите рецепти за тепсии со малку хидрати во тиквички имаат навистина добар вкус. Доволно причина за да наведам навистина вкусна тепсија со тиквички со ниски хидрати и да ја објавам на мојот блог за храна.
Тепсија со малку јаглени хидрати (скоро) без јаглехидрати
Рецептот за тепсија од тиквички е лесен за готвење, уживање и брзо губење на тежината. Поради своите хранливи вредности, тој е многу погоден за кетогена диета.
Ако сакате да јадете вкусна храна со малку јаглени хидрати и брзо да изгубите тежина, тогаш мојата тепсија со тиквички со малку хидрати е токму вистинскиот главен оброк за вас.
Рецепт со ниски хидрати за вашата кетогена диета
Со 4g Kh, кетогениот рецепт речиси и да нема јаглехидрати. Високата содржина на протеини и маснотии исто така прави да се чувствувате сити. Идеално ако живеете со кетогена диета и сакате да останете во кетоза.
Нутриционистички вредности - тепсија со тиквички со ниски хидрати
Нутриционистички информации за маснотии, протеини, јаглехидрати во проценти
Нутриционистички вредности во g на порција тепсија со ниски хидрати
Дали барате вкусен рецепт за тепсија од # тиквички тиквички, (скоро) без јаглехидрати? Земи го! # кето
Состојки и подготовка
Состојки за рецептот за ниски јаглени хидрати
Состојки за 4 порции тепсија со малку хидрати:
★ 2 тиквички ★ 500 гр мелено месо, измешани ★ 240 гр домати, сецкани (користев исецкани домати од конзерва за овој рецепт) cl 1 чешне лук ★ свеж магдонос
★ свеж босилек ★ 120 гр чеда, исечкана ★ 80 гр моцарела, исечкана
Подготовката
Соберете ги сите состојки за рецептот.
Излупете и исцедете го лукот и измешајте го лукот со сецкани домати. Потоа исечкајте ги билките, измешајте ги и зачинете со сол и бибер по вкус.
Користете чистач, излупете ги тиквичките на долги парчиња.
Во тава испржете го меленото месо, додајте ги доматите и варете кратко. Во меѓувреме, можете да ја загреете рерната на 180ºС. Истурете тенок слој мешавина од мелено месо и домат во сад за печење и премачкајте ги со лентите од тиквички. Во тавата ставете втор слој мелено месо, потоа сирење моцарела и уште еден слој тиквички. Потоа ставете го последниот слој мелено месо и домати. На крај, распоредете го сирењето чедар одозгора, ставете ја тепсијата со малку јаглени хидрати во рерна и завршете го готвењето 20 минути.
Детали, видете подолу.
Тепсија од тиквички е оброк со многу малку јаглени хидрати. Затоа, рецептот е прекрасно погоден за планот на кетогената диета да остане во кетоза.