Успешни 1-дневни диети - МодернаБубавина МодернаБубавина

Секој го знае тоа: по Божиќните празници или поголемите прослави, се чувствувате надуено и непријатно. Еден ден пост може да помогне против ова. Ваков чист ден може да изгубите околу два килограми. Еве неколку дневни планови:

модернабубавина

  • Важно: Погоден за брз успех
  • совет: Може да се подготви добро и да биде истрајна

Ден на јаболко: Деацидифицира, го стимулира варењето и го промовира метаболизмот. Вашиот план за тој ден:

  • Наутро: Измешајте 1 грубо рендано јаболко со 20 гр овесни снегулки и 100 гр јогурт (1,5% маснотии).
  • Ручек: Во 200 ml вода со 1⁄2 лажичка мед, 1 парче органска кора од лимон и 1 стапче цимет, варете исечено јаболко додека не омекне. Се меша со крем направен од 100 гр кварк со малку маснотии и неколку лажици кефир (1,5% маснотии) додека не се изедначи.
  • Вечерта: Извадете го јадрото од две мали јаболка, а потоа зачинете го овошјето со цимет, ставете по 1⁄2 лажичка путер и претворете ги во печени јаболка за 15 минути во загреана рерна. (Електричен шпорет: 180 ° C, гас: 3, конвекција: 160 ° C)
  • Дневни хранливи вредности: 520 kcal, 10 g F, 81 KH, 22 g E.

Ден на компир сурутка: Регенерира, испушта вода. Вашиот план за тој ден:

  • Наутро: пире сок од портокал со 150 мл сурутка, 20 гр фини снегулки од овес и 1⁄2 лажичка мед и уживајте како пијалок од сурутка.
  • Ручек: изматете 1 сецкан кромид во 1 лажичка масло. Накратко исцедете 1 куп сецкан магдонос. Истурете 600 мл зеленчук. Додадете 300 гр парчиња компир и 50 гр исечени печурки. Зачинете со морско оревче. Оставете да крчка додека компирот не омекне. На ручек, посипете половина од супата со власец и украсете со 2 лажици јогурт (1,5% маснотии).
  • Вечерта: загрејте ја остатокот од супата. Пире со 60 мл матеница и посипете со 1 лажица кромид.
  • Дневни нутритивни вредности: 49o kcal, 8 g F, 82 KH, 18 g E.

Ден на гриз: Добро за согорување на маснотии, обезбедува витамини од групата Б, цинк, калциум, магнезиум. Вашиот план за тој ден:

  • Количината за денот се вари наутро: Доведете 600 ml млеко (1% маснотии) да зоврие, промешајте во 45 g гриз од цела пченица. Гответе 10 минути додека мешате.
  • Наутро: 1 порција гриз со овошје, 1 сечкана круша и сок од 1⁄2 портокал.
  • Ручек: гриз гратин. Измешајте 1 порција ладна каша од гриз со 1 лажица кварк со малку маснотии, 2 лажици јогурт со малку маснотии и 1⁄2 лажичка мед. Победете една белка од јајце додека не се стегне и преклопете ја внатре. Истурете ја смесата во обложен калап. Печете во загреана рерна 15 минути (електричен шпорет: 180 ° C, гас: 2, конвекција: 160 ° C). Постои и сецкана мандарина со малку цимет.
  • Вечерта: крем за гриз. Измешајте 1 порција гриз со 50 гр слаб јогурт и 1⁄2 лажичка мед. Пире 100 гр одмрзнати замрзнати јагоди со 1 лажичка мед и изедете ги двете заедно.
  • Дневни хранливи вредности: 630 kcal, 11 g F, 101 g KH, 27 g E.

Зелен ден на постот: Овозможува нова енергија и детоксицира. Вашиот план за тој ден:

  • Наутро: Изматете 1 тост од интегрално брашно со 2 лажици кварк со малку маснотии, посипете цимет и одозгора ставете киви исечен.
  • Ручек: пире од компири со спанаќ. Засечете 1 голем компир, варете и пире со 80 мл топло обезмастено млеко. Зачинете со морско оревче и сол. Во 1 кафена лажичка масло изрендајте 1 ситно исечен кромид и 1 сецкан чешне лук. Додадете 150 гр одмрзнат замрзнат спанаќ и пржете кратко. Зачинете со сол и морско оревче.
  • Вечерта: Гответе 300 гр брокула во мали цвеќиња до ал денте. Нека се олади. Измешајте со прелив направен од 80 гр обесен јогурт, 2 лажички сок од лимон, 1 лажица замрзнат босилек, 1 лажица пипер, сол и бибер.
  • Дневни хранливи вредности: 501 kcal, 8 g F, 73 KH, 31 g E.