Успешно ослабете преку страв од позадина
Стравувањата се честа причина за дебелеење.
Ако се здебеливте од страв, нискокалоричната диета обично не е корисна за слабеење. Често трајна промена во исхраната не е можна дури и поради стравови.
Стрес хормонот кортизол е само еден од факторите што доведуваат до прекумерна тежина од страв. Многу други фактори сè уште не се соодветно истражени, но практиката покажува дека тие се ефикасни.
Различни видови на вознемиреност можат да доведат до дебелеење. Стравувањата од гоење можат да бидат толку различни што следната листа може да послужи само како пример за можни стравови:
· Страв од глад
· Страв од загуба
· Страв од сиромаштија
· Страв од безначајност
· Страв од одбивање
· Страв од сопствената привлечност
· Страв да не бидете привлечни
· Страв од неуспех
· Страв од злоупотреба
· Страв од преоптоварување
· Анксиозност поради зголемена чувствителност
Лесно или тешко е да се реши проблемот, во зависност од тоа каков вид на страв придонесе за прекумерна тежина во личен случај.
Со некои стравови, може да биде доволно да бидете свесни за проблемот и внимателно да го размислите.
За други стравови може да биде потребна стручна помош за да се справите со нив.
Подолу се дадени неколку типични примери на стравови од прекумерна тежина.
Страв од сопствената привлечност
Пример за страв што може да се добие под контрола може да биде стравот од сопствената привлечност.
Нормално не очекувате да се плашите од привлечноста. Но, тоа е точно случај со многу луѓе. Тие се плашат дека може да им се додворуваат заради нивната новооткриена привлечност и страв да се справат со ваквиот напредок. Тие можат да се плашат да не бидат забележани поради нивната привлечност или може да се плашат дека ако биле попривлечни би можеле да станат неверни.
Ако сфатите дека всушност се плашите од целта да изгубите тежина, да ја зголемите привлечноста, тогаш може да се соочите со овој страв. Кога ќе размислите за тоа, можете да дојдете до решение како да се справите со тоа кога сè повеќе ви се додворувате. Веднаш штом ќе заклучите дека сакате да станете попривлечни и покрај непознатите ситуации, овој страв веќе не стои на патот за успех.
Страв од глад
Стравот од глад е чист класичен страв што може да доведе до дебелина.
Бидејќи стравот од глад е суштински дел од човечкото суштество со милиони години, овој страв е длабоко вкоренет во потсвеста.
Затоа, стравот од глад може да делува и во нас кога не сме ни свесни за тоа.
Многу луѓе кои сега се средовечни и никогаш не биле гладни пораснале со постојано раскажување на гладот години по војната. Многумина, дури и од рана возраст, мораа да слушаат колку гладуваат децата во Африка и затоа чинијата мора да се изеде.
Кај овие луѓе, ова можеби довело до потсвесен страв од глад, што во текот на животот доведува до дебелеење.
Ако стравот од глад не е длабоко вкоренет, може да биде доволно постојано да се сфати дека во моментов нема опасност од глад во индустриските земји. Затоа, не се потребни прекумерни залихи на маснотии во организмот.
За луѓето кои веќе доживеале глад на сопственото тело, можеби не е доволно да бидат свесни за моментално изобилната храна. На овие луѓе можеби ќе им треба стручна поддршка од психолог за да им помогне да ја надминат траумата од глад.
Покрај тоа, има и бројни луѓе во индустриски развиените земји чии пари се толку оскудни најдоцна до крајот на месецот што оправдано се плашат од глад. Посебните проблеми на овие луѓе се решаваат во поглавјето за сиромаштијата (види страница 145).
Стравувања од злоупотреба
Секој што бил малтретиран во детството или во адолесценцијата, обично страда од тешка траума.
Копнежот за заштита од понатамошна злоупотреба честопати е многу голем во текот на животот, дури и ако објективниот ризик од злоупотреба одамна е поминат.
Несвесна заштитна мерка од злоупотреба е масовна дебелина. Прекумерната тежина треба да послужи како еден вид заштитна наметка за непривлечност.
Повеќето од погодените не се свесни за оваа заштитна мерка, но тоа ја прави сè поефикасна бидејќи потсвеста е многу способна да ја контролира телесната тежина.
Ако се сомневате дека вашата дебелина може да биде резултат на злоупотреба, најдобро е да побарате помош од стручни лица за справување со траумата. Стравувањата што се појавија како резултат на злоупотреба обично одат премногу длабоко за да можат сами да се решат.
Анксиозност преку зголемена чувствителност
Кај некои луѓе, зголемената чувствителност доведува до зголемена потреба за заштита.
Оние кои се многу чувствителни, честопати се чувствуваат нападнати од метежот во нашите градови или на настани. Многу луѓе, гласноста, бурното темпо и интензивното расположение доведуваат до непријатно преоптоварување на стимули за нив.
Кај некои чувствителни луѓе, прекумерната стимулација предизвикува напади на мигрена, болки во стомакот или напади на паника.
Подлогите со дебели маснотии претставуваат еден вид заштитен wallид што може да им даде на чувствителните луѓе густа кожа што им е потребна за да преживеат во секојдневниот живот. Заштитата обезбедена од масни влошки не работи за сите луѓе, но многу од чувствителните луѓе имаат корист од заштитниот ефект на маснотиите. Ова не е секогаш перцепирано свесно, но потсвеста знае за тоа и се грижи за растечките масни наслаги.
Оние кои се штитат со влошки со маснотии, честопати несвесно се плашат од слабеење и затоа немаат траен успех во слабеењето.
Кога се обидувате да изгубите тежина со помош на диети, комбинацијата на глад и помалку маснотии често ја зголемува чувствителноста до тој степен што диетата обично брзо се прекинува повторно.
Но, има добра вест за луѓето на кои им е потребна заштита за да се справат со нивната чувствителност:
Мускулите штитат од несакана чувствителност, дури и подобро од масните влошки.
Така, можете редовно да ги зајакнувате и градите мускулите преку редовно тренирање со сила (видете на страница 269).
Мускулите не само што штитат од зголемена чувствителност, туку трошат и многу калории, така што слабеењето е полесно.
Оние кои не се осмелуваат да направат тренинг за силата во фитнес студио поради нивната чувствителност или поради нивната прекумерна тежина, исто така можат да направат вежби за сила дома (види страница 283). Патем, нема причина да се грижите да не одите во теретана поради прекумерна тежина. Денес, повеќето спортски сали имаат многу луѓе со прекумерна тежина кои ги извршуваат своите цели за фитнес и губење на тежината таму. Може да биде многу мотивирачки да видите дека не сте сами со вашите проблеми.