Успешно слабеење преку алкална диета - вака функционира!

Категории

Слабеење (263)
Акција (8)
Сите (5)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Префрлувањето на алкална диета има некои ограничувања, но има многу предности. Без разлика дали сакате да изгубите тежина, ставете ја рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа или само сакате повторно да се чувствувате навистина добра: алкалната диета дефинитивно вреди да се испроба

Колку е киселинско-базната рамнотежа?

Врската помеѓу киселините и базите во телото е позната како киселинско-базна рамнотежа и ги регулира метаболните процеси. Дали е дадена точна количина киселини и бази (30% кисели сокови, 70% основни сокови) може да се прочита од постојната pH вредност.

ПХ 7,4 е здрава. Пониските вредности укажуваат на преголема киселост.

Што прави вашата киселинско-базна вредност, можете да дознаете или со земање тест на крвта кај докторот (за плаќање) или со користење на тест лента низ урината. Со второто, сепак, треба да го повторите мерењето неколку дена по ред во исто време, бидејќи вредноста варира многу во текот на денот.

Предности на алкална диета

За да не станете премногу кисели или да се развие вишок база, на пример, белите дробови, бубрезите и црниот дроб ја одржуваат рамнотежата во вашето тело. Меѓутоа, ако очекувате вашите органи да имаат премногу киселина (на пример, поради диета што формира киселини, стрес и недостаток на вежбање), киселинско-базната рамнотежа може брзо да излезе од осека.

Ацидификацијата потоа доведува до многу непријатни симптоми, како што се металоиди, главоболки и трајни состојби на исцрпеност.

Со алкална диета можете да го спречите ова или да ја вратите рамнотежата. Исто така, ги ослободувате регулаторните механизми на вашето тело. Едноставно, ќе се чувствувате полесни, подобри и поудобно цело време!

Алкалната диета е идеална и за слабеење, бидејќи го снабдува организмот со сите витамини и хранливи материи што му се потребни, а во исто време е нискокалорична и лесна за варење. Пред сè, избегнувајќи шеќер, брзо ќе постигнете успех!

Недостатоци на алкална диета

Самата диета нема недостатоци. Сепак, многумина се одложени од ограничувањата во нивните претходни навики на јадење. Без разлика дали станува збор за утринското кафе, чашата вино или примамливите слатки - секој од нас има свои пороци. Разбирливо е дека треба многу напор да се направи без него. Сепак, искуството покажува дека вреди! За да го намалите прагот на инхибиција, можете, на пример, да планирате да се почестите со нешто слатко или коктел со девојчињата 1-2 пати месечно. Но, не претерувајте, или претходната дисциплина беше уништена.

Бидејќи алкалната диета главно се состои од растителна основа и често расиплива храна, многумина стравуваат дека е премногу тешка. Сепак, секоја промена е тешка на почетокот. Веднаш штом ќе се спуштите на рутината за шопинг и промената во менито, ќе забележите дека е полесно отколку што мислевте. На пример, можете да складирате замрзнат зеленчук (без додатоци), ореви, суво овошје и сл.

Храна формирана киселина

Пред да ги протерате сите агруми, треба да се каже дека не вкусот одредува дали храната е кисела или алкална! Станува збор за тоа дали некоја храна формира киселина за време на варењето на храната.

Некои од виновниците вклучуваат:

Месо/колбас
Риба
Млечни производи (млеко, сирење, путер)
Јајца
Gито
рафиниран шеќер (слатки, готови производи ...)
алкохол
кафе

Покрај диетата која е премногу кисела, стресот и недостатокот на вежбање доведуваат и до преголема закиселување. Значи, ако имате pH под 7,4, тогаш има смисла да го погледнете вашиот животен стил како целина.

Храна што формира база

Основната (алкална) храна не само што има предност да се спротивстави на прекумерното закиселување и да го олесни вашето тело. Тие исто така имаат антиинфламаторно и антиоксидативно дејство. Нивната природно висока содржина на витамини и минерали не може да се отфрли од рака.

Можете да добиете многу од оваа храна:

многу овошје и зеленчук
Салати
Печурки
боранија
Семиња
Садници/зеле
Билки
природни овошни сокови
Компири

Неутралната храна не е основна, но е добра кисела храна. Тие се исто така на менито затоа што се важни снабдувачи на хранливи материи. Овие вклучуваат, на пример:

ореви
мешунки
Растителни масла
мешунки
какао.

PRAL вредност како индикатор за кисели слики

Која храна е кисела, а која е основна, можете да дознаете со помош на PRAL вредностите. Вредноста покажува колку е голема потенцијалната киселост на храната за бубрезите. На овој начин можете да утврдите во табелата дали храната е основна - негативна PRAL вредност или кисело - позитивна PRAL вредност.

Принципот 80/20

Ако сакате долгорочно да ја промените вашата исхрана во алкална, принципот 80/20 е идеален. Во идеален случај и со цел да се создаде рамнотежа во вашата киселинско-базна рамнотежа, вашата исхрана се состои од 80% формирање на база и неутрална храна и 20% киселина-формирана храна.

Овој план на исхрана е познат како „вишок база“ затоа што не се состои од 100% алкална храна. Основната вишок диета може да се дизајнира релативно нормално и според индивидуалните потреби. Без разлика дали се малку јаглени хидрати, вега, вегетаријанска храна, сурова храна или срдечна и со месо - промената е релативно мала и ви нуди многу слобода за вашето мени.

Сакате да дознаете повеќе за здраво слабеење?

Потоа пријавете се за нашиот билтен и не пропуштајте ништо!

Основен почеток на денот

Наутро, вашето тело е сè уште многу зафатено со метаболички остатоци што ги отстрани преку детоксикација и варење во текот на ноќта. Овој важен процес не треба да се нарушува со кисела храна.

Затоа, важно е да појадувате појадок 100% алкален, без оглед дали јадете алкална или вишок диета.

Идеален појадок треба да биде лесен, свеж, богат со витални материи и богат со вода.

Свежо исцедени сокови
Пијалоци од трева (на пример, направени од пченица, јачмен, пила или камутска трева)
Пијалаци од супер храна (на пр. Од детоксикација на микроалги, како што се спирулина, хлорела и ага алга во прав)
Протеински пијалок со основен лупински протеин
Бадемово млеко со прав од мака
Свежо овошје/овошна салата
Јогурт од бадем
лесна салата

Прелистајте неколку идеи за рецепти! Сигурно ќе има нешто и за вас, бидејќи изборот е огромен.