Успешно слабеење започнува во главата Со хормони за масни наслаги
Хормоните влијаат на телесната тежина и апетитот на различни начини.
Бидејќи интеракцијата на хормоните е многу сложена, не е познато сè за нивните ефекти. Но, она што го знаете е многу интересно ако сакате да изгубите тежина.
Различните хормони се произведуваат од различни ендокрини жлезди. Овие хормонски жлезди се наоѓаат на многу различни места во телото, на пример во грлото (тироидната жлезда), во желудникот на панкреасот (островските клетки) или на бубрезите (надбубрежните жлезди). Меѓусебната активност на хормоните е контролирана од хормонски жлезди во главата, на пример хипофизата споменати погоре и епифизата.
Може да се напишат долги книги за хормоните и нивните ефекти врз телесната тежина. Следното е само краток преглед на најважните хормони поврзани со телесната тежина.
инсулин
Хормонот инсулин се користи во многу публикации како лош хормон за гоење во последните неколку години.
Инсулинот е неопходен хормон кој е потребен за да се намали нивото на шеќер во крвта после голем оброк.
Така што шеќерот во крвта се намалува, инсулинот гарантира дека може да мигрира во црниот дроб, мускулните клетки и исто така во масните клетки. Во црниот дроб и мускулите, шеќерот се претвора во гликоген и потоа е достапен како краткорочно снабдување. Шеќерот се чува во масните клетки како подолгорочно снабдување.
Кога се зголемува нивото на инсулин, т.е. после јадење, согорувањето на маснотиите се одвива за три до шест часа помалку за околу 30%. Сепак, инсулинот во никој случај не го блокира целосно согорувањето на мастите.
Во случај на инсулинска резистенција, што може да се појави заедно со прекумерна тежина, ако пациентот е предиспониран, клетките веќе не реагираат толку добро на инсулинот. Значи, потребно е повеќе инсулин за намалување на шеќерот во крвта. Отпорноста на инсулин може да се препознае со зголемено ниво на инсулин во состојба на гладување. Голем број физички вежби му помагаат на инсулинот во работата и затоа можат да помогнат и при отпорност на инсулин.
Дијабетес тип 2 (дијабетес кај возрасни) е, така да се каже, потешка варијанта на инсулинска резистенција. Произведениот инсулин повеќе не е доволен за да се намали доволно нивото на шеќер во крвта. Многу вежби помагаат и тука.
Глукагон
Глукагон е антагонист на инсулин. Се користи за подигнување на нивото на шеќер во крвта кога ќе станат премногу ниски.
Складиштата на гликоген се распаѓаат од глукагонот и се претвораат во гликоза.
Глукагонот исто така ги претвора протеините во храната во гликоза. Масните влошки на телото исто така се прислушуваат ако е потребно. Ова го зголемува нивото на липиди во крвта, но тоа не е секогаш пожелна состојба.
Глукагон од некои автори го слават како хормон за слабеење. На некој начин, се разбира, тоа е точно, но тоа не значи дека глукагонот треба да се користи надвор од неговиот природен начин на дејствување. Придобивките што ги има во интеракција со инсулинот може да се претворат во штета, бидејќи ги зголемува нивоата на шеќер во крвта, ги разградува протеините и го зголемува нивото на липиди во крвта.
Лептин
Хормонот лептин е познат како хормон на ситост затоа што спречува појава на болка во глад.
Лептинот, меѓу другото, се ослободува од масното ткиво и во хипоталамусот. Така, всушност, треба да бидете сигурни дека луѓето со многу маснотии не гладуваат толку лесно. Но за жал не работи како што се очекуваше.
Луѓето со прекумерна тежина често имаат зголемено ниво на лептин, но нивните тела не реагираат доволно на лептин. Засегнатите имаат отпорност на лептин. Ова значи дека и покрај тоа што имаат високи нивоа на лептин, тие се гладни.
Отпорот на лептин е исто така одговорен за фактот дека лептинот не функционира како апетит.
Грелин
Грелин е познат како хормон на глад. Се произведува, меѓу другото, од слузницата на желудникот и го стимулира апетитот.
Претходник на грелин, исто така, произведува хипоталамусот и хипофизата, што уште еднаш става јасно дека повеќето процеси вклучени во губење на тежината започнуваат во главата.
Грелин игра важна улога во предизвикувањето глад.
Не само недостаток на храна, туку и недостаток на сон предизвикува зголемено ослободување на грелин. Како резултат, недостатокот на сон може да ве направи гладни и да доведе до дебелина.
Кај луѓето со редок генетски дефект синдром Прадер-Вили, се лачи значително повеќе грелин отколку кај здрави луѓе. Погодените се незаситни од тригодишна возраст и затоа се склони кон дебелеење.
Обестатин
Хормонот обестатин беше откриен неодамна. Тој е антагонист на грелин и затоа го намалува апетитот.
Сепак, сè уште има недоволно истражување дали е погоден како лек за контрола на апетитот. Искуството покажа дека е малку веројатно успешна медицинска употреба.
Кортизол
Кортизолот произведен од надбубрежната жлезда, понекогаш наречен кортизол, е еден од многуте стресни хормони. Виталниот хормон поддржува адреналин и норадреналин во нивната работа и помага да се справите со стресни ситуации. Ослободувањето на кортизол во мозокот го контролира хипофизата и хипоталамусот.
Затоа, нивото на кортизол е зголемено особено околу половина час по стресна ситуација. Меѓутоа, ако некој постојано страда од стрес, покаченото ниво на кортизол може да стане трајна состојба.
Патем, кортизолот е природна варијанта на лекот кортизон, кој се користи против кожни болести и алергии, меѓу другото.
Главната задача на кортизолот е да промовира обработка на стресна ситуација. Тоа треба да помогне да се опорави од борбата со лавот, иако во денешно време ретко кој се бори против лавови, туку треба да се справи со стресни телефонски повици додека седи на столот.
Како директен ефект, кортизолот помага, меѓу другото, да го зголеми нивото на шеќер во крвта, а исто така ги спречува воспалителните процеси.
Ако нивото на кортизол е трајно покачено, на пример затоа што некој има стресна работа, кортизолот промовира зголемување на телесната тежина во стомакот. Станува збор за страшната масна внатрешност на стомакот.
Магнезиум, омега-3 масни киселини, црн чај, масажи и смеа помагаат при зголемено ниво на кортизол.
Ако стресот опстојува подолг временски период, или ако страдате од депресија, тоа може да доведе до замор на надбубрежните жлезди. Нивото на кортизол тогаш останува на ниско ниво подолго време. Депресијата исто така може да доведе до намалување на нивото на кортизол.
Иако се чини логично, намаленото ниво на кортизол обично не ве прави потенок. Оние кои имаат тенденција да бидат со прекумерна тежина често продолжуваат да добиваат на тежина.
Патем, луѓето со слаба диспозиција обично не добиваат на тежина поради стрес и зголемено ниво на кортизол, туку ослабуваат, затоа што тогаш немаат апетит.
Тироидни хормони
Тироидните хормони се класични метаболички хормони.
Тие ја регулираат, грубо кажано, активноста на метаболизмот. Ова ја регулира телесната температура, крвниот притисок и телесната тежина, на пример.
Ако има многу тироидни хормони во крвта, т.е. хиперактивна тироидна жлезда, губите тежина и имате висок крвен притисок.
Ако имате недоволна тироидна жлезда, вашиот крвен притисок има тенденција да биде низок и да добиете тежина.
Исто така, постојат нарушувања на тироидната жлезда во кои симптомите на прекумерна и недоволна функција се менуваат.
Околу една третина од жените над 40 години имаат помалку или повеќе тежок хипотироидизам. Покрај тоа, ефектот на тироидните хормони се отежнува кога постои доминација на естроген, што е исто така многу честа болест кај жени на средна возраст.
Значи, се случува многу жени над 40 години значително да стават тежина, дури и ако јадат малку и редовно вежбаат.
Естрогени и прогестерон
Главната задача на групата естроген е да ја претвори жената во жена и да промовира плодност.
Меѓу другото, естрогените обезбедуваат типични женски облини на колковите, задникот и градите. Од ова можете да видите дека естрогените промовираат формирање на масни наслаги. Кај некои жени, маснотиите на внатрешниот стомак исто така се зголемуваат со премногу естроген.
Многу жени добиваат на тежина кога пијат таблети како контрацепција. Друга јасна индикација дека естрогените промовираат зголемување на телесната тежина.
Сепак, постојано се вели дека недостаток на естроген би предизвикал жените во менопауза да се здебелат. Спротивното е точно. Недостаток на прогестерон за време на менопаузата доведува до релативен вишок на естроген, дури и ако апсолутното ниво на естроген е ниско. Овој феномен се нарекува доминација на естроген. Предизвикува бројни здравствени проблеми и меѓу другото промовира зголемување на телесната тежина.
Покрај тоа, доминацијата на естрогенот предизвикува отпорност на тироидните хормони, така што тие повеќе не можат да функционираат правилно. Регулацијата на нивото на кортизол е исто така збркана. Двете исто така го зголемуваат формирањето на масни наслаги.
Редовното вежбање помага против доминација на естроген. Монашката пиперка може да се користи како лековити растенија. Постојат бројни препарати за монашка пиперка без рецепт кои се погодни за ова.
Естрогени кај мажи
Мажите исто така можат да добијат маснотии од естрогените.
Естрогените кои се базираат на растенија се содржани во пивото. Затоа пивото ви дава голем топчест стомак, пословичен пивски стомак.
Покрај пивскиот стомак, мажите можат да растат и гради доколку внесат естрогени преку пијалоците или храната.