Успешно здраво слабеење - Интервју со Бјанка Гликстопф

Во моето Успешна серија на блогови за здраво слабеењеБи сакал да ве запознаам со жени кои успешно изгубиле тежина со урамнотежена исхрана.

Оваа серија ја започнав со малата близначка Симоне, која изгуби 12 кг за пет месеци со здрава исхрана и вежбање.

Мајката близначка Сузана целосно ја смени својата исхрана и го вгради спортот во нејзиниот секојдневен живот - од тогаш се чувствува добро удобно во нејзиното тело и ја открила нејзината радост во здравата исхрана и вежбањето.

Денес повторно е интервјуирана мајка близначка. Бјанка живее со нејзиниот тригодишен двојник близнак и нејзиниот сопруг во Стирија. Таа изгуби 30 фунти за една и пол година.

Што значи здравата исхрана за вас?

За мене беше важно да изгубам тежина одржливо - добро без јо-јо ефект и со здрава храна.

За мене здрава исхрана значи избор на храна која е добра за моето тело. Тоа значи промена на мојата исхрана за да се зголеми мојата благосостојба. Исто така, се обидувам да користам регионална храна што се одржува одржливо што е можно повеќе. Најважното нешто за успешно слабеење е тоа Волја и последица.

Можете ли да ни дадете специфични совети за тоа како здравата исхрана може да се спроведе во стресниот секојдневен семеен живот?

Готвев одделно за себе секој ден или ги менував оброците за себе. Јас сум мајка на 3-годишни близнаци, па затоа ми беше тешко да ги вклучам децата 100% во мојата диета - многу строго ги следев моите правила.

Користев малку јаглени хидрати, без шеќер и малку маснотии. Ги изменив садовите малку за децата - на пример, им зготвив гарнир богат со јаглени хидрати или додадов малку висококвалитетно масло во салатата.

Мојот совет за семејствата е да изберат јадења што се едноставни и брзо готват. Губење на тежината не треба да значи јадење топли работи кои не имаат добар вкус.

Кој е вашиот омилен здрав рецепт?

Мојата Омилен рецепт се тиквички со говедско сос. И јас сакам да имам фаза на губење на тежината

  • Палачинки/палачинки со малку јаглени хидрати,
  • Тепсија од брокула,
  • бифтек,
  • Полнети тиквички,
  • Полнети печурки печени во цевка,
  • Кисела зелка со говедско месо и
  • Лазања со лисја од тиквички

изеден Денес има уште еден омилен рецепт за банана за вас.

здраво

Палачинки од банана (без дневник/глутен/рафиниран шеќер)

  • 1 банана
  • 2 јајца
  • Кокосово масло

  • Бананата ситно испасирајте ја со вилушка,
  • додадете ги јајцата и користете рачен мешалка за да измешате сè во еднаква маса.
  • Во тава пржете по една лажичка од смесата со кокосово масло.

Палачинки од банана за целото семејство (изменета верзија)

  • 1 банана
  • 1 јајце
  • 25 g снегулки од овес што се топат во устата (алтернативно пулпа од овес)
  • Кокосово масло
  • Декорација: 1 банана, 1 лажиче јаворов сируп

  • Бананата ситно испасирајте ја со вилушка,
  • Додадете ги јајцето и овесните снегулки растопени во устата и користете рачен мешалка за да измешате сè во еднаква маса.
  • Во тава пржете по една лажичка од смесата со кокосово масло
  • украсете со сируп од банана и јавор.