Успешното слабеење започнува од главата Едноставно треба да го направите тоа како оние тенки
Популарен пристап кон губење на тежината е прифаќање на начинот на живот на природно витка личност.
На прв поглед тоа изгледа многу веродостојно, затоа што само треба да живеете како оние тенки, тогаш ќе станете витки и слаби.
Но, ова го занемарува фактот дека слабите луѓе обично имаат сосема различни барања од луѓето со прекумерна тежина. Склоноста да се биде со прекумерна тежина е главно вродена. Во повеќето случаи, луѓето со прекумерна тежина се поговорки добри конвертори на храна.
Тоа значи, дури и ако дебелите луѓе живеат и јадат точно како слаби луѓе, повеќето од нив ќе продолжат да земаат.
Луѓето кои се природно слаби и кои можат да се ослободат од масните наслаги со малку напор, честопати веруваат дека само нивниот животен стил ги прави слаби. Сепак, оваа идеја ја игнорира реалноста на животот кај повеќето луѓе со прекумерна тежина.
Сепак, од интерес е и за луѓето со прекумерна тежина да откријат како слабите луѓе се справуваат со прашањата за јадење и вежбање. Дефинитивно можете да научите многу од тоа.
Повеќето слаби луѓе, на пример, јадат доволно само за да се наполнат.
За многу луѓе со прекумерна тежина, одличното достигнување е да научат како се чувствува ситост и како да престанат да јадат веднаш штом се сити.
Многу слаби луѓе исто така можат да се заморат без никакви проблеми. Мал дел од мразот е доволен за да бидете задоволни.
Ако можете да го направите тоа како личност со прекумерна тежина, сте добиле многу.
Но, не само телото на луѓе со прекумерна тежина обично работи поинаку отколку на природно слабите луѓе, психата и со тоа контролата на апетитот работи и поинаку.
За некои луѓе со прекумерна тежина, на пример, тој мал дел од сладоледот може да создаде незаситна желба за повеќе сладолед, што им го прави полошо отколку ако не јаделе сладолед воопшто.
Покрај тоа, враќањето од прекумерна тежина во тенок е многу различно од тоа да остане слаб.
Не само што луѓето со прекумерна тежина треба да изгубат тежина за да станат витки. Метаболизмот и контролата на апетитот исто така значително се променија како резултат на прекумерната тежина.
Во многу случаи, се развила инсулинска резистенција, затоа мора да бидете претпазливи кога јадете кои јаглехидрати (на пр. Високо-јаглени хидрати наутро и малку јаглени хидрати навечер).
Другите контролни системи исто така често се менувале поради прекумерна тежина или поради претходната обилна диета. Новите студии откриле дека кога јадете диета богата со маснотии и јаглехидрати, се активираат одредени гени кои го зголемуваат складирањето на маснотиите и ја поттикнуваат желбата за јадење (види страница 17).
Откако ќе се случат овие физички промени, вие треба да се однесувате поинаку отколку ако сте биле слаби цело време.
Прво и најважно, секој што има прекумерна тежина треба да открие сам што ќе им помогне да ослабат во нивната индивидуална ситуација. Начинот на телесната тежина не е ист за секого, но различен од личност до личност.
Ако сакате да се ориентирате на пример, тогаш подобро на некогашна личност со прекумерна тежина која успеала да стане трајно витка отколку на природно слаба личност на која секогаш и било лесно да биде слаб.