Утринска апсорпција на хранливи материи - Форум на Софтпедија
BmX150, на 21 јули 2016 година - 09:44 часот, рече:
medelin992, на 21 јули 2016 година - 10:08 часот, рече:
од Раду ја презедовте оваа диета ?
Јас велам дека можете да земете полен пред да започнете да јадете во 2 часот попладне, како и да е практично го земате на празен стомак. Како и да е, ми е малку тешко да ја задржам таа диета, колку килограми имате и колку сакате да изгубите ?
Велам дека е полесно ако ги броите калориите и протеините/маснотиите на ден и очигледно вежбате. Можете исто така да научите како да го направите ова од Раду. На тоа се држам и задоволен сум од резултатите
Изменето од razvansd, 21 јули 2016 година - 10:19 часот.
Би сакал да ве прашам каде сакате да одите по оваа диета? Претпоставувам дека сакате да изгубите вишок килограми. Таквите диети ми изгледаат многу глупаво и не разбирам зошто не пробувате сложена и избалансирана храна, заедно со спортот.
Наутро, парче леб од интегрално брашно, урда и две парчиња пилешка шунка со малку маснотии. За да не исушите сè премногу, јадете неколку зелени пиперки или домати или краставици. (алтернатива: омлет од зеленчук)
На ручек: пилешки гради на скара (или тава со минимално масло), или риба (посно) со порција ориз и брокула. Или алтернативно салата од пилешки гради.
Вечер: салата со туна и маслинки (несолена), пилешки гради со салата, едноставна салата.
Помеѓу појадокот и ручекот препорачувам јаболко и праска. Помеѓу ручекот и вечерата, неколку ореви.
Бидете сигурни дека имате и голема количина протеини за да не изгубите тежина и мускулна маса.
А за Спорт, секојдневно вежбање за да се постигне калориски дефицит. Возење велосипед, брзо трчање, трчање, зависи од тоа што можете да направите.
Уредено од бизнис11, 21 јули 2016 година - 10:27 часот.