Маса за спиење покажува колку спиење му треба на вашето дете
Кога малите припаѓаат во кревет
Табелата за спиење покажува: Ова е колку спиење му треба на вашето дете
08 јули 2020 година - 16:51 часот
Време на спиење за деца: Учителите во САД објавуваат табела
Скоро сите родители си го поставуваат ова прашање: Кога е совршено време за спиење за моето дете и колку спиење му треба секоја вечер? Наставниците во основното училиште Вилсон во Висконсин објавија упатства за ноќно спиење во форма на табела.
Можете да го користите ова како водич
Според американските наставници, оптималната должина на спиењето за секоја возраст одредува кога детето треба да легне.
- 11,5 часа сон е услов за деца од предучилишна возраст и јас-дузина од пет до шест години. Ако најмалите треба да станат во 7 часот наутро, тие треба да бидат во кревет околу 19.30 часот.
- На деца од основно училиште на возраст од седум до девет години им треба 11 часа одмор. За родителите, ова значи дека децата треба да бидат подготвени за спиење во 20 часот кога буди будилникот за нив во 7 часот наутро.
- На десет до единаесетгодишни деца им требаат 10,5 часа сон за да останат во форма во текот на денот. Ако станат во 7 часот наутро, децата можат да останат будни до 20.30 часот.
- Возрасната група од 12 до 13 години поминува со 10 часа сон. Ако имате друг начин на училиште и треба да станете во 6.30 часот, треба да одите во кревет во 20.30 часот.
Дали моето дете спие доволно?
Но, како да откриете дали дете од основно училиште спие доволно? Само оставете го вашето дете да спие онолку колку што сака за време на викендот или за време на празниците (и отстранете ги сите технички уреди како што се паметни телефони, таблети, итн.). Потоа споредете ги овие периоди на одмор со оние во работните денови. Истражувачот за спиење во Фрајбург, Улрих Рабеншлаг и неговиот тим го спроведоа овој експеримент пред повеќе од десет години со 1.000 деца од основно училиште од Фрајбург и околу 7.000 деца од основно училиште од цела Германија.
Нивниот резултат: Во текот на учебната недела, прегледаните деца спиеле еден до два часа помалку отколку за време на празниците и за време на викендите. Дури и еден час помалку сон може да има значително влијание врз перформансите на децата. Вашето внимание побрзо опаѓа. Израелски истражувачи за спиење исто така го открија ова. Резултат: почесто сте нервозни, вознемирени или дури имате проблеми со соучениците.