Утринска рутина во Ајурведа - шепотења за здравјето
Објавата содржи врски за рекламирање (придружни врски) и препораки за производи
Утринска рутина - добро утро, добар ден
Она што истражувачите го докажаа денес преку релативно младата истражувачка област епигенетика, веќе се влеа во старата ајурведска настава пред 5000 години: Нашето здравје не е прашање на случајност, судбина или генетика, туку е условено од нашето однесување и условите за живот.
Не грижи се, а камоли да се прекоруваш, ако до сега навистина не си работел активно на твоето здравје. Само започнете денес со мали, чекори што можат да се управуваат, кои потоа ќе станат рутина. Станете свесни за вашите постапки чекор по чекор и за нивниот ефект врз вашето здравје и променете го она што не е добро за вас.
Ивеење во хармонија
Во Ајурведата, ритмите и циклусите се земени предвид во начинот на живот, со цел да се донесе телото и умот во хармонија. Ако го земете предвид ритамот на вашето тело, можете, на пример, да го регулирате варењето и на тој начин да водите поздрав живот.
Време на ден и доши
Одредени периоди од денот се доделуваат на дошите. Секоја Доша е активна во одредено време од денот. Денот е поделен на 6 периоди од по 4 часа.
Вата: 02:00 - 6:00 часот
Оптимално време за станување и медитација. Метаболизмот работи со полна брзина во ова време.
Кафа: 6:00 - 10:00 часот
Ако можете, треба да појадувате по 9:00 часот, бидејќи нашето варење е релативно слабо за време на времето Кафа. Затоа, најдобро е да јадете нешто што лесно се вари.
Пита: 10:00 - 14:00 часот.
На ручек, огнот Пита го загрева нашето варење. Типовите Пита и Кафа сега можат да ја кренат и да шетаат по блокот еднаш додека Ватата треба да се релаксира.
Вата: 14:00 - 18:00 часот.
Сега нашите креативност и комуникациски вештини се на максимум. Значи оптимално време за работа. Доколку не мора да работите, ова време можете да го искористите за вежбање, за да можете подобро да се опуштите навечер.
Кафа: 18:00 - 22:00 часот
Варењето се врати на режачот, затоа е подобро да се јаде рано и лесно. Сега е уште едно добро време за медитација и мирна јога сесија, а потоа заспивање и длабок сон.
Пита: 22:00 - 02:00
Доша Пита го презема и телото се обновува поради хормоните за раст кои сега се ослободуваат и можеме да изгубиме тежина.
Утринска рутина за добар почеток на денот
Наутро, ајурведската утринска рутина може да му помогне на телото да се детоксицира. Рутината трае 45-60 минути за да се заврши.
Станувањето рано е многу полесно отколку што мислите. Бидејќи Вата е активна помеѓу 2 и 6 часот наутро, полесно е да станувате за ова време отколку, на пример, во 8 часот наутро кога е активна кафа (тежина).
Постои препорачано време за станување и легнување за секој од трите устави:
- Вата: станете во 6 часот наутро, одете да спиете во 22 часот.
- Пита: Станете во 5.30 часот наутро, одете во кревет 10-11 часот наутро.
- Кафа: Станете во 4.30 часот наутро, одете да спиете во 22 часот.
Знам дека многумина сега се во искушение да престанат да го читаат овој пост, но пробајте. Одвојте време и приближувајте се поблиску до времето што одговара на вашата Доша. Исто така, пофалете се за малите достигнувања што ги имате во тој процес.
Утринска рутина - чекор по чекор
Поврзете се со изворот
Започнете го денот со изговарање молитва, правење медитација, повторување на мантра, или во кревет или откако ќе станете. Ако тоа е премногу духовно за вас, водете дневник за благодарност.
Ладни миења
Измијте ги лицето и очите со ладна вода. Очите треба да бидат отворени. Ова е особено корисно за луѓето кои имаат устав Пита и Кафа, бидејќи и двајцата се склони кон болести на окото.
Чистење на јазик
Со помош на стругалка за јазик или лажица, можете да го изгребате јазикот ослободен од бактерискиот слој што се насобрал таму преку ноќ. Ова трае само неколку секунди, штити од лош здив и спречува токсините и микроорганизмите повторно да влезат во телото.
Влечење масло
Со цел да ги отстраните метаболните токсини и бактериите растворливи во маснотии од усната шуплина, ставате лажичка масло од сусам во устата и мешајте го додека количината во устата не се чувствува непријатно. Потоа плукајте во корпа за отпадоци и измијте ги забите со паста за заби без флуор.
Чистење на носот (насја)
Ова може да биде тешко на почетокот. Разумна набавка е тенџере за нос. Наполнете го со топла 0,9% солена вода и исплакнете го носот. Исто така, има смисла да се исплакне носот со ајурведско специјално масло за нос. Назалните масла имаат деконгестивно, антибактериско, навлажнувачко и регенерирачко дејство врз носната мукоза и ги зајакнуваат дишните патишта. За да го направите ова, ставете капка назално масло на прстот и вметнете ја во ноздрата. Шротите (патеки во Ајурведата) се отвораат и се стимулира лачењето на назалните секрети. Исто така е ефикасна превентивна мерка против настинки и проблеми со заспивање.
Пијте топла филтрирана вода
Пијте три чаши топла, филтрирана вода. Ако сте премногу три чаши на почетокот, започнете со една и постепено зголемувајте.
Движење на дебелото црево
Пред да појадувате, требаше да ги испразните цревата. Поголемиот дел од времето ова работи само со пиење на топла вода. Ако сеуште имате проблеми, можете да користите три-овошен прав за да го стимулирате цревата пред спиење.
Масажа со масло
Ако сакате да го одржувате вашето ткиво здраво, цврсто и еластично, само-масажата со топло масло е прекрасна опција. Масажа со масло ја намалува Вата и ве одржува млади.
Маслата се апсорбираат во ткивото преку кожата и имаат балансирачки ефект врз дошите. Тие ги хранат ткивата и извлекуваат токсини растворливи во маснотии.
истуширај се
15 минути по масажата на маслото, време е повторно да го измиете маслото. Користете благ, нетоксичен сапун или гел за туширање.
Сега сте во најдобра форма за вашиот ден благодарение на утринската рутина!
46 одговори на „утринска рутина во Ајурведа“
Всушност, веќе открив дека можам да станам подобро ако алармот се вклучи порано. Станував во 7:20 часот наутро, во 7:30 часот и тоа беше тортура. Неодамна будилникот ringвони во 6:40 часот и станувам многу полесно!
Со почит,
Емили
Почитувана Емили,
убаво кога теоријата се докажува во пракса.
Се најдобро
Анет
Во моментов работам и на Ајурведа - но повеќе на исхрана. Тоа е толку сложена и интересна тема и среќен сум што дознав повеќе за тоа тука.
Прекрасни желби
Сандра
драга Сандра,
ајурведската диета е одлична.
Се најдобро
Анет
И јас сум ранобуден. Внатрешниот часовник ме буди за време на викендите или на одмор помеѓу 5 и 5:30 часот. Можете да направите повеќе ако станете рано. Вечерта после 21 часот, сепак, многу малкумина сè уште се продуктивни. Ајурведата сè уште не ја работам, но бидејќи сакам да сменам неколку работи во мојот животен стил, треба да разгледам подетално.
Почитувана Тања,
сигурно вреди.
Се најдобро
Анет
Ова се одлични предлози. Мислам дека повторно ќе направам влечење нафта. Тоа работи добро за мене. Само треба да го запомнам наутро
Почитувана Мерион,
Имајте го маслото подготвено за да го видите навечер, тогаш дефинитивно ќе работи.
Се најдобро
Анет
Јас, исто така, правам влечење нафта сега и тогаш и ја пиев чашата топла вода, а потоа губев од вид. Треба ли да го сторам тоа повторно.
Со почит
Ања од Castlemaker.de
Драга Ања,
убаво што те потсетив на тоа.
Се најдобро
Анет
Ова е многу интересен придонес. Утринската рутина звучи многу убедливо. Она што никогаш не сум чул е чистење на носот - замислувам дека е тешко, но мислам дека навистина може да биде од корист. Знам да пијам топла вода - по некое време, евакуацијата на дебелото црево работи навистина добро.
Ви благодариме за резимето.
LG
Карина
Почитувана Карина,
чистењето на носот е исклучително лесно. Едноставно, навлечете вода во носот и издувајте повторно.
Се најдобро
Анет
Дефинитивно има нешто во уставните типови. Јас сум дефинитивно еден од тие момци ... но не кога станува збор за станување наутро. Ова дефинитивно не е мое време. Но, отсега натаму почесто ќе вметнувам некои ваши воведени утрински ритуали. благодарам!
Почитувана Верена,
убаво што можев да те инспирирам.
Се најдобро
Анет
Тогаш ќе се обидам да дознаам каков тип сум ... Јас веќе се справив со некои работи. На пример, станување порано. Сепак, сè уште сум милји далеку од времето кога ги наведувате овде. Но, тоа дефинитивно ќе се случи =) Ви благодариме за инспирацијата!
Почитувана Катарина,
со задоволство.
Се најдобро
Анет
Со мојата многу лична утринска рутина, денот го започнувам сосема поинаку.
Една работа, сепак, не се вклопува во информациите за вашето време - како главно Вата - воопшто. Мојата креативност има вистинска дупка во подоцнежниот ручек
Поздрав, Катја
Почитувана Катја,
ова е време од денот на бубрезите за брак. ако овие се ослабени со нешто, тогаш моето има ниско ниво.
Се најдобро
Анет
Станување рано за мене не е ништо, бидејќи јас сум родена ноќна був и понекогаш не легнувам до 3 часот наутро! 🙂
И јас не сакам појадок, но написот го најдов многу интересен! Сакам да пробам стружење јазик!
Со почит
Јана
Почитувана Јана,
секој ритам што ти одговара е во ред. Забавувајте се со стружење на јазикот.
Се најдобро
Анет
Неодамна започнав со влечење нафта. Сметам дека е прилично непријатно да го чувам во уста, ајде да видиме колку долго можам да го задржам тоа.
Со почит
Сигрид
Почитувана Сигрид,
Сигурно ќе се навикнете и тогаш ќе можете да уживате во сите придобивки од влечењето масло.
Се најдобро
Анет
Ооукеј, мислам дека е одлично, искрено. Сепак, јас не сум вид на рано легнување (10-11 часот ми е многу рано) и кога другите ќе станат, јас легнувам. Се разбира, не можев да го сторам тоа порано затоа што имав постојана работа (со работодавач и работно време). Со години не беше добро да се спротивставам на мојот екстремен личен биоритам. Една причина зошто го прифаќам сега затоа што можам само да го сторам тоа. Секако дека морам да станам со децата затоа што тие треба да одат на училиште. Сепак, повторно легнам. Оттогаш сум значително подобар и добро го преживувам МОЈОТ ден.
Сега некако автоматски ги правам другите ритуали. Сакав наскоро да започнам со влечење нафта. Морам да го испробам тоа.
И навистина сум среќен што мојата креативност започнува во 2 часот по полноќ, затоа што токму таму работам домашни задачи со децата - тие често бараат високо ниво на креативност * се смее *!
Со почит, Беа.
Драга Беа,
следете го вашиот биоритам ако можете. Не е сè како што треба за секој од нас.
Се најдобро
Анет
Навистина навистина одличен пост што ме мотивираше да станам рано и да не правам сè набрзина definitely дефинитивно го зачував постов веднаш.
Со почит,
Саскија
Почитувана Саскија,
Среќен сум што можев да ве мотивирам.
Се најдобро
Анет
Едноставно не можам да станам пред 7 часот наутро. Но, мојот ден со моето дете, куче и работа е предолг. Би требало да си легнувам порано навечер, но вечерта е моето најпродуктивно време кога син ми е во кревет.
Почитувана Мелани,
нашите животи не се секогаш и во секоја фаза компатибилни со она што би било оптимално за нашето здравје.
Се најдобро
Анет
Многу возбудливо, морам да кажам! Досега не сум се занимавал со Ајурведа, но мислам дека концептот што стои зад тоа е апсолутно точен. Сепак, кога ја читам дневната рутина, тоа многу се судира со моето лично чувство кога сум најсилен и можам да работам најдобро, итн. Особено 14: 00-18: 00 се всушност моите слаби точки. 😀 Но, сигурно не треба да го сфаќате буквално. Дефинитивно ќе се справам некаде. 🙂
Со почит
Сара
Почитувана Сара,
вклучени се многу фактори. Секој што јаде многу помеѓу 14 и 18 часот има ниски перформанси. Можеби тоа е случај со тебе.
Се најдобро
Анет
Ова е многу сложена тема за решавање пред да започнете. Тоа не би биле мои поздрави, Клаудија
Почитувана Клаудија,
има толку многу начини да се развие утринска рутина има нешто за секого.
Се најдобро
Анет
Сето тоа звучи многу убедливо и јас сум далеку од тоа да имам разумна и здрава утринска рутина. Јас сум секогаш бурна и премногу доцна! Takeе преземам влечење нафта, прочитав многу добри работи за тоа!
Почитуван Антје,
ти посакувам успех!
Се најдобро
Анет
Здраво, многу убав и интересен придонес 🙂 Но реченицата „Нашето здравје не е случајност, судбина ниту генетика, тоа е условено од нашето однесување и условите за живот.“ Тоа ме збунува ... Па, вие дефинитивно сте одговорни за многу, но мислам дека некои исто така, едноставно диспозиција или судбина ... Со почит, inaанина
Почитувана Јанина,
има многу малку генетски болести на кои е изложена. Секако дека има и влијанија врз животната средина, несреќи и сл. На кои не можеме да влијаеме.
Се најдобро
Анет
За мене, рутината за добро утро е неопходна. Ви благодариме за вашите предлози!