Утринска рутина во Ајурведа Тоа ви дава сила!
Како утринската рутина од Ајурведата не прави силни за тој ден, открива д-р. медицински Naана Шарфенберг. Плус: вашите омилени совети и рецепти.
Вашата ајурведска утринска рутина
Во Ајурведата, голем акцент е ставен на еден нежно секојдневно чистење така што нема пред се прекумерна акумулација на токсини. Утринската рутина е многу важна во Ајурведата. Бидејќи природно многу метаболички остатоци се акумулираат преку ноќ, кои можеме лесно да ги отстраниме наутро. Ова може да се види не само на физичко, туку и на ментално ниво. Затоа, утринските часови во Ајурведата се сметаат за особено моќни. Можеме да се отцепиме од старото и да се прилагодиме на новото без пристрасност. На овој начин природно ги хармонизираме сите три доши.
Како е мојот совршен почеток на денот?
Секако дека има безброј начини на кои можете да го започнете денот и времетраењето и компонентите секако зависи од вас. Мора да имате утринска рутина не мора долго биде, но треба да се однесува на различните нивоа на нашето битие.
Телото нежно се чисти преку ритуали на ајурведско чистење и се активира преку физички вежби (на пр. Јога). Преку медитација, вежби за дишење и поставување намера, умот е центриран и свесно усогласен со новиот ден.
Овие елементи можете да ги вметнете во вашата рутинска ајурведска рутина, на пример:
Совет 1: чаша топла вода наутро
После темелна орална хигиена, Ајурведата препорачува снабдување на организмот со течности, идеално со барем една чаша топла, зовриена вода. Ако сакате, измешајте со посипување на свеж лимон или разни лековити билки.
Затоа има смисла: Топлата вода ја стимулира цревната активност и ја компензира загубата на течности од ноќта. Кој често има главоболки: Водата е природен борец против главоболка. Не е важно дали сте спиеле лошо, сте се надвишиле или сте на повлекување од кофеин.
Зошто топло и не е ладно?
Откако станавме, нашиот дигестивен оган, нашиот Агни, сè уште не гори со полна брзина. Ако сега земеме ладна течност, варењето не се стимулира, туку се забавува. Вашето тело треба да користи повеќе енергија за да ја доведе водата до внатрешната телесна температура. Затоа, топла вода многу подобро се толерира.
Совет 2: изгребете го јазикот
Состојбата на нашиот јазик кажува многу за нашата здравствена состојба. Во ајурведската медицина, на јазикот се гледа како на важно горно продолжение на гастроинтестиналниот тракт. Текстурата, како и обвивката, помагаат при проценка на општата здравствена состојба и обезбедуваат информации за можни нерамнотежи. Затоа, дијагностиката на јазикот е суштински дел од медицинската ајурведска дијагноза. И вака работи:
Во аптека има специјални стругалки за јазик, но можете да користите и лажичка.
Ставете го стругачот на задниот дел од јазикот (бидете внимателни, не премногу назад, во спротивно ќе има непријатен рефлекс на замолчување!) И нежно повлечете го неколку пати до врвот на јазикот.
Помеѓу тоа, може да го држите стругачот кратко под млаз вода за да го исчистите. Потоа темелно исплакнете ја устата неколку пати.
Совет 3: влечење масло
Влечење масло е многу едноставен метод за дневна детоксикација, кој се користи и во натуропатијата и во ајурведската медицина. Двата медицински системи го претпоставуваат тој Детоксицирајте го организмот преку оралната мукоза може. Во Ајурведата, устата е дел од дигестивниот тракт, во кој се собираат токсини од дигестивниот тракт, особено преку ноќ, ако не проголтаме, пиеме или произведуваме плунка редовно. Тие се одговорни за лош здив и лош вкус во устата, меѓу другото. Затоа, покрај миењето на забите, остатокот од устата треба да се чисти и темелно секој ден.
Влечење масло има многу позитивно влијание врз општото здравје на устата и забите:
- темелно отстранување на наслагите и промена на бојата
- Зајакнување на забите и спречување на кариес
- Спречување на воспаление и рани од рак (болни мали рани во устата)
- Борба против лош здив
Така функционира: Ставете лажица органско масло од сусам, органско масло од кокос или органско сончогледово масло во устата, по можност наутро веднаш откако ќе станете на празен стомак. Не треба да пиете ниту вода пред да повлечете масло. Повлечете напред и назад во устата околу 15-20 минути. Мешавината масло-плунка станува сè потенка во устата и станува бела. Потоа можете да го исплукате маслото. По можност во ткиво, така што маслото, вклучувајќи токсини и бактерии, не влегува во водниот циклус. Потоа, едноставно фрлете ја крпата во отпадот од домаќинството.
Совет 4: јога
Јогата може да биде дел од утринската рутина и да ги разгори нашите тела. Но, не само класичниот утрински поздрав ни дава енергија за тој ден: утринската рутина за јога на naана ни покажува како да учествуваме во видео упатства.
Совет 5: топол појадок
До 10 часот сме во дневниот циклус во Кафа Доша, односно кул и лежерен квалитет. Затоа нашиот дигестивен оган сè уште не гори со полна брзина. За да можете да го варите вашиот појадок добро, треба да биде топол, лесен и хранлив.
Топли каши од житни култури се идеални за ова.
Кој не сака каша, Алтернативно, можете да имате ајурведско златно смути, трошка од рерна или нешто срдечно како супа од мисо со зеленчук. Леб е исто така можен, но ако е можно наздравен и зачинет со вегетаријанска намаз или зачини.
Омилен рецепт на naана за ајурведски појадок:
Ајурведа PORRIDGE КОЛА
малку кокосово масло
Некој свеж ѓумбир
1/2 лажичка цимет
Прстофат ким
Нотка на хималајската сол
Нотка на морско оревче
Прстофат кардамон
Јаворов сируп по вкус
1 лажица масло од бадем
Прстофат прав од ашваганда (по избор)
Дополнително млеко од вода или бадем
Фини снегулки од овес
Ставете ги состојките една по друга во тенџере и загревајте додека мешате постојано. Кога сè ќе се измеша, ставете го да зоврие еднаш и потоа покријте го и оставете го да се впие на тивок оган 10 минути. Зачинете со бадемово млеко и сладост и уживајте топло. + Сезонско топло овошје и печени бадеми се погодни како прелив.
Совет 6: дневник
Запишувањето на работите ни помага да бидеме посвесни за нив. Совет за ајурведска утринска рутина: Напишете кратко во дневник за да ја поставите намерата на денот. На пример: 3 работи за кои сум благодарен, какво чувство би сакал да имам во текот на денот, на што најмногу се радувам денес.
Ова ми помага да се приземјам, да поставам позитивен фокус и да се вратам на моменталниот момент во брзото секојдневие.
Совет за книга: Ајурведата за живот - од мај
Јана Шарфенберг сега ги сумираше своите искуства од животот со Ајурведа во една книга: "Ајурведа за живот: Ајурведска лековита уметност за модерен начин на живот и секојдневие - За поголема рамнотежа и здравје - со рецепти, јога вежби и само-тестови “ќе бидат објавени како мека на 20.05.2019 година, 18 евра.
Совет: исплакнете го носот "Насја"
Секој што има здравствени проблеми како што се мигрена, проблеми со очите, тинитус, засипнатост, синусни инфекции или треска од сено може да ги ублажи симптомите со редовно плакнење на носот. Користете бокал за плакнење на носот од аптека, оставете раствор на морска солена вода во едната ноздра (додека дишете само преку устата) и оставете го да тече низ другата. Не се откажувајте прерано - постапката трае одредена пракса. А. сув нос може да се одржува со неколку капки масло од сусам (од пипета или од малиот прст).
Повеќе за здравјето:
Бас Каст: Јадење здраво - така функционира!
Оваа книга го смени мојот живот. Уредувачкиот тим на ЕМОЦИЈА раскажува.
Тогаш што јадеш Рецепти против фрустрацијата на нетолеранција
Диета без шеќер - што треба да внимавате во секојдневниот живот
Би сакале да посочиме дека кога ја посетувате и користите платформата Disqus, ја оставате заштитата на податоците загарантирана од EMOTION.DE.
Што може да ве интересира
Веганизам: Како да разговарам за тоа со оние околу мене?
Веганите постојано се среќаваат со луѓе кои го доведуваат во прашање веганството. Овие совети за.
Свесен во заклучување: „Никогаш не би си го дозволиле овој прекин“
Ако има заклучување, тогаш барем го користиме времето за себе. Така мислеа.
SLOW оди Јога и тренинг - нашето повлекување оди во 3-от круг!
Mindful Me-Time, Јога и Веганска храна - трето бавно повлекување од 9-ти до 15-ти Септември 2021 година.
Лекување преку вода: вака работи на умот и на телото
Пиењето многу вода е здраво, сите го знаат тоа досега. Но, не само што може вода.