УВА vs УВБ Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Кои се УВА и УВБ?

Овие термини се однесуваат на ултравиолетовите зраци, кои доаѓаат од сонцето и се протегаат во опсег на бранова должина од 10 до 400 нанометри.

Војната помеѓу УВА и УВБ трае со децении. Иако досега се покажа дека УВБ-зраците се одговорни за сите болести, од предвремено стареење на кожата до рак, во последниве години очите на истражувачите малку се отворија и рамнотежата се превртува.

Сонцето емитува зрачење. Од невидливото до светлината, што е видливо зрачење. Ултравиолетовите зраци се над она што можеме да го откриеме со нашите очи, па нивното присуство го гледаме преку ефектот што го имаат врз телото: од сончање до стареење на кожата и рак.

УВА, стареење и ризик од карцином на кожа

УВА (бранова должина 320-400nm) се присутни во текот на целата година и минуваат низ стакло (стакло) и облека, така што тие можат да ја нападнат вашата кожа дури и кога сте во автомобил или дома. Продира во кожата и ја влошува структурата на колаген и еластин, придонесувајќи за брзото стареење на кожата. Апаратите за сончање од старата генерација произведоа ваков вид зраци, кои се сметаа за „безбедни“ до пред неколку години. Кремите со постар заштитен фактор го пропуштаат овој вид на штетни зраци.

УВБ и витамин Д.

UVB (280-320nm) - се присутни само во лето и во средината на денот, во помали количини, филтрирани од атмосферата. Продира само во површниот слој на кожата. Тие се одговорни за производство на витамин Д (кој исто така има способност да спречува рак), витамин неопходен за имунитет, метаболизам на минерали (калциум), хормонална регулација. Тие се исто така опасни за кожата, но исто така имаат и придобивки. Тие можат да предизвикаат сончање, но витаминот Д може да се произведе и без воопшто потемнување, бидејќи зраците што ги прават двете работи се различни. Оптималната бранова должина за синтеза на витамин Д е помеѓу 295 и 297 nm. Целиот опсег би бил 290-315nm.

Значи, традиционалните методи на стоење на сонце се погрешни: тие ве изложуваат долго време (наутро и навечер) на најштетните зраци (УВА), лишувајќи ги од зраците што исто така имаат придобивки (УВБ). Очигледно, времето на изложеност исто така е важно.

Дури и кога се изложени на сонце, луѓето со вишок килограми ќе имаат значително намалена придобивка.

Витамин Д.

Целата дискусија станува скоро бескорисна ако земеме предвид дека повеќето луѓе своето време го поминуваат во затворено (на училиште, на работа и сл.), Вклучително и на лето. Како и да е, повеќето прехранбени производи се незначителни извори на витамин Д, затоа додавањето во исхраната станува практично задолжително. Веќе е направено кај деца, но крвните тестови покажуваат скоро генерализиран дефицит кај возрасните, со особено штетни ефекти врз здравјето.

Единствената храна богата со витамин Д што може да се смета е црн дроб на треска.

Изложеноста на сонце за витамин Д треба да се одвива во средината на денот, во лето и во кратки периоди, без миење на кожата пред и по изложеност неколку часа и без употреба на креми за сончање.

Најдоброто и најбезбедно решение е да се надополни со ефективни дози, кликнете на сликата подолу за детали.

Внесувањето на омега 3 со долг ланец (DHA, не се наоѓа во растителни извори), витамин Ц и антиоксиданти (за заштита на кожата) е исто така многу важно.

За жал, горенаведените редови се спротивставуваат на раширената теорија и практика во ова време. Очигледно, не мора да го прифатите мојот збор, сепак, тоа не би уништило сериозен документарец пред да се изложите на сонце во иднина.

Коментари

UVA vs UVB - 9 коментари

најдобриот начин за блокирање на сончевите зраци е природниот, односно сенката shadow

може да се миете по изложување на сонце, но без сапун ... барем неколку часа

идејата да се изложите на сонце без креми за сончање се однесува и на органските или само на вообичаените, со не многу здрави состојки?

Јас не би нанела никаква крема, само би ја оставила природната заштита на кожата.
Очигледно, има луѓе со чувствителна кожа или разни здравствени проблеми кои треба да се заштитат.
Но, ако го блокирате УВБ и можноста за производство на витамин Д, не гледам точка на изложеност на зрачење, било да е тоа сончево.

И, најдобро време ако сакаме да се тен? Имате совети и трикови?:))

Малкумина се на сонце за витамин Д. Повеќето се на сонце затоа што е модерно да се биде буцкаст.

Проблемот е во тоа што имам чувствителна кожа и многу брзо гори. Не сакам да ме штавеат цела година, како што прават познатите питци, да кажам дека се насликани во зима, но во лето станува збор за задоволство да седам на сонце. Се чувствувате добро, тоа создава состојба на благосостојба. И како што руменило веднаш (изгореници, проблеми), што би можел да користам покрај кремите со фактор на маричел (10-12) за да можам да уживам во сонцето и неговите корисни ефекти?

Како што вели Фит: остани подолго во сенка. Јас не реков дека имам какво било решение, решение за сончање без да бидам изложен на сончево зрачење (со опишаните штетни ефекти) не постои. О, извинете, можете да ја насликате кожата.

Многу добра статија. Во вообичаената белешка тоа е

Да не заборавиме дека сонцето ни дава целосен серотонин 🙂 покрај пријатен изглед на кожата.

Откажи одговор

Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.