Увезени видеа на YouTube 2020-4, подобро да не е Кох
Ако беше подобро да се ограничат јаглехидратите, ќе беше подобро да не јадете јаглехидрати воопшто?
За тоа зборуваме во ова видео!
Јас се викам Саша Валечек, јас сум квалификуван терапевт за исхрана и го водам тимот за правила на палецот.
Ние сме специјализирани за да им помогнеме на луѓето да изгубат тежина кои веќе биле на многу диети.
Ние ги нарекуваме "диета оштетена".:-)
Нашите стратегии се ЕДНОСТАВНИ, СЕКОЈДНЕВЕН ПОДОБНИ и - многу важни за нас -
да ви помогнат да имате ОЛОСТ пристап до здрава исхрана.
Во моментов е многу „ин“ да се спротивстави на јаглехидратите и дека тие треба да бидат изоставени.
И тогаш има луѓе кои јадат палео, тоа е диетата од камено време, каде се вели дека немало мешунки во минатото и
без жито и затоа јадат многу авокадо (не постоеја порано, но не е важно).
Или кетогената диета, што е уште поекстремна.
Повеќе не можете да јадете одредени видови зеленчук, особено овошје,
да ги задржи јаглехидратите од телото за да може подобро да премине на согорување на маснотиите.
И прашањето е: дали е тоа добра идеја?
Не сакам да зборувам толку многу за крајностите сега, но тоа е секако корисно за повеќето луѓе во западниот свет кои не се движат доволно,
јаделе премногу леб и шеќер и работи што може да започнат да стануваат отпорни на инсулин,
или имате западен алкохолен замастен црн дроб, или каде метаболизмот на шеќерот повеќе не работи толку оптимално и
ова е исто така поврзано со метаболизмот на мастите, така што маснотиите повеќе не можат да се разложуваат добро.
И, ако овие луѓе се обидуваат да изгубат тежина, тоа сигурно ќе помогне ако намалат јаглехидрати.
Но, прашањето е: колку далеку треба да биде тоа и дали е одлична идеја да се изостави целосно?
Ако погледнете каде луѓето се најздрави, каде живеат најздраво и најдолго,
постојат таканаречени „сини зони“ во светот. Ова се области каде што живеат многу луѓе,
кои живеат над 100 години, каде што многу луѓе стареат здрави.
И мора да се каже дека овие луѓе јадат многу јаглени хидрати.
Но, секако дека јадат природни производи, секако јадат мешунки и јаткасти плодови и многу зеленчук и овошје.
Но, тие јадат малку бел леб и малку шеќер.
И тоа не значи дека сум против леб сам по себе, но видот на јаглехидрати е важен.
Тоа рече, да, има многу студии што покажуваат дека може да има смисла,
Особено за луѓето со почеток на цивилизациски болести, можеби дури и малку порадикални на почетокот.
Но, дефинитивно да се ограничат јаглехидратите под нивото на кое се навикнува.
Но, во исто време не значи дека треба да се спуштите на нула.
Исто така, има недостатоци да се спушти на нула.
Значи, првото е дека некои луѓе копнеат едноставно од навика затоа што задржуваат толку многу работи.
Исто така, постојат докази дека на жените со недоволна тироидна жлезда им е подобро кога имаат доволно јаглехидрати во нивната исхрана,
дека имаат поголема веројатност да имаат проблеми доколку целосно ги намалат јагленохидратите.
Секако, ни недостасуваат и одредени хранливи состојки кои инаку би било потешко да ги внесеме во исхраната.
И друга точка што секогаш ми е при срце, е дека многумина од нас не го решаваат својот енергетски проблем со соодветна грижа за своите тела,
но со трајно работење преку реакција на стрес.
Ова значи дека телото е секогаш поларизирано да бега или да се бори.
И тие честопати го завршуваат денот со стрес хормони кои се премногу високи.
И сега се случува јаглехидратите да ни помагаат преку инсулин (така да јадеме јаглени хидрати, а потоа се ослободува инсулин)
и тоа е сигнал до телото да го намали производството на кортизол и хормоните на стресот.
Ова значи дека ако јадете јаглехидрати навечер, исто така им помага на луѓето да се намалат стресните хормони и да спиете подобро.
Оние кои спијат подобро многу подобро се справуваат со шеќер и јаглехидрати наутро затоа што недостаток на сон го предизвикува ова,
дека не можеме правилно да се справиме со шеќерот.
Значи, ова е или позитивна јамка за повратни информации, или мачката ќе ја гризне опашката затоа што ако спиеме лошо,
дали третираме шеќер полошо и имаме тенденција да сакаме итн.
Затоа: ние сме за јаглехидрати.
Ние секако сме повеќе за природна храна.
Ние сме за јаглени хидрати, кои исто така содржат многу протеини, како мешунките,
или многу растителни влакна, како што се ореви, цели зрна, природни работи.
Не мора шеќер и бело брашно.
И затоа едноставно го имаме правилото.
Правилото вели: тупаница со скробни јаглехидрати.
Ова работи многу, многу добро за повеќето луѓе.
Со вас ги имате потребните хранливи материи без да претерувате со јаглехидратите.
И да, знам дека многу луѓе велат дека прескокнувањето на јаглехидратите навечер ги прави слабеењето толку добро.
Секогаш се прашувам: колку долго.
Прво, колку долго можете да издржите и колку долго навистина работи.
Затоа немаме фази со строги и помалку строги.
Само што секогаш го имаме правилото на палецот.
Приближно е со иста големина затоа што работи добро и ви ги обезбедува сите потребни хранливи материи.
Ова видео беше видео од месечниот фокус во Клубот на правилото.
Клубот за правила е наша долгорочна поддршка во системот на владеење на палецот.
Така, за повеќето од оние кои веќе направиле програма за правила и сакаат да продолжат потоа,
правило е дека тие се држат до шипката, дека има нежна поддршка.
Затоа имаме месечни приоритети, предизвици, поддршка на заедницата, огромна база на податоци за рецепти и менија и
многу повеќе, што треба да ве поддржи постепено да воспоставите здрава исхрана во вашиот живот на долг рок.
Ако тоа би можело да биде нешто за вас, можете да најдете повеќе информации за клубот со линк околу ова видео!
Да слушнете аудио за овој текст и да научите вокабулар, пријавете се за бесплатна сметка LingQ.
Сакате да научите јазик?
Научете од овој текст и илјадници го сакаат тоа на LingQ.
- Огромна библиотека со аудио лекции, сите со појавување на текст
- Револуционерни алатки за учење
- Глобална, интерактивна заедница за учење.
Ако беше подобро да се ограничат јаглехидратите, ќе беше подобро воопшто да не јадете јаглехидрати?
За тоа зборуваме во ова видео!
Јас се викам Саша Валечек, јас сум квалификуван терапевт за исхрана и го водам тимот за правила на палецот.
Ние сме специјализирани за да им помогнеме на луѓето да изгубат тежина кои веќе биле на многу диети.
Ние ги нарекуваме "диета оштетена".:-)
Нашите стратегии се ЕДНОСТАВНИ, СЕКОЈДНЕВНИ ПОДОБНИ и многу важни за нас -
да ви помогнат да имате ОЛОСТ пристап до здрава исхрана.
Во моментов е многу „ин“ да се спротивстави на јаглехидратите и дека тие треба да бидат изоставени.
И тогаш има луѓе кои јадат палео, тоа е диетата од камено време, каде се вели дека немало мешунки во минатото и
без жито и затоа јадат многу авокадо (не постоеја порано, но не е важно).
Или кетогената диета, што е уште поекстремна.
Повеќе не можете да јадете одредени видови зеленчук, особено овошје,
да ги задржи јаглехидратите од телото за да може подобро да премине на согорување на маснотиите.
И, прашањето е: дали е тоа добра идеја?
Не сакам да зборувам толку многу за крајностите сега, но тоа е секако корисно за повеќето луѓе во западниот свет кои не се движат доволно,
јаделе премногу леб и шеќер и работи што може да започнат да стануваат отпорни на инсулин,
или имате западен алкохолен замастен црн дроб, или каде метаболизмот на шеќерот повеќе не работи толку оптимално и
ова е исто така поврзано со метаболизмот на мастите, така што маснотиите повеќе не можат да се разложуваат добро.
И, ако овие луѓе се обидуваат да изгубат тежина, тоа сигурно ќе помогне ако намалат јаглехидрати.
Но, прашањето е: колку далеку треба да биде тоа и дали е одлична идеја да се изостави целосно?
Ако погледнете каде луѓето се најздрави, каде живеат најздраво и најдолго,
постојат таканаречени „сини зони“ во светот. Ова се области каде што живеат многу луѓе,
кои живеат над 100 години, каде што многу луѓе стареат здрави.
И мора да се каже дека овие луѓе јадат многу јаглехидрати.
Но, секако дека јадат природни производи, секако јадат мешунки и јаткасти плодови и многу зеленчук и овошје.
Но, тие јадат малку бел леб и малку шеќер.
И тоа не значи дека сум против леб сам по себе, но видот на јаглехидрати е важен.
Тоа рече, да, има многу студии што укажуваат на тоа дека може да има смисла,
Особено за луѓето со појава на цивилизациски болести, можеби дури и малку радикални на почетокот.
Но, дефинитивно да се ограничат јаглехидратите под нивото на кое се навикнува.
Но, во исто време не значи дека треба да се спуштите на нула.
Исто така, има недостатоци да се спушти на нула.
Значи, првото е дека некои луѓе копнеат едноставно од навика затоа што задржуваат толку многу работи.
Исто така, постојат докази дека на жените со недоволна тироидна жлезда им е подобро кога имаат доволно јаглехидрати во нивната исхрана,
дека имаат поголема веројатност да имаат проблеми доколку целосно ги намалат јаглените хидрати.
Секако, ни недостасуваат и одредени хранливи состојки кои инаку би било потешко да ги внесеме во исхраната.
И друга точка што секогаш ми е при срце, е дека многумина од нас не го решаваат својот енергетски проблем со соодветна грижа за своите тела,
но со трајно работење преку реакција на стрес.
Ова значи дека телото е секогаш поларизирано да бега или да се бори.
И тие честопати го завршуваат денот со стрес хормони кои се премногу високи.
И сега се случува јаглехидратите да ни помагаат преку инсулин (така да јадеме јаглени хидрати, а потоа се ослободува инсулин)
и тоа е сигнал до телото да го намали производството на кортизол и хормоните на стресот.
Ова значи дека ако јадете јаглехидрати навечер, исто така им помага на луѓето да се намалат стресните хормони и да спиете подобро.
Оние кои спијат подобро многу подобро се справуваат со шеќер и јаглехидрати наутро затоа што недостаток на сон го предизвикува ова,
дека не можеме правилно да се справиме со шеќерот.
Значи, ова е или позитивна јамка за повратни информации, или мачката ќе ја гризне опашката затоа што ако спиеме лошо,
дали третираме шеќер полошо и имаме тенденција да сакаме итн.
Затоа: ние сме за јаглехидрати.
Ние секако сме повеќе за природна храна.
Ние сме за јаглени хидрати, кои исто така содржат многу протеини, како мешунките,
или многу растителни влакна, како што се ореви, цели зрна, природни работи.
Не мора шеќер и бело брашно.
И затоа едноставно го имаме правилото.
Правилото вели: тупаница со скробни јаглехидрати.
Ова работи многу, многу добро за повеќето луѓе.
Со вас ги имате потребните хранливи материи без да претерувате со јаглехидратите.
И да, знам дека многу луѓе велат дека прескокнувањето на јаглехидратите навечер ги прави слабеењето толку добро.
Секогаш се прашувам: колку долго.
Прво, колку долго можете да издржите и колку долго навистина работи.
Затоа немаме фази со строги и помалку строги.
Само што секогаш го имаме правилото на палецот.
Приближно е со иста големина затоа што работи добро и ви ги обезбедува сите потребни хранливи материи.
Ова видео беше видео од месечниот фокус во Клубот на правилото.
Клубот за правила е наша долгорочна поддршка во системот на владеење на палецот.
Така, за повеќето од оние кои веќе направиле програма за правила и сакаат да продолжат потоа,
правило е дека тие се држат до шипката, дека има нежна поддршка.
Затоа имаме месечни приоритети, предизвици, поддршка на заедницата, огромна база на податоци за рецепти и менија и
многу повеќе, што треба да ве поддржи постепено да воспоставите здрава исхрана во вашиот живот на долг рок.
Ако тоа би можело да биде нешто за вас, можете да најдете повеќе информации за клубот со линк околу ова видео!