Ужина за далеку од стомак помеѓу BodyChange®
Крцкав, крцкав, зглоб, дали сè уште имам закуски во мојата куќа? Cелбите за слатки, солени или крцкави закуски честопати нè обземаат како напад. Денес ви претставуваме здрави грицки со кои можете со задоволство да им се препуштите, а сепак да изгубите тежина.
Конечно се спротивстави на нагонот за закуски
Во секојдневниот живот редовно сме изложени на многу помали и поголеми искушенија. Без разлика дали нè надминуваат желбите во канцеларијата, преку пладневниот низок, па дури и едноставно паузата со колегите или дали станува збор за вечерната програма пред ТВ. Постојат типични ситуации што мора да ги издржите. Но, секој од нас веројатно веќе забележал дека понекогаш има денови кога целата дисциплина е исфрлена во вода и дека кога купувате во супермаркет, торбата со срца од джинджифилово одеднаш изгледа проклето добро. Потоа ги ставате во количката „за секој случај“. И, во случај да се чувствувате како нешто крцкаво и солено, земете ја вреќата чипс со вас.
Зошто грицкањето е толку „опасно“
Друго вообичаено сценарио во кое копнежот кон грицки нè напаѓа е вечерта кога ќе стигнете дома истоштени после работа. Спортската програма е веќе завршена или е планирана за следното утро. Можете да си дозволите закуска таму.
Вообичаените осомничени вклучуваат висококалорични големи калибри, како што се чоколадо, бисквити, гумени мечки, тесно проследени со солени закуски како чипс и копродукции. Нагонот за грицки се зголемува особено пред телевизорот. Според една студија, ние јадеме цели оброци пред телевизор навечер. Околу 77 проценти од Германците земаат закуски на масичката додека гледаат телевизија навечер. Како и да е, калориите што ги консумирате и преку слатки и солени закуски се во голема спротивност со „целите за слабеење“.
Патем, истражувачите откриле и дека чувството на ситост пред телевизорот не се појавува. Затоа, овие видови закуски се толку опасни за фигурата, дури и ако се само толку „мали“. Ние сакаме да „грицкаме“ во такви ситуации, бидејќи ослободува хормони на среќата и се чувствуваме добро. Не е само парче чоколадо или грст чипс. Не, секако дека го јадете целиот пакет. Ако потоа додадете закуски во канцеларија, лесно можете да јадете над вашите вистински потреби за енергија - дури и ако веќе сте ја завршиле својата спортска програма за тој ден.
Како да избегнам да ме сакаат закуски меѓу нив?
Постојат неколку чекори што може да се преземат за да се спротивстави на желбата за закуски. Еве три важни мерки:
1. Користете главни оброци за да се јадете сити
Една предност на диетата BodyChange е тоа што не станува збор за диета, туку за промена на диетата. Кога држите диета треба да обрнете големо внимание на она што го јадете и макотрпно да ги броите калориите. Ова предизвикува желби затоа што сакате да го следите планот за диета и сте принудени да престанете да јадете иако сè уште сте гладни. Значи, диетата во форма на диета која вклучува броење калории има некои недостатоци бидејќи порциите не се доволно големи. Честопати луѓето кои сакаат да изгубат тежина сакаат желни закуски затоа што порциите од главните оброци не се полнат. Но, можно е да јадете ситост и сепак да изгубите тежина. BodyChange е промена во исхраната. Диетата е погодна за секојдневна употреба. Можете да јадете и да веселите колку што сакате (ако ја изберете вистинската храна), и нема незгодно броење калории.
2. Јадете полека
Треба да јадете полека за да избегнете желба за грицкање за време на работното време, после работа или едноставно помеѓу нив. Затоа е важно да одвоите време додека јадете и темелно да џвакате. Ова му дава на телото време да регистрира дека прима храна. Тој сигнализира „навремено“ дека сега има доволно храна - постепено се појавува чувството на ситост. Ова значи дека можете да управувате со помалку храна отколку ако брзо го зафатите оброкот.
3. Пијте многу вода
Пиењето вода го исполнува стомакот, поради што се чувствувате сити.
Ако се држите до овие три мали правила, можете да избегнете екстремни желби за грицки или, во некои случаи, барем да ги намалите.
Уживајте со овие здрави грицки, па дури и ослабете
Добивме многу ако се држиме до горенаведените правила, но што е со средното послабо јас? Што правите кога тој ќе ви шепне на уво попладнето ниско за тоа колку е вкусно ова чоколадо? Или кога ќе проговори пред телевизорот по рекламата за чипови? Да се соочиме, не можете секогаш да одолеете на искушението, и честопати едноставно не сакате. Но, постои решение за оваа дилема. Здрави грицки за меѓу оброците, да ги однесете на работа и навечер. Овие закуски дури ви помагаат да изгубите тежина и бидејќи некои здрави закуски од програмата BodyChange се богати со протеини, тие исто така го поддржуваат градењето на мускулите.
На кои закуски можам да се третирам како алтернатива?
За да избегнете повторно паѓање во „стапицата закуска“, еве неколку рецепти за ефтина и здрава закуска. Овие рецепти за слатки, солени и солени закуски се исто така идеални да ги носите со вас на работа и помеѓу оброците. Благодарение на програмата за исхрана BodyChange, која е погодна за секојдневна употреба, понекогаш можете да јадете од овие колку што сакате.
Чипс од зеленчук
2. Излупете моркови, цвекло и целер и додадете
исечете ги на тенки парчиња со резач.
3. Поставете два плех/решетки за печење со хартија за печење
и тенки парчиња зеленчук одозгора
намачкајте, па со малку масло
Палто.
Зачинета наут
2. Добро исплакнете конзервирана леблебија и ставете ја во сад. Додадете маслиново масло, снегулки од чили, сол и бибер во леблебијата и добро измешајте.
Бадеми од цимет
2. Во огноотпорен сад, бланширан
Измешајте ги бадемите со цимет и кокосово масло.
Печете околу 30 минути и повремено
промешајте, па оставете да се излади.
Шејк од боровинка: Како компонента на овошје и млеко по вежбање
2. Преполовете го подножјето од ванила по должина и изгребете ја пулпата.