Нискокалорични палачинки - подгответе се со овие рецепти!
Добра вест: Еве што Нискокалорични палачинки и можете да видите како да го подготвите со помош на калориска маса и неколку рецепти.
Колку калории имаат „нормалните“ палачинки?
Точната количина на калории не може да се утврди доследно - сето тоа зависи од начинот на подготовка и дебелината на одделните палачинки.
Основните состојки на палачинките се брашно, јајца и млеко. Покрај тоа, има разјаснет путер што треба да се пече.
Колку повеќе јајца додадете на масата, толку повеќе калории ќе јадете подоцна. Количината на разјаснет путер, исто така, игра своја улога.
Сепак, со просечен метод на подготовка, можете да очекувате околу 320 kcal по палачинка. Потоа, тука е полнењето. Jamем, чоколаден крем и слично ја зголемуваат содржината на калории доста.
Како можете да заштедите калории?
За да подготвите палачинки со ниски калории, затоа треба да обрнете внимание на состојките во тестото, состојките во филот и дебелината на палачинката. Потенки, толку помалку калории.
Состојки на масата
Ако сте навикнати да додавате многу јајца во тестото за палачинки, тогаш променете ја оваа навика што е можно побрзо. Иако вкусот се менува според додадените јајца, тоа не влијае на уживањето. Исто така, заменете го пченичното брашно со интегрално брашно. Иако ова не прави голема разлика во количината на калории што ги имате, тоа ќе ве одржи сити подолго и затоа ќе го намали вкупниот внес на калории.
Состојки на фил
Важна точка во однос на правењето палачинки нискокалорични е полнењето. Обично има разни џемови или чоколадни креми кои ни даваат вистинско задоволство, но за жал влијаат и негативно на нашиот калориски баланс.
Затоа, подобро избегнувајте ги и пополнете ги палачинките со друга вкусна храна.
Различни плодови се многу вкусни измешани со природен јогурт или матеница со малку маснотии.
За да можете јасно да видите колку калории можете да заштедите, најпопуларните состојки се наведени во табелата со калории:
| 1 јајце | 160 kcal |
| душо | 318 kcal |
| Jamем од јагоди | 251 ккал |
| џем од кајсија | 189 ккал |
| чоколаден крем | 570 kcal |
| Крем од нугат орев | 532 kcal |
| Крем јогурт | 62 kcal |
| Јогурт со малку маснотии | 35 kcal |
| Матеница | 37 kcal |
| Јагоди | 32 kcal |
| Малини | 52 kcal |
| Боровинки | 57 kcal |
| Банани | 89 kcal |
Како што можете да видите овде, овошјето и јогуртот се оптимално полнење за бројот на калории. Овошјето исто така содржи важни витамини и хранливи материи.
Како се прават палачинки со малку калории?
Да направите палачинки нискокалорични е многу лесно. Користете ги следниве два рецепти за да видите како.
- 120 гр брашно од цело зрно
- 2 јајца
- 120 мл млеко
- цимет
- сол
- Парчиња јаболка
- Сок од лимон
- кварк со ниски маснотии
- Стевиа
За палачинките измешајте го брашното, јајцата, циметот и млекото заедно за да добиете слатко тесто. Колку цимет зависи од вашите желби.
Измешајте ги клиновите од јаболка со неколку капки сок од лимон и стевиа во кваркот со малку маснотии.
Тука можете да додадете и прстофат цимет.
Печете палачинки во мала количина маснотии, наполнете и уживајте!
- 120 гр брашно од цело зрно
- 2 јајца
- 120 мл млеко
- Кромид
- Кисела павлака
- Краставици
- лук
Не само слатките, туку и солените палачинки се многу популарни. Оваа варијанта е особено вкусна.
Измешајте ги брашното, јајцата, млекото и ситно исечканиот зелен кромид заедно. Користете ја оваа мешавина за да направите палачинки со малку маснотии.
Потоа пополнете го ова со мешавина од павлака, краставица и лук. Многу вкусно и лесно.