Уживајте во вашиот глад - час за консултации на доктор Штуц

Диета на Ешбахер, лекција 148. Она што звучи изненадувачки, дури и смело на почетокот, е златниот клуч за слабеење.

За повеќето луѓе, гладот е непријатна физичка сензација, сигнал за јадење веднаш. Но, дали е правилно веднаш да се попуштиме на секое чувство на глад? Ние дефинитивно мислиме на не. Можеби уште од раното детство се навикнавме да јадеме на секои неколку часа. Но, оние кои секогаш подлегнуваат на глад веднаш, никогаш нема да можат да поминат половина ден без храна. Уште полошо, тој никогаш, никогаш не успеал да изгуби тежина. И му недостасуваат високите перформанси и чувството на среќа што доаѓаат со трезвеност.

Најдобрата изведба се постигнува трезвено

Те молам за помилување, високи перформанси и среќа? Токму така е. Најдобрата изведба се постигнува кога сте трезни. Полн стомак не сака да учи, вели латинска поговорка. Јадењето и варењето ве прават слабите. Заморот што доаѓа по раскошниот ручек не е случајно.

Кога чувствуваме глад, мозокот ослободува голем број на стресни хормони кои не одржуваат. Во исто време, се формираат хормони за подобрување на расположението и сопствени опиоиди на телото. Луѓето го искористија ова кога постат илјадници години. Исус исто така знаел дека наизменичното постење го освежува умот и го подмладува телото. Гладот го подобрува учењето и помнењето затоа што мозочните клетки се принудени да остваруваат нови контакти едни со други. Од еволутивна гледна точка, има целосна смисла дека можете да научите подобро кога сте трезни отколку кога сте сити, со цел да развиете нови извори на храна. Експериментите со глувци и мајмуни исто така покажаа дека трајно намалениот внес на калории спречува хронични болести и значително го продолжува животот.

Долгите периоди на трезвеност го олеснуваат слабеењето

Подолгите периоди на трезвеност го олеснуваат слабеењето и му помагаат на вашето здравје енормно: Намалете го нивото на шеќер во крвта и инсулин, помалку воспаленија, помалку оштетување на клетките од слободните радикали, распаѓање на масни наслаги, нормализиран крвен притисок, помалку лош холестерол и подобро здравје на срцето. Затоа, отсега се вели: Секогаш кога ќе чувствувате глад, уживајте малку подолго и размислете за неговото подмладувачко дејство.

Така се прави:

Долгите периоди на трезвеност се најдобриот предуслов за успешно слабеење.
Можете да научите да го поднесувате гладот или дури и да уживате во него.
Важно е да имате еден или два многу задоволувачки, урамнотежени оброци со многу протеини и висока содржина на влакна и вода без брзо апсорбирачки јаглени хидрати.
Главен предизвикувач на глад или желба се силно флуктуирање на нивото на шеќер во крвта.
Затоа, треба да се избегнуваат сите брзи шеќери и да се ограничат јаглехидратите.
Редовните периоди на гладување го стимулираат производството на хормон за раст, кој игра клучна улога во поправка на клетките, губење на маснотии и градење на мускулите.
Продолжената трезвеност и наизменичното постење имаат широк спектар на позитивни ефекти врз здравјето.
Согорувањето на маснотиите започнува, желбата за движење се зголемува. Најдобри предуслови за трајно губење на тежината.
Вредностите на шеќерот, холестеролот и крвниот притисок се подобруваат. Постои намалување на воспалението типично за прекумерна тежина. Дури и маснотиите во црниот дроб се намалуваат.
Ако јадете само еден или два оброка на ден, ќе ви биде многу полесно да ги исфрлите калориите од главата и да ја скршите фиксацијата на храната.
Внимание: Би било целосно погрешно да го намалите внесувањето храна и да брзите подолго време. По само еден ден, телото се префрла на фаталниот метаболизам на гладот.

Заклучок:

Редовните, подолги периоди на трезвеност се дури и поважни од составот на оброците при слабеење и за здравјето воопшто, бидејќи тие одат рака под рака со помал внес на калории и го олеснуваат метаболизмот, панкреасот и црниот дроб и активираат ефекти на учење и силен нагон за движење во мозокот. Значи, не само да уживате во храната, туку и во гладот!

Наш совет:

Бестселерот „Диета со Aeschbacher“, том 1 и том 2 сега може да се купи во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.