Уживајте во вашиот одмор без да се здебелите Како работи!
Тенок и фит и покрај бифето
Времето за одмор е најдобро време за навистина да се разгалите повторно. Единствената непријатна работа во врска со тоа: За жал, уживањето и зголемувањето на телесната тежина честопати се наоѓаат близу еден до друг. Секој што сака фигура во бикини, како американската манекенка Кејт Аптон (27), треба да биде претпазлив во бифето во хотелот со инклузивна содржина. Со неколку едноставни совети, можете да избегнете вишок килограми.
Јадете добро и свесно
Постои едноставен начин да се направи срдечен хит на одмор: фокусирајте се на храна што е висока во маса, но е релативно ниска во густината на калории. Овие вклучуваат, пред сè, природна храна како овошје и зеленчук. Со закуски и јадења кои се состојат од лубеница, моркови, брокула, краставица и слично, можете да јадете онолку колку што сакате без да се плашите од стапицата за калории. Оваа храна е лесна за пристап.
Друг метод е да се јаде свесно. Целта тука е да се најде пријатно и опуштено пристап кон навиките во исхраната. Бидејќи колку побавно јадете вашата храна, толку помалку и здраво обично јадете. Ова е затоа што чисто физиолошко чувство на ситост обично се случува само дваесетина минути по јадење. Времето е таму на одмор! Тоа значи, наместо да проголтате сè сè брзо, треба само да му дадете на вашето тело малку повеќе време. Бидејќи ќе сигнализира кога и да е снабдено со доволно хранливи материи.
Спорт кој е забавен
Покрај добрите навики во исхраната, физичката вежба е најважната стратегија за заштита од дебелеење. Постојат многу опции на одмор - од пливање, сурфање или тенис до џогирање, трчање и возење велосипед. Вежбањето не само што ја зголемува непосредната потрошувачка на калории, туку го зголемува и таканаречениот метаболизам на калориите. Покрај мозокот и црниот дроб, мускулите трошат најмногу енергија. Тоа значи, оние кои имаат повеќе мускули трошат и повеќе калории. Можете дури и да изгубите тежина додека спиете, бидејќи мускулите согоруваат калории цело време.
Се ВКЛУЧЕНО
Зголемувањето на телесната тежина честопати е вклучено на одмор со вклучување во целина. Ако можете да изберете кој пакет за угостителство треба да биде при резервација, можете да се одлучите за намалена варијанта. Ако е вклучен само појадок, треба да се движите за сите други оброци: по можност пеш! Изнајмен велосипед е исто така алтернатива. Со овој трик јадете помалку, се движевте повеќе и можеби сте пробале локални деликатеси во мали ресторани.
Со инклузивно, не само оброците се бесплатни, често се вклучени и пијалоците. Пазете се од алкохол и безалкохолни пијалоци! Овие, исто така, ќе влијаат на прикажувањето на скалата. Што и да работи и е важно: вода, особено кога е жешко. Чаша вода пред јадење исто така малку го исполнува стомакот, што влијае на чувството на ситост. Тоа се случува порано.
Да ве уверам: Ако навистина сте се појавиле со несакана тежина додека сте на годишен одмор, тоа често се израмнува повторно кога ќе се врати секојдневието.