Уживајте во велигденските јајца без грижа на совест; ВАШЕТО НАЈДОБРО ТЕЛО

совест

Зголемениот внес на јајца не доведува до зголемување на холестеролот

„Американското здружение за срце“ и „Германското друштво за здравје“ препорачуваат ограничување на дневниот внес на холестерол на 300 мг.

Обично јајце има 187-250 мг холестерол, поради што јајцата се меѓу надворешните лица на храната повеќе од 50 години.

Сепак, студија спроведена на Универзитетот во Сиднеј покажа дека јајцата немаат негативно влијание врз холестеролот. Студијата е спроведена на дијабетичари тип 2 кои биле ставени на диета со високи јајца (две до три јајца на ден). Во споредба со контролната група без потрошувачка на јајца, немаше ефект врз вкупниот холестерол, ЛДЛ холестерол и шеќерот во крвта. Контролната група јадела не повеќе од две јајца неделно, дијабетичната група 2-3 на ден (сп. Фулер, 2009).

Во следната студија која ја испита редовната потрошувачка на јајца во корелација со слабеењето на пациентите, откриено е дека јајцата го задоволуваат чувството на глад, поради што на испитаниците е полесно да изгубат тежина.

Колку калории и хранливи вредности има пилешко јајце?

Јаглехидрати 1,1 гр

Во основа, може да се каже дека умерената потрошувачка на јајца е дел од секоја здрава и здрава исхрана. Значи 2 јајца на ден се во ред. Ако се консумираат повеќе јајца секој ден, треба да се размисли за наоѓање на извор на протеини и во друга храна. Но, ако не сакате да направите без дневна потрошувачка на повеќе од 2 јајца, треба да ја изоставите жолчката од јајце.

Имајќи го ова на ум - уживајте во велигденските јајца.