Уживање наместо диета

Дебелината е патолошка форма на прекумерна тежина и сега е широко распространет здравствен проблем меѓу популацијата. Околу 50 проценти од Германците тежат премногу, околу една четвртина дури толку многу премногу што дебелината треба да биде потврдена.

Дебелината честопати доведува до сериозни придружни и секундарни болести, како што се дијабетес тип 2 и метаболички синдром, до оштетување на кардиоваскуларниот систем, дишењето или мускулно-скелетниот систем. Засегнатите често се жалат на значителни ограничувања во квалитетот на нивниот живот, во комбинација со намален животен век. Бидејќи прекумерната тежина е голем ризик за многу други, понекогаш хронични болести, бројот на луѓе со прекумерна тежина ги зголемува и барањата за здравствениот систем.

Но, не постои само една причина за прекумерна тежина или дебелина. Покрај генетската диспозиција, нашето секојдневие е особено проблематично, бидејќи седечките активности и олеснување, како што се ескалатори, лифтови, телевизори или компјутери, скоро неизбежно значат дека едвај треба да се движиме или дека треба да правиме физички напор.

Метежот и вревата и недостатокот на време ја зголемуваат потрошувачката на брза храна и преработена храна со висока содржина на шеќер и маснотии во многу семејства. Само тоа доведува до дебелеење. Стресот ја влошува оваа состојба бидејќи оние кои се засегнати тогаш редовно консумираат значително повеќе храна отколку што им треба на нивното тело. Охрабрувачки е што постојат начини да се остават штетни начини на живот и да се зголеми личниот квалитет на животот преку уживање и здравје.

Во обидот да изгубите тежина, важно е да бидете реални. Постојана промена во исхраната е поважна од губење на тежината по секоја цена. Еден фактор за успех тука: уживање наместо жртва. Клучот е да се најдат одговори на прашањето како и зошто се јаде. Нашите навики во исхраната имаат многу врска со нашите чувства и потреби. Промената на неколку навики за кои честопати не се ни свесни, може многу да помогне. На пример, јадење само во одредено време и на одредени места, избор на помала чинија, барање сојузници, готвење заедно и повеќе вежбање.

Превентолози придружувајте промена на исхраната и подгответе совети и трикови како да го надминете послабиот себе, кој се чувствува најудобно со чипс и чоколадо на софата.