V) валеријана - за; Спиј убаво

Три часот наутро е и многу сте будни. повторно Сакате нешто што може безбедно да се земе за да предизвика привремено заборавање. Валеријаната би можела да биде одговорот: растението промовира мирен сон без несакани ефекти на конвенционалните лекови.

ШТО Е ТОА?

Во САД, Германија и другите европски земји, валеријаната е официјално одобрена од медицинските власти како помагало за спиење. Валеријана, повеќегодишно растение потекнува од Северна Америка и Европа, има розови цвеќиња кои растат од ризом со клубени. Собрани кога растението е старо две години, ризомот содржи голем број важни соединенија - вклучувајќи валепотријати, валеријана киселина и испарливи масла - за кои се сметаше дека со текот на времето, секој од нив е одговорен за моќта на смирување на растението. Многу фитотерапевти веруваат дека ефективноста на валеријаната може да биде резултат на синергијата на нејзините различни соединенија.

КАКО РАБОТИ?

Со векови земена како помагало за спиење, валеријаната може да дејствува и како средство за смирување во стресни ситуации во текот на денот. Се користи за лекување на анксиозни нарушувања и влошување на стресните нарушувања, како што се дивертикуларни нарушувања и синдром на нервозно дебело црево.

УПОТРЕБИ:

Обезбедува мирен сон;
Смирува стрес и вознемиреност;
Ги ублажува симптомите на одредени дигестивни нарушувања.

ГЛАВНИ ПРИДОБИВКИ:

Соединенијата на валеријаната се способни да го зголемат нивото на хемикалија (невротрансмитер) во мозокот наречена гама-аминобутерна киселина или ГАБА. Преку оваа интеракција, валеријаната го поддржува спиењето и ја ублажува вознемиреноста. За разлика од бензодиазепините - лекови како што се Дијазепам (Валиум) или Алпразолам (Ксанакс), најчесто пропишани за овие нарушувања - валеријаната не создава зависност и не создава ефект на наркоза. Наместо да предизвикува директно спиење, валеријаната ги смирува мозокот и телото, така што сонот може да се појави природно. Една од придобивките на валеријаната за несоница е тоа што ако се зема во препорачаните дози, тоа не прави да се вртат вртоглавица наутро, како што е случајот со некои лекови на рецепт.

Според различни студии, валеријаната работи кај многу поединци на ист начин како и лековите на рецепт и, во споредба со плацебо, се чини дека ја смирува личноста и ја заспива. Во една студија, 128 испитаници земале еден од два препарати со валеријана или плацебо. Откриено е дека ова растение го подобрува квалитетот на спиењето: оние кои земале валеријана заспале побрзо и се буделе поретко од оние кои примале плацебо. Во друга студија на луѓе со несоница, скоро сите имале подобар сон кога земале валеријана и 44% го оцениле квалитетот на сонот како совршен.

Иако интересот за валеријана како антидепресив е релативно неодамнешен, растението се повеќе се препорачува од билкари за оваа намена.

Дополнителни придобивки:

Валеријаната помага да се релаксираат мазните мускули на гастроинтестиналниот тракт, со што е вредна во третманот на синдром на нервозно дебело црево и дивертикуларни нарушувања, кои често вклучуваат болни грчеви на цревата. Покрај тоа, бидејќи појавата на овие нарушувања понекогаш е предизвикана од стрес, смирувачкото дејство на валеријаната може да придонесе за ефективноста на растението.

НАЧИН НА УПРАВУВАЕ

За несоница: 250-500 мг екстракт од спреј, како таблети или капсули, или 1 лажичка тинктура 30-45 минути пред спиење. Студиите покажуваат дека поголемите дози не носат никакви дополнителни придобивки за повеќето луѓе. Меѓутоа, ако ниската доза нема ефект, можете безбедно да користите до 900 мг (2 лажички тинктура).
За вознемиреност: 250 mg два пати на ден и 250-500 mg пред спиење.

ОБРАЗОВАНИЕ:

Апчиња за спиење на рецепт честопати предизвикуваат вртоглавица утрото по нивната администрација и може да влијаат на способноста на лицето да вози или да извршува други задачи за кои е потребна концентрација.

Валеријан ги нема овие ефекти, според германско истражување.

Истражувачите ги споредиле ефектите на валеријана, валеријана и хме, бензодиазепин и плацебо. Билни препарати и лекови го подобрија квалитетот на спиењето. Лекот бензодиазепин ги намали перформансите следното утро, додека растенијата не.

Студиите покажаа дека валеријаната, дури и во количини 20 пати поголема од нормално препорачаната, нема опасни несакани ефекти. Сепак, екстремно високи дози може да предизвикаат вртоглавица, вознемиреност, заматен вид, гадење, главоболка и вртоглавица и конфузија наутро.

УПАТСТВО ЗА УПОТРЕБА:

Валеријаната има малку непријатен вкус, па доколку изберете тинктура, обидете се да ја измешате со малку мед или малку шеќер. Иако валеријаната не создава зависност, не се препорачува да се потпирате на која било супстанца, без разлика дали е билна или друга, за да ви помогне да заспиете секоја вечер. Затоа, избегнувајте да земате валеријана ноќе повеќе од 2 недели по ред и проверете дали не го комбинирате со рецепти за апчиња за спиење или лекови за смирување. Нема ризик ако земате валеријана со други растенија, како камилица, мелиса или пасифлора, што може да ја зголеми неговата ефикасност како средство за спиење. Валеријаната може да се користи и со кантарион ако се чувствувате депресивно.

УПАТСТВА ЗА НАБАВКИ:

Кога купувате валеријана, побарајте производ направен од стандардизиран екстракт со 0,8% валеријана (или валеринска) киселина.

Подготовките од валеријана имаат непријатен мирис - толку многу што не го знаат ова може да мислат дека погодиле лоша серија. Немојте да бидете под влијание на мирисот - тоа е нормално.