Вака функционира слабеењето без диета
Фото: Rон Роулингс/Конде Наст преку Getty Images
Секогаш има барем еден пријател кој држи диета. Но, има и такви кои се чини дека јадат сè и се уште се слаби. Набvationудувањето покажа дека оваа супер жена за која станува збор пие кафе со полномасно млеко наместо соино млеко, се почестува со чоколадна торта и не грицка стапчиња од Колбраби навечер, но нарачува тестенини Карбонара со крем сос во ресторанот.
Дали добрите гени се навистина одлучувачки фактор тука? Природно брз метаболизам? Можеби, но не само. Навистина, таквите жени се често природно слаби. Бидејќи тие се придржуваат до неколку златни правила, благодарение на што можете да грешите без да ја стиснете појасот. Најважните совети кои ќе ви помогнат да пристапите кон овој вид здрава исхрана.
Значи, секако дека останувате витки. Без диета.
1. Не секој ден е ден за торта
Средства: Природно слабите жени грицкаат само во посебни прилики. За да прославите роденден или годишнина со вашиот партнер, нарачајте ја крем-бурулата за десерт во ресторанот. Но, тие претпочитаат да ја игнорираат задолжителната чоколадна лента во канцеларијата. Обично сакате да го храните второто секој ден без премногу да размислувате за тоа - и Хјуфголд е таму.
2. Разговор за вечера
Звучи едноставно како точка 1 и е исто толку ефикасно. Оние кои разговараат многу додека јадат, не ризикуваат да прејадат и, пред сè, да јадат премногу брзо. Хормонот на ситост пептид YY (скратено PYY) се ослободува од телото само по околу 30 минути. Вашите разговори на маса направете ги theвездите на вечерта, не само на самата храна.
3. Не трошете време на диететски производи
. Бидејќи таканаречените лесни производи имаат помалку калории, но тие често содржат многу нездрави адитиви и исто така помалку заситуваат - затоа сте побрзи повторно гладни. Внимание се однесува и на производи со малку маснотии: производителите често додаваат повеќе шеќер за да се осигурат дека имаат добар вкус и покрај тоа што имаат малку маснотии. Голем број научни студии исто така покажаа дека диеталните производи не ви помагаат да ја контролирате тежината. Но, напротив.
4. Не постои такво нешто како лоша храна
Брауни е „лоша храна“, кеaleот е „добра храна“ - многу луѓе мислат во овие категории.Студиите покажаа дека колку повеќе на чоколадото и давате титула лоша храна, толку повеќе желби имате за тоа. Витките жени ценат парче темно чоколадо Но, не претерувајте - тоа е нивната тајна.
5. Спијте доволно
Сонот за убавина не е мит, тој навистина постои: Оние кои спијат доволно имаат помала веројатност да се разболат, имаат подобра меморија - а исто така спречуваат и дебелина. Природно слабите жени го знаат ова, бидејќи уморот доведува до помалку вежбање и намален метаболизам. Слабеењето при спиење може да се сфати буквално.
6. Не казнувај се
После долга забава, дали завршивте во продавницата за плескавици рано наутро и го нарачавте менито Биг Мек? Не се вознемирувајте за тоа со денови. Секој што се однесува благодатно и едноставно се обидува да се храни поздраво следниот пат, исто така, генерално има здрава врска со храната. А тоа пак, на долг рок доведува до витка линија.
7. Избегнувајте диетални пијалоци
Диеталните газирани пијалаци и копродукции се всушност храна за гоење: Нивните вештачки засладувачи го симулираат телото дека сега би се снабдувало со калории - но тие не предизвикуваат чувство на ситост (види точка 3). Здравата алтернатива: пијте чај од нане. Во однос на чувството, тој дури треба да замени десерт!
8. Осмелете се да експериментирате со нова храна
Здравата исхрана никогаш не е досадна ако експериментирате доволно - со нови зачини и билки, на пример. Снегулки од каayен и чили, на пример, самостојно ќе го зајакнат вашиот метаболизам. Малку црвен пипер лесно го заменува стопениот путер на брокулата - и има вкус барем како добар.
9. Не сметајте калории
Витките жени знаат: Пакет микс од патеки има огромно количество калории - но благодарение на високите нивоа на незаситени масни киселини во јаткастите плодови, тој е исто така екстремно полн за долго време. Значи, нема смисла да се бројат калориите цело време. Само обрнете внимание на она што го јадете. Идеално, вечерата се состои од многу протеини во форма на посно месо, риба или тофу, на пример. Зеленчукот како киноа, див ориз или сладок компир е особено здрав како прилог.
10. Умешно користете шеќер
Се разбира, шеќерот не е здрав. Затоа, не мора целосно да го избришете од менито: Наместо тоа, треба внимателно да го слушате сопственото тело и неговите сигнали. Дали често се чувствувате уморни и надуени после неколку бисквити? Потоа, отсега треба да јадете само една наместо три. Бидејќи најважната мантра за храна за природно слаби жени е: Јадењето секогаш треба да прави да се чувствувате добро!