Правилна диета за здрави цревни бактерии - вести од Хале ан дер Сале и регионот
Исхрана | здравје
15.04.2019 11:39 часот од hallelife.de | редакција
Цревните проблеми се развиваат во широко распространета болест: болки во стомакот, дијареја или запек се дел од секојдневниот живот за многу луѓе. Сепак, свеста за здравјето на цревата, исто така, неверојатно се зголеми во последниве години. Веќе не е тајна каква важна улога игра цревата во сите процеси во организмот - и дека треба да обрнете внимание на цревните бактерии.
Диетата е клуч за здраво црево: на крајот на краиштата, сè што јаде човекот поминува низ овој орган. Како и да е, сите мора редовно да јадеме - зошто да не и храна што е погодна за цревата? И, тоа дури и не мора да биде незгодно, бидејќи можете да имате доставена здрава храна, на пример - брзата храна не мора секогаш да се состои само од јаглехидрати и шеќер. Често се работи за правење без - но прво направете се свесни за тоа каква храна е добра за вашите цревни бактерии. Особено корисни се:
Влакна: Бидејќи овие компоненти на храната се тешки за варење, тие дури достигнуваат до дебелото црево и бактериите што се населуваат таму - многу други компоненти веќе се распаѓаат во дигестивниот тракт. Диетата богата со растителни влакна со житарки од цели зрна, мешунки, зеленчук како што се зелка и цикорија, како и овошје и бобинки, е особено вкусна за цревните бактерии.
Ферментирана храна: Како природни пробиотици, некои намирници активно промовираат цревни бактерии. Ова вклучува ферментирана храна како јогурт, кисела зелка, мисо и кефир. Сепак, важно е дека киселата зелка, на пример, не е пастеризирана - т.е. загреана - со цел да се направи трајна.
Покрај тоа, разновидната диета е особено важна со цел да се одржи разновидноста на цревните бактерии, како и адекватен внес на течности. Доколку добрите бактерии едноставно не можат да се задоволат поради еднострана диета, лошите бактерии имаат корист и го добиваат горниот дел од цревата. Ова може да се манифестира во широк спектар на области, на крајот на краиштата, цревата е исто така вклучена во многу процеси во телото. Од нетолеранција на храна до алергии и дигестивни проблеми до нарушувања на спиењето или дури и депресија, нерамнотежата во цревната флора може да предизвика многу поплаки. Можете да најдете повеќе информации за односот помеѓу исхраната, цревната флора и општата благосостојба тука. Кога проблемите со дебелото црево стануваат хронични без јасна физичка причина, тоа често се нарекува синдром на нервозно дебело црево. Ова е првенствено стресно за погодените и не е опасно, но постојаното воспаление може трајно да ја оштети слузницата на цревата. Затоа, менито треба да биде што е можно попријатно за цревата, така што цревната флора се зајакнува: Салатата со плескавицата е веќе чекор во вистинската насока.