Вака ги чистите вашето тело и ум по Октоберфест

Што е добро за телото и умот по лудилото Октоберфест? Проф. медицински Брижит Меингер, главна лекарка на Клиниката за гастроентерологија, дијабетологија и општа интерна медицина, дава дванаесет совети кои ќе ви помогнат здраво да ја поминете есента по Октоберфест.

подели

Дванаесет совети за да се вратите во форма по Октоберфест:

1. Без алкохол и масна храна: После Октоберфест, треба да избегнувате алкохол и масна храна најмалку две до три недели. Ова е единствениот начин повторно да се ослободи црниот дроб.
2. Пијте многу: Се препорачуваат два до три литри течности на ден. Ова ги исплакнува цревата и ги исфрла сите присутни токсини.
3. Избегнувајте пијалоци со шеќер: Избегнувајте овошни сокови. Фруктозата предизвикува зголемени масни наслаги. Лимонадата и колата се исто така лоши поради огромната содржина на шеќер. Најдобра и најздрава опција: мека минерална вода и чај.
4. Лесна и диета богата со растителни влакна: Оптимално е да се јадат две порции овошје и три порции зеленчук на ден. Нискомаслени млечни производи, мешунки, производи од цели зрна или компири осигуруваат дека чувството на ситост трае подолго. Инаку: посен кварк наместо сирење - и малку месо! Ова е добро за црниот дроб.
5. Јадете риба: После Октоберфест, треба да се јаде повеќе риба затоа што содржи многу незаситени и омега-3 масни киселини.
6. Зајакнување на имунолошкиот систем: Најважно е да се зајакне имунолошкиот систем. Со ѓумбир, агруми, сок од ацерола или праз, имунитетниот систем е добро поддржан.
7. Намалете го стресот: Нервната напнатост е штетна за имунитетот. Затоа е важно да ги намалите можните стресни фактори, да одвоите време за себе и да се смирите.
8. Многу сон: Најдоброто закрепнување е сепак да имате добар сон! Седум до осум часа се идеални за обновување на клетките во телото и закрепнување на телото.
9. Вежбајте на свеж воздух: По Октоберфест, прошетката е особено добра. Сончевата светлина го стимулира производството на витамин Д, кој има позитивно влијание врз одбранбените механизми на организмот.
10. Релаксација за телото: масажите и контрастните бањи сега се најдобриот подарок за нашето тело. Тие обезбедуваат релаксација и го подобруваат имунитетот.
11. Пожелно потење: Посета на сауна е добар начин да го развие метаболизмот и да ја стимулира циркулацијата на крвта. Друга точка плус: Помага во детоксикација на организмот, бидејќи токсините се мијат низ кожата.
12. Направете тело и ум да бидат во форма: После Октоберфест е совршено време за прочистување, бидејќи на овој начин телото може да се исчисти и ослободи од штетни материи.

Наш експерт

Проф. медицински Брижит Мејнџер

Главен лекар | Клиника за гастроентерологија, дијабетологија и општа интерна медицина