Вака ги навикнувате децата на здрава исхрана
Совети за здрава исхрана
Многу деца воопшто не сакаат здрава храна и одбиваат кога мама или тато ќе готват зеленчук наместо пица. Родителите можат да бидат очајни ако нивното дете не јаде правилно. Со овој совет можете да ги инспирирате вашите деца за здрава, урамнотежена исхрана.
Јасно е дека повеќето предлози за здрава исхрана првично наидуваат на отпор кај многу деца. Интегралните житарки не имаат добар вкус на секое дете и за многу луѓе месото е повеќе вкусно од зеленчукот. Многу деца, исто така, откриваат салата доцна за себе, понекогаш дури и откако ја слушнале бајката за Рапунзел. И, постојат и други трикови што можете да ги користите за да ги научите децата за здрава исхрана:
Здравите пијалоци се основа на здравата исхрана
Шеќер: „непријател“ на здравата исхрана
Силно засладените чаеви секако се многу вкусни и за децата. Но, колку е поголема количината на шеќер, толку помалку здрав станува всушност примерен чај за пиење. Можете исто така да истурете чисти сокови таму. Слатките се многу популарни и кај децата: Но, секако тие се апсолутен непријател на здравата исхрана. За да го навикнете вашето дете на поздрави навики во исхраната и пиењето, најдобро е едноставно да ја намалите употребената количина шеќер. Продолжете со чаеви на ист начин како и со прскалки со сокови: с and помалку засладувајте го чајот на вашето дете. Можете лесно да разменувате слатки за овошје, било да се свежи или сушени. Другите грицкања можете да ги замените со исечен зеленчук и овошје на „закуска чинија“. Наместо слатки детски десерти, можете да понудите обесен јогурт што го мешате со овошје.
| Дозволете му на вашето дете да помогне при подготовката на десертот, на пример, толку повеќе ќе претпочита да јаде здрава варијанта. Зошто да не пробате различни рецепти за деца! |
Месото е здраво. Во умерени количини. За да се храните поздраво, можете да ја намалите потрошувачката на месо и на вашето дете. И тука можете постепено да ја намалувате количината на месо во оброкот. Важно: јадете и помалку месо! Децата забележуваат кога се единствените што треба да сторат без, а вие како пример станувате неверојатни.
Здравата исхрана бара време
Поставување планови за исхрана преку ноќ е бескорисно. Дајте му време на вашето дете. Децата можат да се навикнат на нови вкусови - но за да го направат ова, тие сигурно го пробале соодветното јадење до десет пати. Само тогаш станува јасно дали ја сакаат предметната храна или не. Затоа, понудете го повторно и повторно - без да бидете принудени да го пробате. На овој начин, постепено може да го навикнете вашето дете на здрава исхрана.