Вака го мамите мозокот да изгуби тежина
Безброј диети и сè уште нема успех на повидок? Ако нешто постојано се појавува помеѓу вас и вашата посакувана тежина, можеби треба да се обидете да помогнете со неколку психолошки трикови и пијалок за да исфрлите вишок килограми.
Губењето на тежината значи многу вежбање, здрава исхрана и многу дисциплина. Досега добро. Сепак, надежите за успех честопати чекаат. Добро е што можеме да помогнеме и резултатите да станат видливи побрзо, што ве охрабрува да ја остварите целта за посакуваната тежина. Сепак, помагањето не значи да испробате една диета за несреќи по следната, па дури и да се изгладнете. Овие пристапи имаат еден ефект пред сè: Тие осигуруваат дека handубовните рачки се враќаат во колковите, дното и стомакот во уште поголема форма од кога било досега. Подобро, треба да му помогнете на успехот во слабеењето со неколку едноставни психолошки трикови за кои не треба да правите, но наместо тоа, ве поддржуваме во секојдневниот живот, без да забележите дека ќе потрошите еден или два килограми. Но, тоа не е сè. Наидовме на пијалок кој е здрав за мозокот и помага и при слабеење. Сега ќе дознаете како точно треба да работи сето ова и на што треба да обрнете внимание. 👆🏼
1. Чувајте здрави работи на видливо место
За да се живее поздраво, честопати е доволно здравата храна да се постави во јасно видлива положба во кујната. Ова ве потсетува да јадете балансирана исхрана. На пример, можете да ставите овошје и зеленчук отворено во кујната или да ги сместите во про transparentирни пластични кутии во фрижидер. Од друга страна, треба да ги чувате калориските замки што е можно подалеку, бидејќи тука правилото е: „Да не се гледа, надвор од ум“. Ако имате здрава храна во фокусот наместо чоколадо, чипс и слично, веројатно ќе посегнете по нив и автоматски ќе изгубите тежина. 🥗
2. Јадете од црвени чинии
Боите влијаат на нас повеќе отколку што сме свесни. Не е ни чудо што дури и рекламната индустрија го користи овој феномен за да продава производи побрзо и поефикасно. Нашето однесување во исхраната може да се контролира и од бојата. На пример, ако јадете од црвени чинии, ќе јадете помалку храна. Научниците го открија ова во студија во која испитаниците јаделе најмалку од овие јадења. ♨️
Повеќе за „слабеењето“ можете да најдете тука:
3. Користете мали наместо големи плочи
Звучи како мит, но тој всушност може да помогне. Ако користите вистински таблички за вашите оброци, можете да го измамите мозокот со големината на порциите. Целосно натоварена мала чинија се појавува на нашата потсвест како голем дел, додека иста количина храна на голема чинија би се појавила помалку и вие сте во искушение да побарате нешто повеќе. Затоа, користете мали чинии со вашите оброци. Тоа ги зголемува шансите за слабеење. 🍽
4. Предходно намирисајте ја храната
Дали добивате тежина само од мирисање на чоколадна торта? Тоа веројатно нема да се случи, но да се ситиме од душкање храна може да работи. Причината за ова е поврзаноста помеѓу мирисните и центрите за глад во мозокот. Веднаш штом апсорбирате мириси или вашиот нос апсорбира вкусови, чувството на ситост се активира во мозокот. Ако се погоди десниот нервен импулс, можете да го потиснете вашиот глад едноставно со мирисање храна. Одредени мириси се дури и посоодветни од другите. Ванила или масло од какао, на пример, може да помогне да се спречи желбата за храна. 👃🏼
5. Јадете здрава храна пред да купувате
Секој знае дека никогаш не треба да го правите вашиот неделен шопинг гладен ако не сакате нездрави или непотребни производи да завршат во автомобилот. Јаболко пред да одите на шопинг всушност може да ви помогне да изгубите тежина. Едно истражување покажало дека 25 проценти од испитаниците купиле многу поздраво откако претходно изеле јаболко. Исто така, може да помогне да се подели количката на два дела. Ако ја поделите вашата набавка на нездрава и здрава храна, вашето однесување за купување свесно ќе ви биде прикажано и ќе се обидете да ги игнорирате чоколадото, чипсот и ко. 🛒
Овој пијалок е здрав за мозокот и помага при слабеење
Патем, не само што можеме да го измамиме мозокот да изгуби тежина, туку треба да се потпреме и на одреден пијалок кој е особено корисен за овој орган и исто така ги вшмукува вишокот килограми. Зборуваме за сок од калинка. Пијалокот со супер храна го намалува нивото на холестерол, содржи многу антиоксиданти и вреден витамин Ц, кој го штити нашиот имунолошки систем. Патем, тоа не е сè што сокот може да понуди. Благодарение на полифенолите (растителни материи) кои се наоѓаат во нив, мозочните болести се спречуваат според една студија. Редовното консумирање на пијалок може да ги заштити сивите клетки во мозокот и на тој начин да се бори против симптоми како што се Алцхајмерова или Паркинсонова. Секој што сега го добил вкусот, може да купи 6-пакет сок за околу 11 евра директно од Амазон.
Но, секако бевме заинтересирани и дали течноста може да ви помогне и да изгубите тежина и го најдовме она што го баравме. Од една страна, тркалезното овошје има само 78 калории (на 100 грама) и, од друга страна, го зајакнува метаболизмот и варењето на храната благодарение на антиоксидансите што ги содржи. Но, ако навистина сакате да изгубите тежина, не треба да го јадете овој сок, бидејќи не треба да заборавите на фруктозата, која доколку се конзумира во премногу големи количини, има негативно влијание врз бројот на вагите. Урамнотежена исхрана, доволно спиење и вежбање се други важни фактори. Ако сите овие работи се во ред, мозокот ќе продолжи да се мами, така што килограмите буквално ќе паднат сами од себе.
Ниту треба да ги пропуштите овие новости за животниот стил:
Белешка на уредникот: Оваа статија, меѓу другото, содржи препораки за производи. Ние не сме под влијание на трети страни при изборот на производи. За медијација преку нашите придружни врски, добиваме провизија од засегнатиот давател на услуги/онлајн продавница, со чија помош можеме да продолжиме да нудиме независно новинарство.