Вака изгледаше диетата на Арнолд Шварценегер во неговите боди-билдинг денови
Да се има тело како Арнолд Шварценегер неизбежно повлекува многу посебна диета. Многумина веројатно веќе слушнале за неговите планови за обука; Ние ќе ви кажеме што поранешниот бодибилдер веќе имаше на својата диета тогаш.
Со текот на годините, диетата на бодибилдер понекогаш може да изгледа малку монотона. Зачекоривме назад во времето и погледнавме во нормален ден во животот на поранешниот гувернер. Веќе би рекле: резултатите од неговата програма за исхрана се испробани и тестирани.
Сосема типично
Диетата на актерот е доста класична за бодибилдер. Особено, тој се потпира на диета со висока содржина на протеини. Според Шварценегер, не-спортистите треба да консумираат 1 g протеин на кг телесна тежина, додека спортистите треба да консумираат 2,2 g протеин на kg телесна тежина.
Поранешниот бодибилдер се потпира на јајца, риби, месо и млечни производи во неговиот план за исхрана - сите намирници кои се полни со протеини. Минералите и витаминските препарати исто така треба оптимално да ја надополнуваат исхраната.
Повеќе од три оброци на ден
За време на неговото активно време, родениот Австриец ги удвојувал оброците на ден, според „Фитпедија“: наместо три пати, нешто да се јаде се јадело шест пати на ден. Вкупно треба да дојдете до околу 5000 kcal и содржина на протеини од 300 g. Ова претставува основа за градење мускулна маса.
Ако сакате специфични примери на оброци што ги препорачува Шварценегер, проверете го нашето видео. Секако, исто така е од суштинско значење строго да се придржувате до вашиот план за јадење. Тогаш сте на вистинскиот пат да изградите мускулна маса (Арнолд веќе откри како правилно да го направите ова за време на тренингот).